اگر آپ گرم موسم میں بہت زیادہ کیفین پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

جب جسم کیفین کا استعمال کرتا ہے، تو یہ آنتوں سے خون کے دھارے میں جذب ہو جاتا ہے۔ وہاں سے، کیفین جگر تک جاتی ہے، جہاں یہ مرکبات میں ٹوٹ جاتی ہے جو جسم کے مختلف اعضاء کے کام کو متاثر کرتی ہے۔

جریدے نیورو کیمسٹری کے مطابق، کیفین بنیادی طور پر ایڈینوسین کے اثرات کو روک کر دماغ پر کام کرتی ہے۔ اڈینوسین کی سطح عام طور پر دن بھر بڑھ جاتی ہے، جس سے ہمیں تھکاوٹ اور نیند آتی ہے۔ اور کیفین اڈینوسین کے عمل کو روک کر چوکنا رہنے کا احساس فراہم کرتی ہے۔

کیفین والے مشروبات سے لطف اندوز ہونا عام طور پر بے ضرر ہے، لیکن آپ کو گرمی کے دنوں میں اپنے کیفین کی مقدار کا خیال رکھنا چاہیے۔

روزانہ تقریباً 400 ملی گرام کیفین کا استعمال بالغوں میں مضر اثرات کا امکان نہیں رکھتا۔

دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں اضافہ

کیفین دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ گرمیوں میں، بہت زیادہ کیفین کا استعمال قلبی نظام پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے چڑچڑاپن یا دیگر صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

نیند کے معیار پر اثر

گرمیوں میں جسم کا درجہ حرارت اور کمرے کا درجہ حرارت اکثر زیادہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ اگر آپ اس دوران کیفین والے مشروبات پیتے ہیں تو آپ کے لیے سونا اور بھی مشکل ہوجائے گا۔

پریشانی اور تناؤ

بہت زیادہ کیفین اضطراب اور چڑچڑاپن کا باعث بن سکتی ہے، اس لیے اگر آپ پریشانی کا شکار ہیں تو اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے لیے کیفین سے دور رہنے کی کوشش کریں۔

2005 میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کیفین کا زیادہ استعمال ذہنی مسائل جیسے بے چینی اور نیند کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

جسم کی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔

بہت زیادہ کیفین کا استعمال جسم کی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں خلل ڈال سکتا ہے، جس سے گرمی سے متعلق بیماریوں جیسے کہ گرمی کی تھکن یا ہیٹ اسٹروک کا خطرہ ہوتا ہے۔ کیفین کی مقدار کو کم کرنا جسم کے قدرتی ٹھنڈک کے طریقہ کار کو سہارا دے سکتا ہے۔

یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، روزانہ تقریباً 400 ملی گرام کیفین کا استعمال بالغوں میں مضر اثرات کا سبب نہیں بنے گا۔

گرمیوں کی گرمی کو دور کرنے کے لیے کیفین کو صحیح مقدار میں استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ آپ فروٹ جوس، لیمونیڈ، ناریل کا پانی یا ہربل چائے جیسے کچھ تروتازہ مشروبات بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm