یہ آپ کی صحت کے لیے نہانے کا اچھا وقت ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، نہانے سے نہ صرف جسم سے گندگی اور پسینہ نکالنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آرام اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

آپ کیسے اور کب نہاتے ہیں آپ کی توانائی کی سطح اور دماغی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔

مشہور ہندوستانی آیورویدک ماہر ڈاکٹر نیتیکا کوہلی آپ کو تروتازہ اور آرام کرنے میں مدد کے لیے اپنے نہانے کے مشورے بتاتی ہیں۔

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — آپ کیسے اور کب نہاتے ہیں آپ کی توانائی کی سطح اور دماغی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔

نہانے کا بہترین وقت

ڈاکٹر کوہلی کا کہنا ہے کہ نہانے کے دو اچھے وقت ہوتے ہیں: طلوع آفتاب سے پہلے - اپنے دانت صاف کرنے اور شوچ کرنے کے بعد، اور غروب آفتاب کے بعد - سونے سے پہلے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شام شاور کا سب سے مقبول وقت ہے، اس کے بعد صبح سویرے۔

محققین کا کہنا ہے کہ صبح کی بارش جوڑوں کے درد میں مبتلا لوگوں کو ان کے جوڑوں کو آرام دینے میں مدد کرتی ہے، دن بھر درد اور درد اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرتا ہے۔

صبح جلدی نہانے سے خون کا بہاؤ بڑھ سکتا ہے اور آپ کو بیدار کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اس کے برعکس، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے، نیند کے جریدے Sleep Medicine Reviews کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے نہانے سے آپ کو تیزی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے اور نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے ۔

سونے کے وقت کے قریب نہانے سے جسم کے بنیادی حصے سے اعضاء تک خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اس طرح پورے جسم کو ٹھنڈک ملتی ہے اور اسے سونے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

نہانے کے پانی کا مثالی درجہ حرارت

جسم کے درجہ حرارت کے قریب گرم پانی میں نہانا - تقریباً 37.8 ڈگری، تناؤ کو کم کرنے، پٹھوں اور اعصاب کو آرام دینے میں مدد کرے گا۔ اس سے آپ کو آسانی سے نیند آنے میں بھی مدد ملے گی۔

تاہم، آپ کو غسل کرتے وقت اپنے سر پر براہ راست پانی ڈالنے سے گریز کرنا چاہیے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ڈاکٹر کوہلی نے یہ بھی نوٹ کیا کہ آپ کو کھانے کے فوراً بعد نہانا چاہیے۔

ماخذ لنک

موضوع: روایتی دوائی پانی کا درجہ حرارت ذہنی صحت

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data