"گرمی کے جھٹکے" کی وارننگ جب سرد موسم قلبی نظام کو اپنانے کے قابل نہیں بناتا ہے۔

جب آپ گرم دفتر سے نکلتے ہیں اور سردی میں باہر قدم رکھتے ہیں، تو آپ کے جسم کو ابتدائی چند منٹوں میں "گرمی کے جھٹکے" سے لڑنا چاہیے۔ آپ کا دل تیزی سے دھڑکتا ہے، آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا ہے، اور یہ فالج کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں – گرم سے سرد ماحول – جسم کو فوری طور پر رد عمل کا باعث بنتی ہیں: خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، اور دل کی دھڑکن گردش کو برقرار رکھنے کے لیے تیز ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ صرف اپنے اعضاء یا کانپنے میں بے حسی محسوس کرتے ہیں، لیکن دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا ذیابیطس والے لوگوں کے لیے، سردی میں باہر رہنے کے پہلے چند منٹ ان کی صحت کے لیے ایک "ریڈ الرٹ" لمحہ ہو سکتا ہے۔ سردی کے موسم میں خطرناک پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے اس "گرمی کے جھٹکے" کو سمجھنا اور فعال طور پر اپنانا ایک اہم طریقہ ہے۔

گرمی کا جھٹکا: جسم کا فوری ردعمل

انسانی جسم کو تقریباً 37 ° C کے مستحکم جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ گرم ماحول سے ٹھنڈی ہوا میں قدم رکھتے وقت، ہمدرد اعصابی نظام فوری طور پر ایک "حفاظتی" طریقہ کار کو چالو کرتا ہے - پردیی خون کی نالیاں گرمی کے نقصان کو کم کرنے کے لیے محدود ہو جاتی ہیں، خون کے بہاؤ کو دل، پھیپھڑوں اور دماغ جیسے اہم اعضاء تک مرکوز کرتی ہیں۔ لیکن یہ vasoconstriction بلڈ پریشر تیزی سے بڑھنے کا سبب بنتا ہے، دل کو "سخت" نالیوں کے ذریعے خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔

اچانک سردی کے صرف چند منٹوں میں، جسم کو سانس لینے کے دوران ہوا کو "گرم" کرنے کے لیے اضافی توانائی خرچ کرنی چاہیے، جبکہ دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر اور جسم کے درجہ حرارت کو بھی کنٹرول کرنا چاہیے۔ صحت مند لوگوں کے لئے، یہ ردعمل صرف عارضی تکلیف کے احساس کا سبب بن سکتا ہے. لیکن عمر رسیدہ افراد، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر یا دوران خون کے امراض میں مبتلا افراد کے لیے یہ تبدیلی "آخری تنکے" ہو سکتی ہے، جو دل کا دورہ پڑنے، فالج یا بے ہوشی کا باعث بنتی ہے۔

دفتری کارکنان کو سردی کے دنوں میں عمارت سے باہر نکلنے سے پہلے کوٹ اور اسکارف پہننا چاہیے۔

جب چند منٹ کی سردی ایک بڑے خطرے میں بدل سکتی ہے۔

امراض قلب کے ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اچانک سرد موسم خون کی چکنائی کو بڑھاتا ہے – یا دوسرے لفظوں میں، خون کو "گاڑھا" کر دیتا ہے۔ یہ خون کی نالیوں میں خون کے بہاؤ کو سست کر دیتا ہے، جس سے اس میں جمنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر اور دل کی مضبوط دھڑکن کے ساتھ مل کر، دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ سردی کی نمائش کے چند منٹوں میں بڑھ سکتا ہے۔

صرف یہی نہیں، جب ٹھنڈی ہوا سانس لیتے ہیں تو ناک کا میوکوسا اور ٹریچیا سکڑ جاتا ہے، جس کی وجہ سے سانس کی دائمی بیماریوں جیسے دمہ، برونکائٹس یا COPD میں مبتلا افراد کو کھانسی، سانس لینے میں دشواری یا برونکاسپازم کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کم درجہ حرارت کے ساتھ ہوا کے دنوں میں، یہ خطرہ کئی گنا زیادہ ہوتا ہے۔

ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ درجہ حرارت میں ہر 1 ° C گرنے پر، دل کے دورے کے لیے ہسپتال میں داخل ہونے والوں میں اگلے 2-3 دنوں میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کو درجہ حرارت کی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے میں دشواری ہوتی ہے، خاص طور پر جب یہ تبدیلی بہت تیزی سے ہوتی ہے - عام طور پر جب دفتری کارکن کام کے بعد سردی میں نکل جاتے ہیں یا بزرگ لوگ صبح سویرے باہر نکلتے ہیں۔

جسم پہلے چند منٹوں میں "پریشان" ہوتا ہے۔

سرد موسم کے سامنے آنے کے پہلے چند منٹوں کے دوران، جسم عام طور پر رد عمل کی ایک سیریز سے گزرتا ہے:

• پردیی خون کی نالیاں سکڑتی ہیں، ہاتھوں، پیروں اور چہرے میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہیں – جس کی وجہ سے جلد پیلی، بے حسی اور سرد پڑ جاتی ہے۔
• بلڈ پریشر تیزی سے بڑھتا ہے، بعض اوقات 10-20 mmHg تک، خاص طور پر بنیادی بیماریوں والے لوگوں میں۔
• دل کی دھڑکن میں اضافہ، خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے تیز دھڑکن، دھڑکن یا سینے میں جکڑن کا احساس پیدا کرنا۔
• سانس اتھلی اور تیز ہو جاتی ہے، کیونکہ ٹھنڈی ہوا سانس کی نالی کے استر کو پریشان کرتی ہے۔
• کپکپاہٹ ایک قدرتی تھرموجینک ردعمل ہے جو جسم کو گرم رہنے میں مدد دیتا ہے بلکہ توانائی کا استعمال بھی کرتا ہے۔

صرف چند منٹوں کے "گرمی کے تناؤ" کے لیے اعصابی، دوران خون، اور نظام تنفس کو اپنانے کے لیے مل کر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر جسم کافی مضبوط نہیں ہے یا اسے بنیادی نقصان ہے تو، پیچیدگیوں کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔

کون سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے؟

ہیٹ اسٹروک کسی کو بھی ہو سکتا ہے، لیکن درج ذیل گروپ خاص طور پر کمزور ہیں:

بوڑھے: جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی کمزور صلاحیت، خون کی نالیوں کی لچک، کمزور دل۔

دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ چکنائی والے لوگ: رگیں آسانی سے سکڑتی ہیں، خون کی گردش سست ہے، رکاوٹ کا زیادہ خطرہ ہے۔

وہ لوگ جو سارا دن ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں کام کرتے ہیں: جسم مستحکم درجہ حرارت کا عادی ہے اور اسے باہر کی اچانک تبدیلیوں سے ہم آہنگ ہونے میں دشواری ہوتی ہے۔

تمباکو نوشی اور باقاعدگی سے شراب پینے والے: خون کی نالیوں کی دیواروں کو نقصان پہنچا ہے، vasoconstriction معمول سے زیادہ مضبوط ہے۔

آؤٹ ڈور ورکرز یا وہ لوگ جو سردی میں باہر نکلنے کے فوراً بعد بھرپور ورزش کرتے ہیں: قلبی نظام کو دوہرا دباؤ برداشت کرنا چاہیے - کوشش کرنا اور کم درجہ حرارت کا مقابلہ کرنا۔

گرم پانی پینا، آہستہ چلنا اور یکساں طور پر سانس لینے سے سرد موسم میں باہر نکلتے وقت جسم کو ڈھالنے میں مدد ملتی ہے۔

اپنے جسم کو گرمی کے جھٹکے سے کیسے بچائیں۔

• باہر جانے سے پہلے گرم کپڑے پہنیں، خاص طور پر سر، گردن اور ہاتھ - جہاں گرمی سب سے تیزی سے ختم ہوتی ہے۔
• دفتر سے نکلنے سے چند منٹ قبل ائر کنڈیشن کو آف کر کے یا کم کر کے درجہ حرارت کے فرق کو کم کریں۔
• آہستہ آہستہ جائیں، اپنے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے وقت دینے کے لیے گہرے سانس لیں۔
• سردی میں باہر ہونے کے فوراً بعد سخت ورزش سے گریز کریں، جیسے دوڑنا یا سیڑھیاں چڑھنا۔
• خون کی گردش میں مدد کرنے اور سانس کی نالی کو نم رکھنے کے لیے گرم پانی پییں۔
• بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے مانیٹر کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو بنیادی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔
• باہر جانے سے پہلے تمباکو نوشی، الکحل یا مضبوط کافی پینے سے پرہیز کریں - یہ مادے خون کی شریانوں کو غیر معمولی طور پر پھیلانے کا باعث بنتے ہیں۔

"سردی میں باہر" چند منٹوں کو کم نہ سمجھیں۔

بہت سے لوگوں کے لیے، دفتر چھوڑنے یا صبح دروازے سے باہر نکلنے کا بظاہر بے ضرر لمحہ وہ وقت ہوتا ہے جب قلبی نظام دن کے سب سے زیادہ دباؤ میں ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ درجہ حرارت میں ایک چھوٹی سی تبدیلی بھی جسم کو عارضی خرابی کی حالت میں ڈالنے کا سبب بن سکتی ہے، سنگین واقعات کے پیش آنے کے حالات پیدا کر سکتے ہیں۔

"ہیٹ اسٹروک" کے طریقہ کار کو سمجھنے سے ہمیں اس سے بچاؤ کے لیے زیادہ متحرک رہنے میں مدد ملتی ہے: کافی گرم کپڑے پہنیں، کنٹرول کے ساتھ باہر نکلیں، سردی لگنے پر فوراً محنت نہ کریں۔ چند منٹ کی چھوٹی تیاری جسم کو سردی کے موسم سے محفوظ طریقے سے گزرنے میں مدد دے سکتی ہے - صحت کے غیر ضروری خطرات سے بچنا، خاص طور پر بزرگوں اور دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm