بچوں کو اچھی طرح اور گہری نیند میں مدد کرنے کے راز

SKĐS - نوزائیدہ بچوں کے لیے نیند ایک انتہائی اہم کردار ادا کرتی ہے، جو انہیں پیدائش کے بعد اپنے نئے ماحول کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتی ہے۔ لہذا، بچوں کو اچھی طرح سے سونے میں کس طرح مدد کی جائے یہ بہت سے والدین کے لیے ہمیشہ تشویش کا باعث ہوتا ہے۔

تقریباً ایک ماہ تک کے نوزائیدہ بچے تقریباً سارا دن اور رات سوتے ہیں، صرف کھانا کھلانے کے لیے جاگتے ہیں (تقریباً ہر 2-3 گھنٹے بعد)۔ چونکہ وہ دن اور رات میں فرق نہیں کر سکتے، وہ دن میں زیادہ سو سکتے ہیں (8-9 گھنٹے) اور رات کو زیادہ جاگ سکتے ہیں (تقریباً 8 گھنٹے)۔

جب آپ کا بچہ 3 ماہ کا ہوتا ہے یا اس کا وزن تقریباً 6 کلوگرام ہوتا ہے، تو وہ رات بھر (6-8 گھنٹے) بغیر جاگے سونا شروع کر سکتا ہے۔ اس موقع پر، والدین کو بچے کو کھانا کھلانے کے لیے جگانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن پھر بھی محتاط رہنا چاہیے کہ بچے کو بغیر کھانا کھلائے 3 گھنٹے سے زیادہ سونے نہ دیں۔

خاص معاملات جیسے کہ قبل از وقت پیدا ہونے والے بچے، پیدائش کے کم وزن والے بچے، یا گیسٹرو فیجیل ریفلکس (GERD) والے بچے، والدین کو زیادہ کثرت سے دودھ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

بچوں کو اچھی اور گہری نیند لینے میں مدد کرنے کے طریقے

1. بچوں کے لیے سونے کی اچھی عادات پر عمل کریں۔

بچوں میں نیند کی علامات کو پہچانیں: پیدائش کے بعد پہلے 8 ہفتوں میں، بچے عام طور پر مسلسل 2 گھنٹے سے زیادہ جاگ نہیں سکتے۔ اگر وہ اس وقت سے زیادہ جاگتے رہیں گے تو وہ تھک جائیں گے اور انہیں سونے میں دشواری ہوگی۔ آپ کے بچے کو نیند آنے کی علامات میں شامل ہیں: مسلسل پلکیں جھپکنا، جھپکنا، جمائی لینا، آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے، یا سست حرکت۔ والدین کو اپنے بچے کو وقت پر بستر پر ڈالنے کے لیے ان اشاروں پر توجہ دینا چاہیے، معیاری نیند کو یقینی بنانا۔

بچوں کو دن اور رات میں فرق کرنا سکھانا:

کچھ بچے رحم میں رات کو جاگنے کی عادت پیدا کرتے ہیں اور پیدائش کے بعد بھی اسے جاری رکھتے ہیں۔ پیدائش کے بعد پہلے چند دنوں میں اس عادت کو تبدیل کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن والدین اپنے بچوں کی رہنمائی اس وقت شروع کر سکتے ہیں جب وہ تقریباً 2 ہفتے کے ہوتے ہیں۔

دن کے وقت: والدین کو اپنے بچوں کے ساتھ بہت زیادہ کھیلنا اور بات کرنی چاہیے، لوری گانا چاہیے یا دن کے وقت کھانا کھلانے کے دوران نرم موسیقی بجانا چاہیے۔ کمرے کو روشن اور ہوا دار رکھیں اور ٹیلی ویژن، ریڈیو جیسی عام آوازوں کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے... جب بچہ دن میں بہت زیادہ سوتا ہے تو آپ اسے آہستہ سے جگا سکتے ہیں۔ رات کے وقت: جگہ کو خاموش رکھیں، ہلکی روشنی کے ساتھ، بچے کو کھانا کھلاتے وقت نرمی سے بات کریں تاکہ بچہ جان لے کہ یہ آرام کرنے کا وقت ہے۔

اپنے بچے کو خود سونا سکھانا: جب آپ کا بچہ 6-8 ہفتے کا ہو جاتا ہے، تو آپ اسے خود ہی سونا سکھانا شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے بچے کو اس وقت پالنے یا بستر پر رکھیں جب وہ غنودگی میں ہو لیکن پھر بھی جاگ رہا ہو۔

پیدائش کے بعد پہلے 8 ہفتوں میں اپنے بچے کو سونے کا طریقہ بہت اہم ہے کیونکہ یہ ایک طویل مدتی عادت بنائے گی۔ والدین کو مناسب طریقہ کا انتخاب کرنا چاہیے جیسے: لوری گانا، نرم موسیقی بجانا، تھپکی دینا یا بچے کا سر کھجانا۔ بچے کو اپنی بانہوں میں نہ پکڑیں ​​اور پھر اسے بستر پر بٹھا دیں، کیونکہ یہ آسانی سے ایک بری عادت پیدا کر سکتا ہے، جس سے بچے کے لیے بعد میں خود سونا مشکل ہو جاتا ہے۔

روشن روشنیوں اور تیز آوازوں کو محدود کریں تاکہ بچوں کو بہتر سونے میں مدد ملے۔

2. بچوں کو اچھی طرح سونے میں مدد کرنے کے راز

• سونے سے پہلے اپنے بچے کو اچھی طرح سے کھلائیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو "بھوک" کے عنصر کو ختم کرنے کے لیے اچھی طرح سے کھلایا گیا ہے جس کی وجہ سے وہ رات کو جاگتا ہے۔
• اپنے بچے کو آسانی سے سونے میں مدد کے لیے ایک پرامن ماحول بنائیں: ایک پرسکون جگہ، نرم روشنی، اور ہلکی خوشبو آپ کے بچے کو محفوظ اور پر سکون محسوس کرنے میں مدد کرے گی۔
• اپنے بچے کو جلد سونا: آپ کے بچے کو اچھی عادات بنانے کے لیے رات 8 بجے کے قریب سونا چاہیے، جو بڑے ہونے پر اس کی روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے آسان ہو گی۔
• عمر کے مطابق نیند کی تربیت: عمر کے لحاظ سے، بچے کو سونے کا وقت اور طریقہ مختلف ہو سکتا ہے۔ والدین کو ایڈجسٹ کرنے میں لچکدار ہونے کی ضرورت ہے۔
• حواس کی حد سے زیادہ محرک سے بچیں: اپنے بچے کے اعصابی نظام کو مستحکم کرنے کے لیے سونے سے پہلے روشن روشنیوں، تیز آوازوں اور رنگین کھلونوں کو محدود کریں۔
• ایک محفوظ، آرام دہ بستر کا بندوبست کریں: نرم کمبل اور تکیے کا استعمال کریں، کافی گرم رکھیں تاکہ بچہ رحم کی طرح آرام دہ اور محفوظ محسوس کرے۔
• سونے سے پہلے سکون کا احساس پیدا کریں: لائٹس کم کریں، ٹی وی بند کریں، فون اور اونچی آوازوں کو محدود کریں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کے بچے کو آسانی سے نیند آنے میں مدد ملے۔

جب بچوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے تو کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

اگر آپ کے بچے کو اکثر سونے یا اچھی طرح سونے میں پریشانی ہوتی ہے، تو یہ ممکن ہے کہ اس میں کوئی طبی حالت شامل ہو۔ والدین کو اپنے بچے کو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس لے جانے کے لیے دیگر غیر معمولی علامات کا بغور مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے۔

نوزائیدہ بچوں کو ہر روز کافی غذائی اجزاء فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اچھی طرح سے کھا سکیں، قد اور وزن کو درست طریقے سے بڑھا سکیں... اس لیے، ماں کے دودھ میں کافی معدنیات رکھنے میں مدد کرنے کے لیے بچوں کو صحت مند مدافعتی نظام، مزاحمت میں اضافہ اور کم بیمار ہونے میں مدد کرنے کے لیے کافی غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm