ماہر: ورزش کے بعد گرم یا ٹھنڈا شاور لینا بہتر ہے؟

یہاں، کترینہ کارٹر، جو امریکن کونسل آن ایکسرسائز کے ساتھ فٹنس نیوٹریشنسٹ ہیں، گرم اور ٹھنڈے شاورز کے فوائد کو بیان کرتی ہیں۔

ٹھنڈی بارش کے فوائد

ورزش کے بعد ٹھنڈا شاور لینے سے پٹھوں کے درد اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹھنڈے پانی میں ان مادوں کے ارتکاز کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جو سخت ورزش کے بعد پٹھوں میں جمع ہوتے ہیں اور زیادہ شدت والی ورزش کے بعد پٹھوں میں درد کا باعث بنتے ہیں۔

Chuyên gia: Sau khi tập luyện, tắm nước nóng hay nước lạnh mới tốt? - Ảnh 1. — ورزش کے بعد ٹھنڈا شاور لینے سے پٹھوں کے درد اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مزید برآں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سرد بارش ہو سکتی ہے:

انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے، جسم کو توانائی کے لیے بلڈ شوگر کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کریں۔
قلبی صحت کو بہتر بنائیں۔
مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔

ہیلتھ نیوز سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، بہت سے لوگوں کو ٹھنڈی بارشوں سے بھی تازگی ملتی ہے، خاص طور پر ورزش سے گرم پانی کے بعد۔

گرم غسل کے فوائد

اس کے برعکس، گرم غسل پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتے ہیں، جو اگلے دن یا اس کے بعد نقل و حرکت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

اگر آپ اگلے دن مقابلے کی تیاری کر رہے ہیں، تو گرم غسل کارکردگی کا معمولی فائدہ فراہم کر سکتا ہے۔ جسمانی فوائد کے علاوہ، بہت سے لوگ گرم نہانے کے بعد بھی آرام اور سکون محسوس کرتے ہیں، جس سے دماغی صحت بہتر ہوتی ہے۔

تحقیق کے مطابق پانی کا مثالی درجہ حرارت تقریباً 40 ڈگری سینٹی گریڈ ہے۔ بہت گرم پانی میں نہانے سے گریز کریں۔