کچھ عام بیماریوں کے لیے اچھی نیند کی پوزیشن کے لیے تجاویز

لوگ دن میں 7-8 گھنٹے سونے میں گزارتے ہیں لیکن اچھی نیند لینے کے لیے آپ کو سونے کی صحیح پوزیشن یا مختلف بیماریوں کے لیے مخصوص ہونا ضروری ہے۔

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

سونے کی صحیح پوزیشن کا انتخاب آپ کو بہتر سونے میں مدد دے گا۔ (ماخذ: Freepik)

پیٹ کے مسائل میں مبتلا افراد کو اپنی بائیں جانب سونے کا انتخاب کرنا چاہیے، اس سے فوڈ ریفلکس کو روکا جاسکتا ہے اور متلی سے بچا جاسکتا ہے۔

سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے مریضوں کی اپنی چوٹیں ہوتی ہیں، اس لیے انہیں سوتے وقت زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پہلو پر سونے سے مریض کو سوتے وقت غلطی سے اپنی پیٹھ جھک جاتی ہے، جس سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کا گھماؤ زیادہ واضح ہو جاتا ہے اور بیماری کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

لہذا، مریضوں کو سوتے وقت سوپائن پوزیشن کا انتخاب کرنے کی کوشش کرنی چاہیے، جس سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم کرنے میں مدد ملے گی اور ثانوی نقصان نہیں ہوگا۔

اس کے علاوہ، سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے مریضوں کے لیے، تکیے کا انتخاب بھی خاص طور پر اہم ہے۔ ایک تکیہ جو بہت اونچا یا بہت کم ہے حالت کو مزید خراب کر دے گا، ممکنہ طور پر ایک سنگین حالت کی طرف لے جائے گا جہاں آپ سیدھے کھڑے نہیں ہو سکتے۔

varicose رگوں کے مریضوں کو سوتے وقت ٹانگوں میں خون کی گردش پر زیادہ توجہ دینی چاہیے۔ اس لیے بہتر ہے کہ سونے سے پہلے ٹانگوں کو زیادہ سے زیادہ اونچا کر لیا جائے یا پاؤں کو کچھ نرم چیزوں جیسے تکیے، کپڑوں پر رکھیں۔

ایسا کرنے سے نہ صرف دباؤ سے نجات مل سکتی ہے بلکہ بیک وقت ٹانگوں میں خون کے بہاؤ کو بھی روکا جا سکتا ہے۔

اگر دماغی وینس تھرومبوسس والا شخص غلط پوزیشن میں سوتا ہے تو یہ آسانی سے کیروٹڈ شریان کو سکیڑتا ہے اور دماغ کو خون کی فراہمی کو متاثر کرتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ سوتے وقت اونچے تکیے کا انتخاب کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ دماغ کو خون کی آسانی سے فراہمی ہو۔

ایمفیسیما کے مریضوں کو اپنی پیٹھ کے بل اونچا تکیے رکھ کر سونے کی کوشش کرنی چاہیے تاکہ پھیپھڑے آسانی سے سانس لے سکیں اور پھیپھڑوں کے ثانوی نقصان سے بچ سکیں۔

دمہ کے مریضوں کو سانس لینے میں دشواری کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے کے لیے اپنے پہلو پر سونا چاہیے۔

ماخذ