ہر کوئی جانتا ہے کہ موئسچرائزر اور سن اسکرین کا استعمال بڑھاپے سے لڑنے کا ایک طریقہ ہے۔ تاہم، صحت سے متعلق نیوز سائٹ ہیلتھ کے مطابق، بہترین اینٹی ایجنگ دوا جسمانی سرگرمی ہے۔
ورزش سیلولر سطح پر تبدیلیاں پیدا کر سکتی ہے جو عمر بڑھنے کے عمل سے نمٹنے کے لیے جسم کو تربیت دے کر بڑھاپے سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔
جسمانی سرگرمی عمر بڑھنے کے عمل کو کیوں سست کر سکتی ہے؟
ہر کوئی جانتا ہے کہ موئسچرائزر اور سن اسکرین کا استعمال بڑھاپے سے لڑنے کا ایک طریقہ ہے۔ تاہم، بہترین اینٹی ایجنگ دوا جسمانی سرگرمی ہے۔
ورزش بڑھاپے کے خلاف ہے کیونکہ یہ دائمی بیماریوں کا خطرہ کم کرتی ہے۔ جسمانی سرگرمی کے جسم کے اعضاء اور عمل پر بڑھاپے کے مخالف اثرات بھی ہوتے ہیں، جیسے:
- دماغ: نیوروجنسیس میں اضافہ اور علمی تبدیلیوں میں کمی
- قلبی نظام: بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور دل کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
- میٹابولزم: بہتر میٹابولزم
- پٹھوں: پٹھوں کی تعمیر میں اضافہ بہتر طاقت، توازن اور جوڑوں کی نقل و حرکت جیسے فوائد کا باعث بنتا ہے۔
- سانس کا نظام: سانس لینے اور پھیپھڑوں کی وینٹیلیشن کو بہتر بناتا ہے۔
- ورزش کی وجہ سے تناؤ جسم کو بڑھاپے سے نمٹنے کے لیے تربیت دیتا ہے۔
2022 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جسمانی سرگرمی جسم پر دباؤ ڈال سکتی ہے، جس سے عمر بڑھنے اور عمر سے متعلق بیماریوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش کے تناؤ کے بارے میں جسم کے ردعمل — جیسے کہ کورٹیسول کی سطح میں اضافہ اور سوزش — عمر کے ساتھ ساتھ جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ورزش کے دباؤ کو اپنانے سے، جسم کو عمر بڑھنے کے جسمانی دباؤ سے نمٹنے کے لیے تربیت دی جاتی ہے۔
برداشت کی تربیت جیسے دوڑنا اور HIIT ورزش سیلولر سطح پر عمر بڑھنے کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔
جسم میں تبدیلیاں سیلولر سطح پر ہوتی ہیں۔
ایک طبی جریدے یورپین ہارٹ جرنل میں ہونے والی تحقیق میں دوڑنے والوں اور ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) کرنے والے افراد کے خلیوں میں دو اہم تبدیلیاں نوٹ کی گئیں: ان کے ٹیلومیرز لمبے اور ٹیلومیرز میں اضافہ ہوا۔
ٹیلومیرس کروموسوم کے سروں پر کیپس ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، یہ ٹیلومیرز چھوٹے ہوتے جاتے ہیں۔ Telomerase ایک انزائم ہے جو ان کیپس کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
جرمنی کی لیپزگ یونیورسٹی سے مطالعہ کے مصنف ڈاکٹر الریچ لافس نے کہا کہ یہ اثرات سیلولر عمر بڑھنے، تخلیق نو کے لیے اہم ہیں اور اس لیے بڑھاپے سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
ہماری عمر کے ساتھ ساتھ ٹیلومیرز قدرتی طور پر مختصر ہو جاتے ہیں، کیونکہ خلیے بغیر تقسیم کے مر جاتے ہیں۔ سیل کی موت کا سبب:
- شیکن کی تشکیل
- سرمئی بال ظاہر ہوتے ہیں۔
- عمر سے متعلقہ بیماریاں جیسے دل کی بیماری، علمی زوال، اور یہاں تک کہ قبل از وقت موت
محققین کا قیاس ہے کہ اس قسم کی ورزش خون میں نائٹرک آکسائیڈ (NO) کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ NO خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔ صحت کے مطابق، اس کے نتیجے میں ان لوگوں میں سیل تبدیلیاں متاثر ہوتی ہیں جو دو مشقیں کرتے ہیں۔
عمر بڑھنے کے خلاف مشقیں۔
تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ برداشت کی ورزش - جیسے دوڑنا، تیراکی یا سائیکل چلانا، اور HIIT - سیلولر سطح پر عمر بڑھنے کی تمام سست علامات۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)