یہ آپ کی صحت کے لیے نہانے کا اچھا وقت ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، نہانے سے نہ صرف جسم سے گندگی اور پسینہ نکالنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آرام اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

آپ کے نہانے کا طریقہ اور طریقہ آپ کی توانائی کی سطح اور دماغی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔

معروف ہندوستانی روایتی ادویات کی ماہر، ڈاکٹر نیتیکا کوہلی، تروتازہ اور آرام کرنے کے لیے نہانے کے مشورے بتاتی ہیں۔

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — آپ کے نہانے کا طریقہ اور طریقہ آپ کی توانائی کی سطح اور دماغی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔

نہانے کا بہترین وقت۔

ڈاکٹر کوہلی کہتے ہیں کہ صحت کے لیے نہانے کے دو اچھے وقت ہوتے ہیں: طلوع آفتاب سے پہلے – اپنے دانت صاف کرنے اور آنتوں کی حرکت کے بعد، اور غروب آفتاب کے قریب – سونے سے پہلے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شام شاور کا سب سے مقبول وقت ہے، اس کے بعد صبح سویرے۔

محققین کا کہنا ہے کہ صبح کی بارش جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو ان کے جوڑوں کو آرام دینے میں مدد کرتی ہے، دن بھر میں درد اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرتا ہے۔

صبح کا تیز شاور بھی خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو زیادہ چوکنا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے برعکس، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے، نیند کی ادویات کے جریدے Sleep Medicine Reviews میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے نہانے سے آپ کو تیزی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے اور نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے ۔

سونے کے وقت کے قریب شاور لینے سے جسم کے بنیادی حصے سے لے کر اعضاء تک خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اس طرح پورے جسم کو ٹھنڈک ملتی ہے اور اسے سونے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

نہانے کے پانی کا مثالی درجہ حرارت

جسم کا درجہ حرارت تقریباً 37.8 ڈگری سینٹی گریڈ کے قریب گرم غسل کرنے سے تناؤ کو کم کرنے اور پٹھوں اور اعصاب کو آرام دینے میں مدد ملے گی۔ اس سے نیند آنے میں بھی آسانی ہوگی۔

تاہم، نہانے کے دوران اپنے سر پر براہ راست پانی ڈالنے سے گریز کرنا چاہیے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ڈاکٹر کوہلی نے یہ بھی نوٹ کیا کہ کھانے کے فوراً بعد غسل نہیں کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک