اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کیا گرم موسم میں پیاس بجھانے کے لیے برف کا پانی پینا اچھا ہے؟ ; اعلی درجہ حرارت کے مزید غیر متوقع نقصان دہ اثرات دریافت کریں ۔ پانی پینے کے لیے دن کا بہترین وقت کیا ہے؟...
انتباہی علامات کہ ادرک اب قابل استعمال نہیں ہے۔
ادرک ایک بہت ہی مخصوص مہک اور مضبوط سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات والا پودا ہے۔ ایک بار خریدا جائے تو ادرک کو طویل عرصے تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔ لیکن ادرک میں موجود مفید غذائی اجزاء سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ادرک کی بہترین حالت کیا ہے۔
ادرک کو روزمرہ کی زندگی میں مختلف طریقوں سے استعمال کیا جاتا ہے۔ ہم تازہ ادرک یا ادرک کا پاؤڈر ذائقہ دار، میٹھا یا مائع پکوان بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
تازہ ادرک کی جڑ میں ہلکا پیلا گوشت ہوتا ہے اور رسیلی ہوتی ہے۔
100 گرام ادرک میں تقریباً 2 گرام فائبر، 1.8 گرام پروٹین، 13 ملی گرام سوڈیم، 415 ملی گرام پوٹاشیم اور دیگر غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی، بی 6، آئرن، میگنیشیم، اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ میں سے ایک ادرک کا اہم فعال جزو جنجرول ہے۔ اس میں سوزش اور درد کم کرنے والی خصوصیات ہیں۔ یہ ادرک کو پٹھوں کے درد اور جسمانی سرگرمیوں کی وجہ سے ہونے والے درد کا قدرتی علاج بناتا ہے۔
ادرک اپنی قوت مدافعت بڑھانے، متلی کو روکنے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے والی خصوصیات کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ادرک اپھارہ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور کھانے کو پیٹ سے بہتر طریقے سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔
ادرک کی بہترین حالت وہ ہے جب یہ تازہ اور رسیلی ہو۔ تازہ ادرک کی جلد نرم ہوگی، ادرک کی جڑ کا گوشت مضبوط اور سخت ہے۔ اگر آپ اسے اپنے ہاتھ سے توڑتے ہیں، تو آپ محسوس کریں گے کہ ادرک کی جڑ کا اندرونی حصہ رسیلی ہے، اور آپ تھوڑا سا پانی بھی نکال سکتے ہیں۔ ادرک کی جڑ کا گوشت نرم ہونے کی صورت میں یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ یہ خراب ہونا شروع ہو گیا ہے۔ قارئین 11 اپریل کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔
اعلی درجہ حرارت کے مزید غیر متوقع نقصان دہ اثرات دریافت کریں۔
طبی جریدے دی لانسیٹ پلینیٹری ہیلتھ میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں گرم موسم کا ایک اور غیر متوقع ضمنی اثر دریافت ہوا ہے۔
ایک نئی تحقیق کے مطابق گرم موسم گردے کی دائمی بیماری کو بڑھاتا ہے، جو 10 میں سے ایک شخص کو متاثر کرتا ہے اور اسے ڈائیلاسز کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ گردے کی دائمی بیماری اور درجہ حرارت کے درمیان تعلق کا جائزہ لینے والا پہلا عالمی، درمیانی مدت کا مطالعہ ہے۔
موسمیاتی تبدیلیوں کی وجہ سے کرہ ارض گرم ہو رہا ہے۔
یونیورسٹی کالج لندن (یو سی ایل) اور لندن اسکول آف ٹراپیکل میڈیسن (یو کے) کے سائنسدانوں نے اس بات کا جائزہ لینے کے لیے ایک آزمائش کی کہ کس طرح زیادہ درجہ حرارت کی نمائش گردے کی دائمی بیماری کے مریضوں میں گردوں کے کام کو متاثر کرتی ہے۔
اس تحقیق میں امریکہ، جاپان اور ویتنام سمیت 21 ممالک میں گردے کے 4,017 دائمی مریض شامل تھے۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ انتہائی گرم آب و ہوا میں رہنے والے مریضوں کے گردے کی کارکردگی میں ہر سال ٹھنڈے موسم میں رہنے والوں کے مقابلے میں 8 فیصد زیادہ کمی واقع ہوئی۔
UCL میڈیسن کے سرکردہ مصنف پروفیسر بین کیپلن نے کہا: "ہمارے نتائج بتاتے ہیں کہ ضرورت سے زیادہ گرمی کی نمائش سے گردے کی دائمی بیماری کے مریضوں میں گردے کی فعالیت میں کمی تیز ہو سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 11 اپریل کو صحت کے صفحے پر شائع کیا جائے گا۔
پانی پینے کے لیے دن کا بہترین وقت کیا ہے؟
آپ کے جسم کے ہر سیل کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی ہاضمہ، دل، پھیپھڑوں اور دماغ کے کام کے لیے اہم ہے۔
ہر کوئی جانتا ہے کہ ایک دن میں آٹھ 8 آونس گلاس پانی پینا جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
ذیل میں ماہرین پانی پینے کے بہترین اوقات بتاتے ہیں تاکہ اس کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ بنایا جا سکے۔
جب آپ بیدار ہوں تو سب سے پہلے آپ کو 1-2 گلاس پانی پینا چاہیے۔
جیسے ہی آپ بیدار ہوتے ہیں۔ نیوٹریشنسٹ سارہ کریگر، یونیورسٹی آف ساؤتھ فلوریڈا چلڈرن ہسپتال (USA) کی نیوٹریشن کنسلٹنٹ، مشورہ دیتی ہیں: جب آپ بیدار ہوں تو سب سے پہلے آپ کو 1-2 گلاس پانی پینا چاہیے۔ اس وقت پانی پینا اندرونی اعضاء کو چالو کرنے، میٹابولزم شروع کرنے، طویل رات کے بعد جسم کو ہائیڈریٹ کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
کھانے سے پہلے اور کھانے کے بعد ۔ کھانے سے 30 منٹ پہلے پانی پینا ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ عمل انہضام کے خامروں کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، وہ منرو، کنیکٹیکٹ (امریکہ) میں مقیم ایک غذائی ماہر میلیسا میتری کہتی ہیں کہ کھانے سے پہلے پانی پینا آپ کو پیٹ بھرنے اور زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
دریں اثنا، کھانے کے 1 گھنٹے بعد پانی پینا جسم کو کھانے سے غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے ۔
جب دوپہر میں غنودگی طاری ہو جاتی ہے ۔ دوپہر کی غنودگی دور کرنے کے لیے کافی پینے کے بجائے پانی پئیں، کیونکہ کافی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ غنودگی کی بنیادی وجہ پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے!
ماخذ لنک
تبصرہ (0)