جب آپ کم پانی پیتے ہیں تو جسم کو کیا ہوتا ہے؟

ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ ہر روز کافی پانی نہیں پیتے ہیں ان کا تناؤ کے خلاف ایک مضبوط حیاتیاتی ردعمل ہوتا ہے، جس میں ہارمون کورٹیسول کی سطح نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے - جو تناؤ سے وابستہ ایک ہارمون ہے - ان لوگوں کے مقابلے میں جو کافی پانی پیتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ کم پانی پیتے ہیں ان میں کورٹیسول کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ (ماخذ: آر ٹی ای)

دلچسپ بات یہ ہے کہ اس گروپ کو زیادہ پیاس نہیں لگی لیکن ان کے جسموں نے تناؤ کے لیے زیادہ منفی ردعمل ظاہر کیا۔

یہ مطالعہ لیورپول جان مورز یونیورسٹی (یو کے) کے ماہرین نے 32 بالغوں پر کیا، جن میں سے 16 افراد نے روزانہ 1.5 لیٹر سے کم پانی پیا اور 16 افراد نے پانی کے استعمال کی سفارش کو پورا کیا۔

محققین نے پیشاب اور خون کے نمونوں کے ذریعے سات دنوں تک دونوں گروپوں کی ہائیڈریشن کی صورتحال کی نگرانی کی، پھر انہیں لیبارٹری میں اسٹریس ٹیسٹ میں حصہ لینے کی دعوت دی۔

ٹیسٹ میں حیرت انگیز ملازمت کا انٹرویو شامل تھا: ہر شخص کے پاس تیاری کے لیے 10 منٹ ہوتے تھے، پھر اسے جعلی کیمرے کے ساتھ دوسرے کمرے میں جانا پڑتا تھا اور سفید کوٹ میں تین لوگوں کے "پینل" کے سامنے سوالات کے جوابات دینے ہوتے تھے۔ اس کے بعد، انہیں دماغی ریاضی کا مسئلہ کرنے کو کہا گیا، جتنی جلدی ممکن ہو نمبروں کو گھٹائیں۔

یہ ایک "واقعی پریشان کن" تجربہ تھا، جسے پروفیسر نیل والش، سکول آف اسپورٹ اینڈ ایکسرسائز سائنسز ، لیورپول جان مورز یونیورسٹی نے بیان کیا۔

پروفیسر والش نے کہا کہ "ہم جانتے ہیں کہ جو لوگ روزانہ تجویز کردہ پانی کی مقدار سے کم پیتے ہیں وہ اکثر پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔ لیکن جو ہم نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ کیا ان کے تناؤ کے ہارمون کا ردعمل زیادہ ہوتا ہے جب وہ دباؤ والی صورتحال میں ڈالے جاتے ہیں،" پروفیسر والش نے کہا۔

کورٹیسول کی سطح کی پیمائش کرنے کے لیے، محققین نے ٹیسٹ سے پہلے اور بعد میں تھوک کے نمونے جمع کیے تھے۔ کورٹیسول، جسے سٹریس ہارمون بھی کہا جاتا ہے، ادورکک غدود کے ذریعے پیدا ہوتا ہے جب جسم پر دباؤ ہوتا ہے اور یہ مدافعتی ردعمل، میٹابولزم اور بلڈ پریشر میں کردار ادا کرتا ہے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کم پانی پینے والے گروپ میں کورٹیسول کی سطح زیادہ تھی۔

پروفیسر شا نے نوٹ کیا کہ بیرونی تناؤ کے ردعمل جیسے دل کی تیز دھڑکن، پسینے والی ہتھیلیوں اور خشک منہ دونوں گروپوں میں ایک جیسے تھے۔ "دونوں نے یکساں طور پر بے چین محسوس کیا اور ٹیسٹ کے دوران دل کی دھڑکن میں یکساں اضافہ دیکھا۔ تاہم، جو گروپ روزانہ کم پانی پیتا تھا اس کا کورٹیسول کا ردعمل بہت زیادہ تھا۔"

تحقیق کے نتائج صحت کے اداروں کے مشورے کو بھی تقویت دیتے ہیں۔ خاص طور پر، یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (EFSA) تجویز کرتی ہے کہ مردوں کو روزانہ 2.5 لیٹر پانی پینا چاہیے، جبکہ خواتین کو 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ دریں اثنا، برطانیہ کی صحت مند کھانے کی سفارش (Eatwell) یہ بھی تجویز کرتی ہے کہ بالغوں کو روزانہ 6-8 گلاس پانی پینا چاہیے، جو کہ 1.5-2 لیٹر کے برابر ہے۔

ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ پانی پینے کی ضرورت اس وقت بڑھ سکتی ہے جب یہ گرم ہو، جسم متحرک ہو، بیمار ہو یا حمل اور دودھ پلانے کے دوران۔

تحقیقی ٹیم کے مطابق دباؤ کے وقت پانی کی بوتل اپنے پاس رکھنا نہ صرف آپ کو ذہنی طور پر زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ آپ کی طویل مدتی صحت کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-it-nuoc-325356.html