یہ عمر بڑھنے کی بہترین دوا ہے۔

ہر کوئی جانتا ہے کہ موئسچرائزر اور سن اسکرین کا استعمال بڑھاپے سے لڑنے کا ایک طریقہ ہے۔ تاہم، صحت سے متعلق نیوز سائٹ ہیلتھ کے مطابق، بہترین اینٹی ایجنگ دوا جسمانی سرگرمی ہے۔

ورزش سیلولر سطح پر تبدیلیاں پیدا کر سکتی ہے جو عمر بڑھنے کے عمل سے نمٹنے کے لیے جسم کو تربیت دے کر بڑھاپے سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔

جسمانی سرگرمی عمر بڑھنے کے عمل کو کیوں سست کر سکتی ہے؟

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — ہر کوئی جانتا ہے کہ موئسچرائزر اور سن اسکرین کا استعمال بڑھاپے سے لڑنے کا ایک طریقہ ہے۔ تاہم، بہترین اینٹی ایجنگ دوا جسمانی سرگرمی ہے۔

ورزش بڑھاپے کے خلاف ہے کیونکہ یہ دائمی بیماریوں کا خطرہ کم کرتی ہے۔ جسمانی سرگرمی کے جسم کے اعضاء اور عمل پر بڑھاپے کے مخالف اثرات بھی ہوتے ہیں، جیسے:

دماغ: نیوروجنسیس میں اضافہ اور علمی تبدیلیوں میں کمی
قلبی نظام: بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور دل کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
میٹابولزم: بہتر میٹابولزم
پٹھوں: پٹھوں کی تعمیر میں اضافہ طاقت، توازن، اور بہتر جوڑوں کی نقل و حرکت جیسے فوائد کا باعث بنتا ہے۔
سانس کا نظام: سانس لینے اور پھیپھڑوں کی وینٹیلیشن کو بہتر بناتا ہے۔
ورزش کی وجہ سے تناؤ جسم کو بڑھاپے سے نمٹنے کے لیے تربیت دیتا ہے۔

2022 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ جسمانی سرگرمی جسم پر دباؤ ڈال سکتی ہے، جس سے عمر بڑھنے اور عمر سے متعلق بیماریوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش کے تناؤ کے بارے میں جسم کے ردعمل — جیسے کہ کورٹیسول کی سطح میں اضافہ اور سوزش — عمر کے ساتھ ساتھ جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ورزش کے دباؤ کے مطابق ڈھال کر، جسم بڑھاپے کے جسمانی دباؤ سے نمٹنے کی تربیت کر رہا ہے۔

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — برداشت کی تربیت جیسے دوڑنا اور HIIT ورزش سیلولر سطح پر عمر بڑھنے کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔

جسم میں تبدیلیاں سیلولر سطح پر ہوتی ہیں۔

ایک طبی جریدے یورپین ہارٹ جرنل میں ہونے والی تحقیق میں رنرز اور ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) کے شرکاء کے خلیوں میں دو اہم تبدیلیاں نوٹ کی گئیں: ان کے ٹیلومیرز لمبے اور ٹیلومیرز میں اضافہ ہوا۔

ٹیلومیرس کروموسوم کے سروں پر کیپس ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، یہ ٹیلومیرز مختصر ہوتے جاتے ہیں۔ Telomerase ایک انزائم ہے جو ان کیپس کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

جرمنی کی لیپزگ یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے مطالعہ کے مصنف ڈاکٹر الریچ لوفس نے کہا کہ یہ اثرات سیلولر عمر بڑھنے، دوبارہ تخلیق کرنے اور اس لیے بڑھاپے کو روکنے کے لیے اہم ہیں۔

ہماری عمر کے ساتھ ساتھ ٹیلومیرز قدرتی طور پر مختصر ہو جاتے ہیں، کیونکہ خلیے بغیر تقسیم کے مر جاتے ہیں۔ سیل کی موت کا سبب:

جھریوں کی تشکیل
سرمئی بال ظاہر ہوتے ہیں۔
عمر سے متعلقہ بیماریاں جیسے دل کی بیماری، علمی زوال، اور یہاں تک کہ قبل از وقت موت

محققین کا قیاس ہے کہ اس قسم کی ورزش خون میں نائٹرک آکسائیڈ (NO) کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ NO خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس کے نتیجے میں صحت کے مطابق، دو مشقیں کرنے والے لوگوں میں خلیوں کی تبدیلیوں پر اثر پڑتا ہے۔