سونے کا بہترین وقت کیا ہے؟

ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق یونیورسٹی آف ایکسیٹر (یو کے) کے محققین کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنے دل کی حفاظت اور طویل مدت میں اچھی صحت برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو رات 10 سے 11 بجے کے درمیان بستر پر جانا چاہیے۔

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — آپ کو رات 10 بجے سے 11 بجے کے درمیان بستر پر جانا چاہیے۔

خاص طور پر، اس تحقیق میں 43-79 سال کی عمر کے 88,000 سے زیادہ افراد شامل تھے، جن کے سونے اور جاگنے کے اوقات 7 دن کے عرصے میں جمع کیے گئے تھے۔ انہوں نے اس دوران ڈیموگرافکس، طرز زندگی، صحت اور جسمانی حالت کا جائزہ بھی مکمل کیا۔

اس کے بعد، رضاکاروں کی صحت کی نگرانی کی گئی، اور انہیں تقریباً اگلے 5 سالوں تک قلبی امراض جیسے دل کا دورہ، دل کی ناکامی، دائمی اسکیمک دل کی بیماری، فالج وغیرہ کی تشخیص ہوئی۔

مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 3٪ رضاکاروں نے بعد میں دل کی بیماری پیدا کی. سب سے زیادہ واقعات ان لوگوں میں تھے جو آدھی رات کے بعد سو گئے، اور سب سے کم ان لوگوں میں جو رات 10 سے 11 بجے کے درمیان سو گئے۔

مزید برآں، مصنفین کے مطابق، ڈاکٹر ڈیوڈ پلانز، جو کہ یونیورسٹی آف ایکسیٹر (برطانیہ) میں نیورو سائنس کے سینئر لیکچرر ہیں، ہر رات ایک ہی وقت میں سونا بھی صحت کی حفاظت میں ایک اہم عنصر ہے۔

تفصیل کے لیے، ڈاکٹر پلانز بتاتے ہیں کہ مستقل نیند جسم کو ایک بہترین سرکیڈین تال کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے، اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ جسم کے اعضاء صحیح طریقے سے کام کریں اور اچھلنے اور مڑنے کے خطرے کو کم کریں، جس سے ہر رات سونا آسان ہوجاتا ہے۔

ماخذ لنک