کافی کے شائقین کے لیے یہ بڑی خبر ہے!

لیکن ان کی طرح 100 سال کی عمر تک پہنچنے کے لئے کیسے پینا ہے؟

لمبی عمر کے لوگوں کے لیے صبح کے معمولات بھی بہت اہم ہیں۔ تو بلیو زون کے لوگ، جہاں بہت سے لوگ دنیا میں سب سے زیادہ عرصے تک رہتے ہیں، اپنا دن شروع کرنے کے لیے کیا کرتے ہیں؟

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — یہ پتہ چلتا ہے کہ دنیا کے سب سے طویل عرصے تک زندہ رہنے والے لوگوں کی صبح کی سب سے اہم عادت ایک کپ کافی پینا ہے!

لمبی عمر کے ماہر ڈین بوٹنر، مصنف اور ایکسپلورر جنہوں نے لمبی عمر کے راز تلاش کرنے کے لیے بلیو زونز میں تحقیق کا آغاز کیا، وہ شیئر کرتے ہیں جو لوگ صبح اٹھتے ہی، اپنے دن کی شروعات کرنے کے لیے کرتے ہیں، ہیلتھ نیوز سائٹ ویل اینڈ گڈ کے مطابق۔

1. زندگی کا مقصد تلاش کریں۔

جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کو بستر سے اٹھنے کی کیا وجہ ہوتی ہے؟

کسی بھی چیز کو تلاش کرنا اور اسے مکمل طور پر قبول کرنا بلیو زون کے رہائشیوں کی عادتوں میں سے ایک ہے۔

بلیو زون کے رہائشیوں کے مطابق، مقصد کے ساتھ زندگی گزارنے سے آپ کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے میں مدد ملتی ہے، یہ آپ کو صبح جاگنے کی ایک وجہ فراہم کرتا ہے۔

اپنی زندگی کے مقصد کو تلاش کرنے کے لیے، معروف جاپانی نیورو سائنسدان کین موگی، "انلیشنگ یور لائف پرپز" کے مصنف نے انکشاف کیا ہے کہ آپ اس عمل کو چھوٹا شروع کر کے، اپنے آپ کو قبول کرنے، دوسروں کے ساتھ جڑنے، چھوٹی چھوٹی چیزوں میں خوشی تلاش کرنے، اور حال میں جینے سے شروع کر سکتے ہیں۔

2. ہمیشہ مکمل ناشتہ کھائیں۔

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — گرین زون میں رہنے والوں کے لیے پھل ناگزیر ہیں۔

بٹنر کا کہنا ہے کہ بلیو زون کے رہائشیوں کے لیے دن کا سب سے اہم کھانا ناشتہ ہے۔ وہ عام طور پر پھلوں اور سارا اناج جیسے دلیا، اخروٹ اور سویا دودھ سے بھرا صحت مند ناشتہ کھاتے ہیں۔

3. 20 منٹ تک ورزش کریں۔

وہ ہمیشہ پورے 20 منٹ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، عام طور پر یوگا کرتے ہیں یا کام کرنے کے لیے سائیکل چلاتے ہیں۔

4. پہلے شخص سے کچھ اچھا کہو جس سے آپ ملتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ وہ ہر صبح کا آغاز دوسروں کی تعریف کرنے سے کرتے ہیں۔ وہ لکھتا ہے کہ جس شخص سے آپ پہلے ملتے ہیں اس سے کچھ اچھا کہیں۔

بلیو زون کے لوگ کمیونٹی اور انسانی رشتوں کے ساتھ جڑنے کی اہمیت کو اہمیت دیتے ہیں۔ چاہے یہ صبح کی پہلی چیز ہو یا دن بھر، انسانی تعلق زیادہ خوشگوار، لمبی زندگی کا باعث بنتا ہے۔

دنیا کے سب سے طویل العمر لوگ اپنی صبح کی کافی کیسے پیتے ہیں؟

اور ایک اہم بات: تمام 5 بلیو زون میں رہنے والے لوگ اپنی صبح کی کافی پیتے ہیں! یہاں تک کہ وہ ہر روز بغیر چینی کے 2-3 کپ بلیک کافی پیتے ہیں، Buettner کے نتائج کے مطابق، Well And Good کے مطابق۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے پایا ہے کہ کافی کا استعمال قبل از وقت موت کا خطرہ کم کرتا ہے۔

اور آپ، آپ کافی کیسے پیتے ہیں؟

ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کے کافی کے کپ میں چینی یا دودھ کو کم کرنے کا وقت ہے، اور اگر ممکن ہو تو، اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ کرنے کے لیے بغیر چینی کے بلیک کافی پینے کی کوشش کریں!

ماخذ لنک