یہ کھانے کی بہترین کرنسی ہے!

حال ہی میں، مشہور ہندوستانی ماہر غذائیت روجوتا دیویکر نے آپ کو مشورہ دیا کہ کم از کم ایک کھانے کا لطف فرش پر بیٹھ کر، کراس ٹانگوں والی پوزیشن میں کراس کریں۔

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — ماہرین کے مطابق بیٹھنے کی ایک مخصوص پوزیشن ہے جو کھانے کے لیے فائدہ مند ہے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، اس خاتون ماہر کے مطابق، کھانے کے دوران اس پوزیشن میں بیٹھنا بہت سے فوائد کا باعث بن سکتا ہے، جن میں کرنسی کو بہتر بنانا، کھانے پر توجہ بڑھانا اور زیادہ کھانے سے روکنا شامل ہیں۔

اس نظریے کی حمایت کرتے ہوئے، آنچل روٹ، جو ایک ہندوستانی یوگا اور توانائی کا علاج کرنے والے ہیں، اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کراس ٹانگوں والا بیٹھنا ایک بنیادی یوگا کرنسی ہے جس میں سیدھی پیٹھ اور ہاتھ دونوں طرف رکھے ہوئے ہیں۔

یہ کرنسی کھانے کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ یہ ہموار عمل انہضام کو آسان بناتا ہے، کھانا مناسب طریقے سے نگلنے میں مدد کرتا ہے، اور ایک سیدھی، متوازن کرنسی کو فروغ دیتا ہے جو ہاضمہ کی تکلیف کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، یہ آپ کو ذہنی طور پر کھانے میں مدد کرتا ہے، آپ کو اپنے کھانے کے ذائقوں کو چکھنے اور لطف اندوز کرنے میں مدد کرکے ہاضمہ اور غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھاتا ہے، روٹ بتاتے ہیں۔

کھانے کے دوران کراس ٹانگوں سے بیٹھنے کے اقدامات یہ ہیں:

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 2. — کھانے کے دوران ٹانگیں لگا کر بیٹھنے سے بہت سے فائدے ہو سکتے ہیں۔

فرش پر بیٹھنا: ایک ہموار، صاف سطح تلاش کریں اور اپنی ٹانگیں اپنے سامنے پھیلا کر بیٹھ جائیں۔

لیگ کراسنگ: اپنی ٹانگوں کو پنڈلیوں پر کراس کریں، اپنے پیروں کو اپنے جسم کے قریب کھینچیں۔

جسمانی سیدھ: ہمیشہ اپنی کرنسی کو سیدھا رکھیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھی ہے اور آپ کا شرونی متوازن ہے۔ اپنے ہاتھوں کو اپنی رانوں یا گھٹنوں پر رکھیں۔

بازوؤں میں آرام: اپنے بازوؤں کو اپنی رانوں یا گھٹنوں پر آرام سے رہنے دیں۔

اپنی ٹھوڑی کو زمین کے متوازی رکھیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی نگاہیں آگے کی طرف دیکھ رہی ہیں، آپ کی ٹھوڑی زمین کے متوازی ہے۔

سانس لینا: چند گہری، جان بوجھ کر سانس لیں۔ اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی۔

آرام دہ رہیں: اگر آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے، تو اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کریں، لیکن ایک پرسکون اور مستحکم کرنسی کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ کو کولہے کا تناؤ ہے یا کمر کے نچلے حصے میں درد ہے تو، آپ اپنے کولہوں کو بلند کرنے اور تکلیف کو دور کرنے کے لیے گدے یا تکیے کا استعمال کر سکتے ہیں۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنا ضروری ہے۔

ماخذ لنک