ماہرین بتاتے ہیں کہ پیلے دانتوں کی فکر کیے بغیر کافی کو کیسے پیا جائے۔

کافی کینسر، ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، کافی تیزابی ہے، جو دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتی ہے۔

یہی نہیں کافی میں ٹینن بھی بہت زیادہ ہوتا ہے۔ یہ مرکب گہرا رنگ بناتا ہے اور آسانی سے دانتوں کی سطح پر چپک جاتا ہے جس سے پیلے داغ پڑ جاتے ہیں۔

Cách uống cà phê vừa tốt cho sức khỏe vừa không lo răng ố vàng - Ảnh 1. — کافی نہ صرف آپ کو بیدار رہنے اور پیداواری صلاحیت بڑھانے میں مدد دیتی ہے بلکہ صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی لاتی ہے۔

برمنگھم (USA) میں الاباما یونیورسٹی کے اسکول آف ڈینٹسٹری کے ایسوسی ایٹ پروفیسر مسٹر آگسٹو روبلس کے مطابق، کافی کے دانتوں پر داغ پڑنے کا اثر بنیادی طور پر نمائش کے وقت اور استعمال کی تعدد سے آتا ہے۔

اگر آپ پوری صبح کافی پیتے ہیں، ہر بار جب آپ ایک چھوٹا سا گھونٹ لیں گے، تو آپ کے دانت مسلسل تیزاب اور ٹینن کے سامنے آئیں گے، جو تھوک کو بے اثر نہیں کر سکتا۔ تھوک تیزاب اور بیکٹیریا کو دھونے میں مدد کرتا ہے، دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کرتا ہے۔

یہی نہیں، اگر آپ اپنی کافی میں چینی یا کریم شامل کرتے ہیں تو دانتوں کے سڑنے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ کریموں میں موجود شکر اور کاربوہائیڈریٹس جب دانتوں پر چھوڑے جائیں تو تیزاب میں تبدیل ہو جائیں گے، جو دانتوں کے تامچینی کو ختم کرتے رہتے ہیں اور طویل مدتی نقصان کا باعث بنتے ہیں۔

اگر آپ اپنی کافی پینے کی عادت کو ترک نہیں کر سکتے تو اپنے دانتوں کی حفاظت کے لیے چند چھوٹی ایڈجسٹمنٹ کی کوشش کریں، ہیلتھ پیج ہیلتھ کے مطابق۔

کافی تیزی سے پیو

آپ کو جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اپنے پینے کے وقت کو 30 منٹ تک محدود رکھیں۔

گھنٹوں کافی پینے سے تیزاب اور ٹینن کو دانتوں کے ساتھ رابطے میں آنے میں زیادہ وقت ملے گا، اس طرح دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ایک تنکے کے ساتھ کافی پیئے۔

کافی پیتے وقت آپ سٹرا استعمال کر سکتے ہیں۔ اسٹرا کا استعمال آپ کے دانتوں کے ساتھ براہ راست رابطے میں آنے والی کافی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔

Cách uống cà phê vừa tốt cho sức khỏe vừa không lo răng ố vàng - Ảnh 2. — اسٹرا کا استعمال آپ کے دانتوں کے ساتھ براہ راست رابطے میں آنے والی کافی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔

چینی اور کریم کو محدود کریں۔

اپنی کافی میں چینی یا کریم شامل کرنے سے آپ کے دانتوں کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ کو میٹھی کافی پینے کی عادت ہے تو چینی کو زائلیٹول جیسے شوگر فری میٹھے سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

دودھ شامل کریں۔

اپنی کافی میں دودھ شامل کرنے سے دانتوں کے داغ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے دودھ میں کیسین پروٹین کی بدولت۔ تاہم، روبلس نے خبردار کیا ہے کہ دودھ میں اب بھی کاربوہائیڈریٹس موجود ہیں، اور اگر آپ کے دانتوں کو نہ دھویا جائے تو یہ تیزابیت میں ابال کر دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

تیزابیت والے مشروبات کے استعمال کے بعد کافی پینے سے گریز کریں۔

آپ کو سنتری کا رس، سوڈا یا دیگر تیزابی مشروبات پینے کے فوراً بعد کافی نہیں پینی چاہیے۔

یہ مشروبات دانتوں کے تامچینی کو کمزور کر سکتے ہیں، جس سے کافی میں موجود ٹیننز آسانی سے چپک جاتے ہیں اور دانتوں پر زیادہ نمایاں داغ پیدا کرتے ہیں۔

کافی پینے کے بعد منہ دھولیں۔

مزید برآں، مسٹر روبلس کافی پینے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے دھونے کی سفارش کرتے ہیں تاکہ باقی ٹیننز کو دھونے اور آپ کے منہ کے ماحول کو بے اثر کرنے میں مدد ملے۔

مزید برآں، آپ کو کافی پینے کے بعد تقریباً 20 منٹ انتظار کرنا چاہیے تاکہ آپ کے تھوک کو تیزاب کو بے اثر کرنے کے لیے وقت ملے، جس سے آپ کے دانتوں کو برش کرنے سے پہلے معمول پر آنے میں مدد ملے گی۔

اگر آپ کافی پینے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرتے ہیں تو، کم از کم 15 منٹ انتظار کریں تاکہ تھوک آپ کے دانتوں پر حفاظتی تہہ کو دوبارہ پیدا کرے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm