جب دوڑنا طرز زندگی کا حصہ ہے۔

مسٹر Nguyen Quoc Vu نے Quang Tri صوبے میں منعقدہ ریس میں 21 کلومیٹر کا فاصلہ طے کیا - تصویر: NVCC

ہر جگہ دوڑنے والی ریس ہمیشہ نوجوانوں کی ایک بڑی تعداد کو شرکت کے لیے راغب کرتی ہے۔ بہت سے جنرل زیڈ لوگ کہتے ہیں کہ دوڑنا نہ صرف ایک جسمانی سرگرمی ہے، بلکہ ان کے لیے زندگی سے لطف اندوز ہونے، کمیونٹی سے جڑنے اور اپنی حدود پر قابو پانے کا ایک طریقہ بھی ہے۔

دوڑنے کے لیے بھی نظم و ضبط اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ صرف ایک یا دو دن کی پریکٹس میں خود کو تبدیل کرنا ممکن نہیں ہے، لیکن اس کے لیے کھلاڑی کو مستقل تربیتی عمل کی ضرورت ہوتی ہے اور آدھے راستے سے ہمت نہیں ہارنی چاہیے۔

محترمہ لن ڈین (29 سال کی عمر میں، دا نانگ )

خود کو بدلنے کے لیے بھاگو

اب دو سال سے زیادہ عرصے سے، مسٹر نگوین کونگ من (27 سال کی عمر، کوانگ بن میں) ہر صبح کم از کم 30 منٹ جاگنگ میں گزار رہے ہیں۔ اس کے کام کے لیے اکثر اسے دفتر میں ایک جگہ بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، بہت زیادہ شراب پینے کے ساتھ، مسٹر من کے عمومی امتحان کے نتائج سے معلوم ہوا کہ ان کے خون میں چربی کی سطح بہت زیادہ تھی، جس سے شریانوں میں رکاوٹ اور فالج کے خطرے کا انتباہ تھا۔

بارش یا بیمار دنوں کے علاوہ، من کو کام کرنے کے لیے آرام دہ اور چوکس محسوس کرنے کے لیے چند گودیں دوڑنا پڑتی ہیں۔ مناسب خوراک کے ساتھ مل کر مسلسل دوڑنے کے بعد، اس کی بے خوابی میں اب نمایاں بہتری آئی ہے۔

تازہ ترین صحت کی جانچ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ خون میں چربی کی سطح بھی محفوظ سطح پر گر گئی تھی، اور جسم پتلا اور ٹن تھا.

دریں اثنا، محترمہ لن ڈین (29 سال کی عمر، دا نانگ میں) نے کہا کہ جاگنگ کی بدولت انہیں نئی ​​توانائی ملی اور وہ زندگی میں زیادہ پر اعتماد ہو گئیں۔ وہ اپنی بولڈ شخصیت کی وجہ سے خود کو خود سے باشعور محسوس کرتی تھی اور اسے اس کے دوستوں نے ڈوریمون کا نام دیا تھا۔

لیکن دو سال سے زیادہ جاگنگ کے بعد، تقریباً 10 کلو وزن کم کرنے کی وجہ سے لن ڈان کا پیکر پتلا ہو گیا ہے۔ اس کی بدولت وہ زیادہ پر اعتماد محسوس کرتی ہے اور خود سے زیادہ پیار کرتی ہے۔

"میرے لیے، دوڑنا نہ صرف ایک کھیل ہے بلکہ ایک طرز زندگی بھی ہے، جو میری صحت کو بہتر بنانے اور اپنے جذبات کو متوازن رکھنے میں میری مدد کرتا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ اس سے مجھے روزمرہ کی زندگی میں خوشی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔"- محترمہ لن ڈین نے شیئر کیا۔

بھاگتے ہوئے جڑیں اور دریافت کریں۔

مسٹر Nguyen Quoc Vu (28 سال کی عمر، دا نانگ میں رہنے والے) نے اعتراف کیا کہ وہ آہستہ آہستہ اس کھیل کے عادی ہوتے جا رہے ہیں، اس لیے جب بھی وہ کسی دوڑ کے مقابلے کے بارے میں سنتے ہیں، تو وہ اپنا کام ترتیب دیتے ہیں اور اس میں حصہ لینے کے لیے اندراج کراتے ہیں۔ سال کے آغاز سے اب تک وہ چار مقابلوں میں حصہ لے چکے ہیں۔ سب سے تازہ ترین مئی کے شروع میں ہوئی این (کوانگ نام) میں منعقد ہوا۔

"جب میں ایتھلیٹس کے ایک گروپ کے درمیان متحرک ماحول میں ڈوبا ہوا تھا، تو میں واقعی پرجوش، پرجوش اور بہت مشکل سے دوڑتا تھا۔ اس لمحے مجھے لگتا تھا کہ میں زندگی کی تمام پریشانیوں اور پریشانیوں کو بھول گیا ہوں"- مسٹر وو ہنسے۔

مسٹر وو کے مطابق، ریس میں حصہ لینا اپنی حدود کو فتح کرنے کا ایک طریقہ ہے اور زندگی کا تجربہ کرنے، نئی زمینوں کا دورہ کرنے اور ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کا ایک موقع ہے جو ایک جیسا جذبہ رکھتے ہیں۔

کوانگ ٹرائی میں ریس کے دوران، اس نے کچھ مشہور مقامات جیسے کوانگ ٹرائی سیٹاڈل اور بیچ لا قدیم گاؤں کا دورہ کرنے کا موقع لیا۔ دوڑنے کی بدولت، اس نے ان مقامات کی ثقافت اور تاریخ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کی جن کا وہ دورہ کیا۔

اس کے علاوہ، مسٹر وو کمیونٹی گروپس میں بھی حصہ لیتے ہیں، شوقیہ میراتھن گروپ میں تبادلے کرتے ہیں اور تجربات شیئر کرتے ہیں۔ ہر ہفتے، وہ اور دا نانگ میں چلنے والے گروپ کے بہت سے اراکین ایک دوسرے کو سن ٹرا جزیرہ نما یا ہوآ باک میں مشق کے لیے مدعو کرتے ہیں۔

مسٹر وو نے اعتراف کیا کہ وہ اصل میں کافی شرمیلا تھا اور اس کے بہت کم دوست تھے، لیکن بھاگنے کی بدولت وہ آہستہ آہستہ زیادہ کھلے ہوئے ہیں اور ان کے بہت سے نئے تعلقات ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ تھی کہ رننگ گروپ میں سے مسٹر وو کو ایک گرل فرینڈ ملی جس نے اپنا شوق شیئر کیا۔

کیا چل رہا ہے مہنگا؟

یہ ایک ایسا کھیل سمجھا جاتا ہے جس میں زیادہ سرمایہ کاری کی ضرورت نہیں ہوتی لیکن جب دوڑنا زندگی کا حصہ سمجھا جاتا ہے اور آپ ریس سے نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس کھیل میں سرمایہ کاری بھی بتدریج بڑھ جاتی ہے۔ مسٹر Nguyen Cong Minh نے بتایا کہ جب اس نے پہلی بار دوڑنا شروع کیا تو اسے صرف ایک جوڑے کی ضرورت تھی اور وہ دوڑتے وقت فاصلے اور وقت کی پیمائش کے لیے اپنے فون کا استعمال کرتے تھے۔

پھر، جب میں زیادہ بھاگا، تو مجھے فون تھوڑا بھاری اور تکلیف دہ معلوم ہوا، اور کئی بار میں نے تربیت کے دوران اسے گرا دیا اور توڑ دیا۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، اسمارٹ فونز ٹریننگ کے دوران دیگر ضروریات کو بھی پورا نہیں کرتے جیسے دل کی شرح کی نگرانی، VO2 میکس مانیٹرنگ (زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی کھپت کی شرح)، قدموں کی گنتی...

چنانچہ مسٹر من نے مندرجہ بالا ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تقریباً 10 ملین VND مالیت کی سمارٹ رننگ واچ میں سرمایہ کاری کرنے کا فیصلہ کیا۔ پھر چلانے والے جوتے، سورج سے بچاؤ کے دستانے، اور احتیاط سے منتخب کھیلوں کے لباس شامل کریں۔

اس جذبے کے لیے مسٹر من کے کل "نقصان" کا تخمینہ لگ بھگ 15 ملین VND ہے اس وضاحت کے ساتھ کہ "اس طرح کی سرمایہ کاری میرے جذبے کی تصدیق کرنے کے مترادف ہے اور مزید سائنسی اور مؤثر طریقے سے مشق کرنے کی خدمت بھی کرنا"۔

اس کے علاوہ، ہر بار ریس میں حصہ لینے پر رہائش اور سفر کی لاگت بھی ایک اضافی خرچ ہے جس کا حساب شرکاء کو کرنا ہوگا۔ مسٹر Nguyen Quoc Vu نے کہا کہ جب بھی وہ کسی ریس میں حصہ لیں گے، وہ کئی عوامل کی بنیاد پر لاگت کا حساب لگائیں گے جیسے کہ مقام اور قیام کی لمبائی۔

اس کے بعد تربیت اور ریسنگ کے لیے انرجی بارز، انرجی جیل، معدنی نمکیات جیسی معاون خوراک خریدنے کے لیے رقم ہے، یہ ایک ناگزیر خرچ ہے۔

"مذکورہ بالا سرمایہ کاری، اور سفری اخراجات کے علاوہ، عام طور پر صوبوں میں ٹورنامنٹس میں شرکت کرتے وقت، مختلف حالات کے لحاظ سے، میں زیادہ سے زیادہ بچت کرنے کی کوشش کرتا ہوں، لہذا اوسطاً تین دن کے کھانے اور رہائش کے لیے تقریباً 1.5 - 2 ملین VND خرچ ہوں گے۔"- مسٹر وو نے کہا۔

جاگنگ کے فوائد

Nike + Running Global کی تحقیق کے مطابق، دوڑنا گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے خطرے کو 18 فیصد تک کم کر سکتا ہے کیونکہ یہ گھٹنوں کے کارٹلیج کی موٹائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ وہ خواتین جو کم از کم 6 گھنٹے فی ہفتہ دوڑتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 25 فیصد کم ہوتا ہے جو زیادہ متحرک نہیں ہیں۔

اوسطاً، وہ لوگ جو روزانہ صرف 5-10 منٹ تک جاگ کرتے ہیں، جوگ نہ کرنے والوں کے مقابلے میں تین سال زیادہ زندہ رہ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ جاگنگ موڈ کو بہتر بنانے، پریشانی اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm