کھانے کا یہ وقت موٹاپے اور ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کیا نشے میں سونا صحت پر اثر انداز ہوتا ہے؟ شادی مردوں کو پیشہ ورانہ برن آؤٹ کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے ۔ جب بھی میں سوتا ہوں میرے گلے میں خارش کیوں ہوتی ہے؟

کھانے کے اوقات کے بارے میں حیران کن دریافت آپ کو ذیابیطس اور موٹاپے سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

شکاگو میں اینڈوکرائن سوسائٹی کی سالانہ میٹنگ میں پیش کی گئی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے کے اوقات ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

محققین نے پایا ہے کہ صبح اور دوپہر 1 بجے کے درمیان آپ کی روزانہ کی خوراک کا 80 فیصد کھانا خون میں شوگر کے اتار چڑھاو کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہائپرگلیسیمیا کو کم کر سکتا ہے ۔

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — اپنے روزانہ کھانے کی مقدار کا 80 فیصد 1 بجے سے پہلے کھائیں۔ بلڈ شوگر کے اتار چڑھاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہائی بلڈ شوگر کے اقساط کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

نیو یارک یونیورسٹی (USA) کے گروسمین اسکول آف میڈیسن کے سائنسدانوں کی سربراہی میں تحقیقی ٹیم نے مطالعہ میں حصہ لینے کے لیے 10 موٹے لوگوں کو بھرتی کیا جن میں ہائی بلڈ شوگر ہے۔

شرکاء نے دو طریقوں سے کھایا: انہوں نے اپنے روزانہ کھانے کی مقدار کا 80% 1 بجے سے پہلے کھایا۔ اور وہ اپنی معمول کی خوراک کھاتے تھے، کھانے کے ساتھ صبح سے شام تک پھیلے ہوئے تھے۔ مطالعہ کے دوران، شرکاء کو ان کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی کیلوری دی گئی اور خون میں شکر مانیٹر پہنا.

نتائج سے پتا چلا کہ دن کا 80 فیصد کھانا 13:00 بجے سے پہلے کھانا بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو بہتر بنا سکتا ہے اور عام طور پر کھانے کے مقابلے میں ہائی بلڈ شوگر کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 20 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

کیا نشے میں سونے سے صحت متاثر ہوتی ہے؟

ایک رات پینے کے بعد، وہ احساس جس کا زیادہ تر لوگ انتظار کرتے ہیں وہ گھر جا کر صبح تک سوتے ہیں۔ ہینگ اوور کے بعد سونا معمول کی بات ہے۔ لیکن بعض صورتوں میں شراب پینے کے بعد سونا صحت کے لیے خطرہ بن سکتا ہے۔

الکحل پینے کے بعد، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ پینے والا کیا کرتا ہے، خون میں الکحل کی حراستی بڑھ جائے گی. وہ لوگ جو بڑی مقدار میں الکحل پیتے ہیں، ان میں الکحل کا ارتکاز بہت تیزی سے بڑھ جائے گا۔ اگر وہ اس کے فوراً بعد سو جاتے ہیں، تو الکحل کا ارتکاز اس سطح تک بڑھ سکتا ہے جو الکحل کے زہر کا سبب بنتا ہے، یہاں تک کہ یہ جانے بغیر دماغ کو بھی نقصان پہنچتا ہے۔

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — شراب آپ کو نیند آنے میں مدد دے سکتی ہے، لیکن یہ نیند میں خلل ڈال سکتی ہے اور آپ کو آدھی رات کو جاگنے کا سبب بن سکتی ہے۔

یہی نہیں بلکہ الکحل گیگ ریفلیکس کو بھی روکتا ہے۔ یہ ایک اضطراری عمل ہے جو گلے کے پچھلے حصے میں پٹھوں کو سکڑتا ہے، جو منہ میں موجود چیزوں کو حلق میں جانے سے روکنے میں مدد کرتا ہے اور دم گھٹنے کا باعث بنتا ہے۔ اس لیے اگر شراب پینے والا شخص سو جائے اور قے آجائے تو اس کا دم گھٹنا بہت آسان ہے۔

صرف چند گلاس پینے کے بعد سونا بھی جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ رات کے آغاز میں، شراب پینے والے کو آسانی سے سونے میں مدد ملے گی. لیکن بعد میں، ان کے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے اور انہیں بہت پسینہ آتا ہے حالانکہ وہ گہری نیند میں نہیں آئے تھے۔ یہ رجحان اس وجہ سے ہے کہ شراب جسم میں خون کی نالیوں کو پھیلا دیتی ہے۔ صرف یہی نہیں، کیونکہ الکحل میں موتروردک اثر ہوتا ہے، یہ پیشاب کو تیز کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں جسم چوکنا رہتا ہے اور نیند میں خلل پڑتا ہے۔ قارئین 20 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

شادی مردوں کو کیرئیر کی خرابی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

روس میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق، شادی شدہ مردوں کو غیر شادی شدہ مردوں کے مقابلے میں کام کے دوران جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مصنفین کا خیال ہے کہ یہ فائدہ ان کی بیویوں کی جذباتی حمایت کی وجہ سے ہے۔

شادی پیشہ ورانہ برن آؤٹ کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مردوں کے لیے یہی نہیں، بہتر کیریئر کی کامیابیوں والے مرد اپنے ازدواجی تعلقات میں زیادہ مطمئن ہوتے ہیں۔ یہ مطالعہ ماسکو (روس) میں نیشنل ریسرچ یونیورسٹی آف اکنامکس کے ماہرین نے کیا۔

Kết hôn có thể giúp nam giới ngăn ngừa kiệt sức nghề nghiệp - Ảnh 1. — صحت مند ازدواجی تعلقات مردوں میں پیشہ ورانہ جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اس تحقیق میں 203 افراد کا سروے کیا گیا جن میں 120 خواتین اور 83 مرد شامل تھے۔ سبھی کی عمریں 20 سے 69 سال کے درمیان تھیں اور وہ روسی کاروباری تنظیموں میں کام کرتے تھے۔

203 افراد میں سے 107 شادی شدہ، 87 رشتے میں تھے اور 9 طلاق یافتہ تھے۔ ان سے کہا گیا کہ وہ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات اور ان کے جل جانے کی علامات کے بارے میں اپنے اطمینان کی درجہ بندی کریں۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ جیسے جیسے ازدواجی اطمینان میں اضافہ ہوا، برن آؤٹ کا خطرہ کم ہوا۔ یہ تعلق مردوں کے درمیان خاص طور پر مضبوط تھا۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک