یہ آپ کی صحت کے لیے نہانے کا اچھا وقت ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، نہانے سے نہ صرف جسم سے گندگی اور پسینہ نکالنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آرام اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

آپ کس طرح اور کب نہاتے ہیں آپ کی توانائی کی سطح اور دماغی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔

مشہور آیورویدک ماہر ڈاکٹر نیتیکا کوہلی نے نہانے کی تجاویز شیئر کیں جو تازگی اور آرام دہ ہیں۔

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — آپ کس طرح اور کب نہاتے ہیں آپ کی توانائی کی سطح اور دماغی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔

نہانے کا بہترین وقت

ڈاکٹر کوہلی کا کہنا ہے کہ نہانے کے دو اچھے وقت ہوتے ہیں: طلوع آفتاب سے پہلے - اپنے دانت صاف کرنے اور شوچ کرنے کے بعد، اور غروب آفتاب کے بعد - سونے سے پہلے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شام شاور کا سب سے مقبول وقت ہے، اس کے بعد صبح سویرے۔

محققین کا کہنا ہے کہ صبح کی بارش جوڑوں کے درد میں مبتلا لوگوں کو ان کے جوڑوں کو آرام دینے میں مدد کرتی ہے، دن بھر درد اور درد اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرتا ہے۔

صبح جلدی نہانے سے خون کا بہاؤ بڑھ سکتا ہے اور آپ کو بیدار کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اس کے برعکس، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے، جریدے Sleep Medicine Reviews کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے نہانے سے آپ کو تیزی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے اور نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے ۔

سونے کے وقت کے قریب نہانے سے جسم کے بنیادی حصے سے اعضاء تک خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اس طرح پورے جسم کو ٹھنڈک ملتی ہے اور اسے سونے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

نہانے کے پانی کا مثالی درجہ حرارت

جسم کے درجہ حرارت کے قریب گرم پانی سے نہانا - تقریباً 37.8 ڈگری، تناؤ کو کم کرنے، پٹھوں اور اعصاب کو آرام دینے میں مدد کرے گا۔ اس سے آپ کو آسانی سے نیند آنے میں بھی مدد ملے گی۔

تاہم، آپ کو غسل کرتے وقت اپنے سر پر براہ راست پانی ڈالنے سے گریز کرنا چاہیے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ڈاکٹر کوہلی نے کھانے کے فوراً بعد نہانے سے بھی خبردار کیا۔

ماخذ لنک

موضوع: روایتی دوائی پانی کا درجہ حرارت ذہنی صحت

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data