سونے کا بہترین وقت کیا ہے؟

طبی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق یونیورسٹی آف ایکسیٹر (یو کے) کے محققین کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنے دل کی حفاظت اور طویل مدت میں اچھی صحت برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو رات 10 سے 11 بجے کے درمیان بستر پر جانا چاہیے۔

آپ کو رات 10 سے 11 بجے کے درمیان بستر پر جانا چاہیے۔

خاص طور پر، اس تحقیق میں 43-79 سال کی عمر کے 88,000 سے زیادہ افراد شامل تھے، جنہوں نے تقریباً 7 دنوں تک اپنے سونے کے اوقات اور جاگنے کے اوقات کے بارے میں ڈیٹا اکٹھا کیا۔ انہوں نے اس دوران آبادیاتی، طرز زندگی، صحت اور جسمانی تشخیص بھی مکمل کیا۔

اس کے بعد رضاکاروں کو ان کی صحت اور قلبی تشخیص کے لیے فالو اپ کیا گیا، جیسے کہ ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیلیئر، دائمی اسکیمیا، فالج وغیرہ، اگلے پانچ سالوں میں۔

مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 3٪ رضاکاروں نے بعد میں دل کی بیماری پیدا کی. آدھی رات کے بعد سونے والوں میں بیماری کی شرح سب سے زیادہ اور رات 10 سے 11 بجے کے درمیان سونے والوں میں سب سے کم تھی۔

اس کے علاوہ مصنف گروپ کے نمائندے ڈاکٹر ڈیوڈ پلانز - یونیورسٹی آف ایکسیٹر (یو کے) میں نیورو سائنس کے سینئر لیکچرر نے بھی کہا کہ ہر رات ایک ہی وقت میں باقاعدگی سے سونا بھی صحت کی حفاظت میں ایک اہم عنصر ہے۔

مزید وضاحت کرتے ہوئے، ڈاکٹر پلانز نے کہا کہ مستقل نیند جسم کو بہترین حیاتیاتی تال برقرار رکھنے میں مدد کرے گی، اس بات کو یقینی بنائے گی کہ جسم کے اعضاء اچھی طرح سے کام کریں، اور آپ کو ہر رات آسانی سے سو جانے میں مدد کرتے ہوئے، اچھلنے اور مڑنے کے خطرے کو محدود کریں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm