بچپن کے موٹاپے پر ماہر غذائیت

SKĐS - بچپن کا موٹاپا ایک عام بیماری ہے جو بڑھ رہی ہے۔ یہ مرض جلد بلوغت اور دیگر خطرناک بیماریوں جیسے کہ نیند کی کمی، دائمی ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

آج کل، زیادہ وزن اور موٹاپے کا مسئلہ آہستہ آہستہ کمیونٹی کے لیے ایک چیلنج بنتا جا رہا ہے۔

ہیلتھ اینڈ لائف اخبار ان سوالات کے جوابات دینے کے لیے ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین ٹرونگ ہنگ، سینٹر فار نیوٹریشنل بحالی اور موٹاپا کنٹرول، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے ڈائریکٹر سے تعارف کرانا چاہتا ہے۔

سوال: ڈاکٹر صاحب، موٹے بچوں کی تعداد بڑھ رہی ہے۔ ویتنام میں اس صورتحال کے بارے میں آپ کا کیا اندازہ ہے؟

thuha@gmail.com

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung : درحقیقت، ویتنام میں زیادہ وزن اور موٹے بچوں کی شرح تیزی سے بڑھ رہی ہے، خاص طور پر شہری علاقوں میں۔ وزارت صحت کے اعدادوشمار کے مطابق، پچھلے 10 سالوں میں، 5-19 سال کی عمر کے بچوں میں موٹاپے کی شرح دوگنی ہو گئی ہے (2010 میں 8.5% سے 2020 میں 19.0% ہو گئی ہے)، جس میں بچوں کے بہت سے کیسز بہت جلد موٹاپے کا شکار تھے، پری اسکول کی عمر سے ہی۔

سوال: بچوں میں موٹاپے کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟ اس مسئلے میں غذائیت کا کیا کردار ہے؟

lehai05@gmail.com

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung، سینٹر فار نیوٹریشنل کونسلنگ، بحالی اور موٹاپا کنٹرول کے ڈائریکٹر، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung : بچوں میں موٹاپا اکثر کیلوری کی مقدار اور اخراجات کے درمیان عدم توازن کا نتیجہ ہوتا ہے۔ عام وجوہات میں زیادہ چکنائی والی خوراک، چینی، فاسٹ فوڈ، اور سافٹ ڈرنکس کا باقاعدہ استعمال ہے۔ بیہودہ طرز زندگی کے ساتھ۔ عوامل میں سے، نا مناسب غذائیت چھوٹے بچوں میں موٹاپے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

سوال: بچے کے وزن کے زیادہ یا موٹے ہونے کی وہ کون سی علامات ہیں جن پر والدین کو توجہ دینی چاہیے؟

098xxxx

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung : وہ بچے جن کا وزن ان کے قد اور عمر کے مقابلے میں غیر معمولی طور پر بڑھتا ہے، ان کی کمر بڑی ہوتی ہے، پیٹ، گردن، بائسپس، رانوں میں چربی کی موٹی تہہ ہوتی ہے۔ گردن، بغلوں میں کالے کانٹے... انتباہی علامات ہیں۔ بچے آہستہ حرکت کرتے ہیں کیونکہ ان کے جسموں میں بہت زیادہ چربی ہوتی ہے، اور اکثر بھوک محسوس کرتے ہیں، کھانے کی خواہش رکھتے ہیں، اور بہت زیادہ کھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بچے اکثر تھکے ہوئے ہوتے ہیں، سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، خراٹے آتے ہیں یا بہت زیادہ پسینہ آتے ہیں... ہلکی ورزش کرتے وقت یہ بھی قابل ذکر علامات ہیں۔ والدین کو اپنے بچوں کو غذائیت کے ماہر کے پاس لے جانا چاہیے تاکہ گروتھ اسٹینڈرڈ یا BMI (باڈی ماس انڈیکس) کے مطابق اس بات کا تعین کیا جا سکے کہ آیا بچے کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا؛ اور جسم میں چربی یا مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کا گہرائی سے اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔

سوال: بچپن کے موٹاپے کے موجودہ اور مستقبل کے صحت کے نتائج کیا ہیں؟

giaiixo09@gmail.com

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین ٹرونگ ہنگ : بچپن کا موٹاپا قبل از وقت موت اور جوانی میں معذوری کے زیادہ خطرے سے وابستہ ہے۔ زیادہ وزن اور موٹے بچوں کے بالغوں کی طرح موٹے رہنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور وہ چھوٹی عمر میں غیر متعدی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں جیسے: ہائی بلڈ پریشر، ڈسلیپیڈیمیا، ذیابیطس، فیٹی لیور، نیند کی خرابی، اور یہاں تک کہ نفسیاتی اثرات، کم خود اعتمادی، ڈپریشن...

چھوٹے بچوں والی ماؤں کے لیے عملی غذائی رہنمائی۔

سوال: بچپن کے موٹاپے کے علاج میں، ورزش اور طرز زندگی کی عادات کے مقابلے غذائیت کیا کردار ادا کرتی ہے؟

093666xxxx

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung : غذائیت کلیدی عنصر ہے۔ مناسب خوراک میں تبدیلی موٹاپے کے علاج میں مداخلت کا پہلا، بنیادی، طویل مدتی اور سب سے اہم قدم ہے۔ تاہم، اسے طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے ساتھ جوڑنا ضروری ہے - جس میں جسمانی سرگرمی میں اضافہ، دیر تک بیٹھنے کے وقت کو کم کرنا (ٹی وی دیکھنا، فون پر کھیلنا) اور کافی نیند لینا شامل ہے۔ مؤثر علاج اس وقت ہوتا ہے جب پورا خاندان مل کر کام کرے، بچوں کے لیے صحت مند ماحول پیدا کرے۔

سوال: کیا آپ ایسے بچے کے لیے صحت مند نمونے کا مینو تجویز کر سکتے ہیں جو وزن کنٹرول کرنے کے مرحلے میں ہے؟

leha@gmail.com

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung : ایک مثالی مینو میں وزن کم کرنے اور بچوں کے لیے معمول کی سرگرمیوں اور نشوونما کو برقرار رکھنے کے لیے کافی توانائی کو یقینی بنانا چاہیے۔ غذا میں فائبر (سبزیاں، تازہ پھل)، دبلی پتلی پروٹین (کیکڑے، کیکڑے، مچھلی، سفید گوشت، توفو وغیرہ)، اچھا نشاستہ (براؤن رائس، شکر قندی وغیرہ)، چکنائی، چینی اور فاسٹ فوڈ کو محدود کرنا چاہیے۔ بچوں کے اسنیکس اور میٹھے مشروبات کو محدود کریں۔

مثال: پرائمری اسکول کے طلباء کے لیے مینو:

• ناشتہ: بیف نوڈل سوپ (نوڈلز: 120 گرام؛ بیف: 40 گرام؛ ہڈیوں کا شوربہ؛ ہری پیاز)۔

• دوپہر کا کھانا: 2 پیالے چاول (100 گرام چاول)؛ ابلا ہوا سور کا گوشت (دبلی پتلی: 50 گرام)؛ پالک سلاد (پالک: 60 گرام)؛ سبز گوبھی کا سوپ (سبز گوبھی: 100 گرام)؛ سبزیوں کا تیل/چربی: 5 گرام (پورا کھانا)۔

• دوپہر: 1 گلاس دودھ یا عمر کے لیے موزوں دہی کا 1 ڈبہ۔

رات کا کھانا: 2 پیالے چاول (100 گرام چاول)؛ ابلی ہوئی کیکڑے (50 گرام کیکڑے)؛ دار چینی ساسیج (دار چینی کا 20 گرام)؛ ابلی ہوئی چایوٹ (100 گرام چایوٹ)۔

یہ ضروری ہے کہ حصے کے سائز کا حساب ہر بچے کی عمر، جنس اور موٹاپے کی سطح کے مطابق کیا جائے۔

س: والدین "مٹولے" بڑھنے اور موٹاپے میں فرق کیسے کر سکتے ہیں؟

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung : بہت سے والدین صحت مند چربی کو موٹاپے کے ساتھ الجھاتے ہیں۔ موٹے بچوں میں نہ صرف جلد کے نیچے بلکہ اندرونی اعضاء میں بھی معمول سے زیادہ چربی جمع ہوتی ہے۔ درست تشخیص ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے ترقی کے معیار یا BMI انڈیکس اور دیگر مخصوص طریقوں پر مبنی ہونی چاہیے۔ جذباتی تشخیص آسانی سے سبجیکٹیوٹی یا غفلت کا باعث بن سکتا ہے، بچوں کے لیے مداخلت کے ابتدائی مراحل سے محروم ہو جاتا ہے۔

سوال: والدین اپنے بچوں کا وزن کم کرنے میں اکثر کون سی غلطیاں کرتے ہیں؟

biko09 @gmail.com

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین ٹرونگ ہنگ : عام غلطیاں کھانے کے حصوں کو بہت زیادہ کم کرنا ہیں، جس کی وجہ سے بچوں میں غذائی اجزاء کی کمی، ناشتہ چھوڑنا، یا بچوں کو بہت زیادہ ورزش کرنے پر مجبور کرنا ہے۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگ اب بھی اپنے بچوں کو ناشتہ کرتے رہنے دیتے ہیں، سافٹ ڈرنکس پیتے ہیں، یا جب وہ اچھے ہوتے ہیں تو انہیں کھانے سے "انعام" دیتے ہیں۔ یہ سب چیزیں غیر نتیجہ خیز ہیں۔ ایڈجسٹمنٹ بروقت اور ماہرین کی نگرانی میں کی جانی چاہیے۔

سوال: بچوں میں موٹاپے کو روکنے کا سنہری وقت کب ہے؟

098055xxx

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین ٹرونگ ہنگ : بچاؤ بہت جلد شروع ہو جانا چاہیے، بالکل اسی وقت سے جب بچے ٹھوس غذا کھانا شروع کر دیں۔ پری اسکول کی عمر (3-5 سال کی عمر) صحت مند کھانے کی عادات اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کا سنہری وقت ہے۔ والدین بچوں کو زبردستی کھانے سے گریز کریں، انہیں ان کی جسمانی ضروریات کے مطابق کھانا کھلائیں اور خاندان میں کھانے کا مثبت ماحول پیدا کریں۔

سوال: آپ ان والدین کو کیا پیغام دینا چاہتے ہیں جو اپنے بچوں کے زیادہ وزن سے پریشان ہیں؟

hiangha@gmail.com

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Trong Hung : سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب تک آپ کا بچہ موٹاپے کا شکار نہ ہو جائے پریشان ہونے کا انتظار نہ کریں۔ اپنے بچے کے وزن اور قد کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کے لیے متحرک رہیں۔ اگر آپ کو زیادہ وزن کے آثار نظر آتے ہیں تو آپ کو جلد از جلد ماہر غذائیت سے رجوع کرنا چاہیے۔ ایڈجسٹمنٹ کے عمل کو ثابت قدمی، صحبت اور قطعی طور پر کوئی انتہائی اقدامات کی ضرورت نہیں ہے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/bac-si-tu-dinh-duong-ve-tinh-trang-beo-phi-o-tre-em-169251127175254563.htm