یہ کھانے کے لیے بہترین کرنسی ہے!

حال ہی میں، ایک مشہور ہندوستانی ماہر غذائیت، روجوتا دیویکر نے سفارش کی ہے کہ کم از کم ایک کھانے کا لطف اٹھائیں جب آپ اپنی ٹانگیں کراس کراس کر کے فرش پر بیٹھیں۔

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — ماہرین کے مطابق بیٹھنے کی ایک خاص آسن ہے جو کھانے کے لیے فائدہ مند ہے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، اس ماہر کے مطابق، کھانے کے دوران اس آسن میں بیٹھنا بہت سے فائدے پیش کر سکتا ہے، جس میں بہتر کرنسی، کھانے پر توجہ بڑھانا اور زیادہ کھانے سے روکنا شامل ہیں۔

اس نظریے کی حمایت کرتے ہوئے، آنچل روٹ، جو ایک ہندوستانی یوگا اور توانائی سے شفا بخش ماہر ہیں، اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کراس ٹانگوں والی بیٹھنے کی کرنسی ایک بنیادی یوگا پوز ہے جس میں ٹانگوں کو کراس کر کے بیٹھنا، سیدھی پیٹھ، اور ہاتھ آپ کے اطراف میں رکھنا شامل ہے۔

یہ کرنسی کھانے کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ یہ ہموار عمل انہضام کو آسان بناتا ہے، مناسب طریقے سے نگلنے میں مدد کرتا ہے، اور ایک سیدھی، متوازن کرنسی کو فروغ دیتا ہے جو ہاضمہ کی تکلیف کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، یہ آپ کو ذہنی طور پر کھانے میں مدد کرتا ہے، آپ کو اپنے کھانے کے ذائقوں کو چکھنے اور لطف اندوز کرنے کی اجازت دے کر ہاضمہ اور غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھاتا ہے، روٹ بتاتے ہیں۔

کھانے کے دوران کراس ٹانگوں سے بیٹھنے کے اقدامات یہ ہیں:

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 2. — کھانے کے دوران کراس ٹانگیں لگا کر بیٹھنا بہت سے فائدے پیش کر سکتا ہے۔

فرش پر بیٹھنا: ایک ہموار، صاف سطح تلاش کریں اور اپنی ٹانگیں سیدھے اپنے سامنے پھیلا کر بیٹھ جائیں۔

اپنی ٹانگوں کو کراس کریں: اپنی ٹانگوں کو پنڈلیوں پر کراس کریں، اپنے پیروں کو اپنے جسم کے قریب کھینچیں۔

جسم کی سیدھ: ہمیشہ ایک سیدھی کرنسی کو برقرار رکھیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھی ہے اور آپ کا شرونی متوازن ہے۔ اپنے ہاتھوں کو اپنی رانوں یا گھٹنوں پر رکھیں۔

اپنے بازوؤں کو آرام دیں: اپنے بازوؤں کو اپنی رانوں یا گھٹنوں پر آرام سے رکھیں۔

اپنی ٹھوڑی کو زمین کے متوازی رکھیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی نگاہیں آگے کی طرف ہیں، آپ کی ٹھوڑی زمین کے ساتھ منسلک ہے۔

سانس لینا: چند گہری، جان بوجھ کر سانس لیں۔ اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی۔

آرام دہ رہیں: اگر آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے، تو اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کریں، لیکن ایک پرسکون اور مستحکم پوزیشن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ کو کولہے کے تناؤ یا کمر کے نچلے حصے میں درد کا سامنا ہے، تو آپ اپنے کولہوں کو بلند کرنے اور تکلیف کو کم کرنے کے لیے گدے یا تکیے کا استعمال کر سکتے ہیں۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنا ضروری ہے۔

ماخذ لنک