'کافی کھانے کا طریقہ نہ جاننا' دائمی بیماریوں کو بڑھاتا ہے۔

مناسب خوراک اور ورزش کی کمی کی وجہ سے بیماری

ویتنام کے تیسرے کمیونٹی نیوٹریشن ڈے کا عنوان تھا "دارالحکومت کے نوجوان - آبائی وطن کی حفاظت کے لیے صحت مند"، جس کا مقصد دارالحکومت کی آزادی کی 70 ویں سالگرہ منانا ہے، ہیلتھ اینڈ لائف اخبار ( وزارت صحت ) نے آج 21 ستمبر کو ہنوئی میں منعقد کیا۔

غذائیت کے ماہرین لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ مناسب وزن برقرار رکھیں، مناسب خوراک اور ورزش کا طریقہ کار پرانی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے۔

وزارت صحت کے مطابق، حکومت نے 2030 تک کی مدت کے لیے لوگوں کی صحت کے تحفظ، دیکھ بھال اور بہتر بنانے کے لیے قومی حکمت عملی کی منظوری دے دی ہے، جس کا وژن 2045 تک ہے (حکمت عملی)۔

حکمت عملی تمام عمروں اور تمام مضامین کے لیے متنوع، مناسب خوراک اور خوراک کی حفاظت کو عملی جامہ پہنانے کے لیے مخصوص اہداف کا تعین کرتی ہے۔ ماؤں، بچوں اور نوعمروں کی غذائی حالت کو بہتر بنانا۔ 2030 تک ہدف یہ ہے کہ جنس کے لحاظ سے 18 سالہ نوجوانوں کا اوسط قد مردوں کے لیے 2 - 2.5 سینٹی میٹر تک بڑھے گا۔ اور 2020 کے مقابلے خواتین کے لیے 1.5 - 2 سینٹی میٹر۔

اس حکمت عملی میں زیادہ وزن اور موٹاپے پر قابو پانے، دائمی غیر متعدی بیماریوں کی روک تھام، اور بچوں، نوعمروں اور بڑوں میں خطرے کے متعلقہ عوامل کا تعین بھی کیا گیا ہے۔

خاص طور پر، 5 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے، یہ شرح 10% سے کم ہے (شہری علاقوں میں 11% سے کم اور دیہی علاقوں میں 7% سے کم)؛ 5 سے 18 سال کی عمر کے بچے 19 فیصد سے کم ہیں (شہری علاقوں میں 27 فیصد سے کم اور دیہی علاقوں میں 13 فیصد سے کم)۔

19-64 سال کی عمر کے بالغ: 2025 تک زیادہ وزن اور موٹاپے کی شرح 20 فیصد سے کم ہے (شہری علاقے 23 فیصد سے کم اور دیہی علاقوں میں 17 فیصد سے کم)؛ اور 2030 تک اس سطح پر برقرار رکھا۔

بہت ساری ہری سبزیاں کھانا صحت کے لیے اچھا ہے۔

ڈپٹی منسٹر آف ہیلتھ ٹران وان تھوان کے مطابق زندگی میں بہت بہتری آئی ہے، ہم اب پیٹ بھر کر کھانے کی فکر نہیں کرتے بلکہ کافی کھانے کی فکر میں رہتے ہیں۔ درحقیقت، زیادہ وزن اور موٹاپے کی شرح اب بھی بڑھ رہی ہے، زیادہ تر یہ نہ جاننا کہ کافی کھانے کا طریقہ، مناسب ورزش کا طریقہ نہ ہونا۔

مسٹر تھوان نے اندازہ لگایا کہ بہت سے لوگ سائنسی غذائیت پر عمل کرنے اور مناسب طریقے سے ورزش کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں۔ لہذا، ویتنام کمیونٹی نیوٹریشن ڈے سائنسی غذائیت اور معقول ورزش کے جذبے کو عوام میں پھیلانے میں معاون ہے۔

لمبا بڑھیں اور اچھی صحت برقرار رکھیں

کمیونٹی نیوٹریشن ڈے پر مشاورت کرتے ہوئے، ڈاکٹروں نے نوٹ کیا کہ وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے، سب سے پہلے، ایک صحت مند، فعال طرز زندگی، دن میں توانائی کی مقدار اور توانائی کے خرچ کے درمیان متوازن غذا کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، سفارشات پر اچھی طرح عمل کرنا ضروری ہے: بہت ساری سبز سبزیاں، پھل، سارا اناج کھائیں۔ زیادہ چینی والے کھانے اور مشروبات کو محدود کریں؛ تمباکو نوشی نہ کریں، جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں: چلنا، کھیل کھیلنا؛ ہفتے میں کم از کم 3 بار مناسب ورزش اور جسمانی سرگرمی برقرار رکھیں، ہر بار کم از کم 30 منٹ۔

چھوٹے بچوں کے لیے، بڑوں کے طور پر زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے کے لیے، خاندان اور اسکول کو بچوں کی جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے جگہ اور وقت کے حالات میں مدد کرنے کی ضرورت ہے۔

بچوں کو چلنے، دوڑنا، رسی کودنا، فٹ بال، بیڈمنٹن، شٹل کاک، تیراکی جیسے کھیلوں میں حصہ لینے کی ترغیب دی جانی چاہیے۔ بچوں کو فعال زندگی گزارنے، گھر کے کاموں میں حصہ لینے کے لیے رہنمائی کی جانی چاہیے: گھر کی صفائی کرنا، پودوں کو پانی دینے کے لیے پانی لے جانا...

مناسب خوراک کے ساتھ ساتھ، جسمانی سرگرمی میں اضافہ بچوں کو لمبا ہونے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں موثر ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے بالغ غذائیت کے امتحان اور مشاورت کے شعبہ کے سربراہ ڈاکٹر نگوین ٹرونگ ہنگ نے کہا کہ تیسرے ویتنام کمیونٹی نیوٹریشن ڈے پروگرام کے فریم ورک کے اندر، انہوں نے تقریباً 50 افراد کا معائنہ کیا، جن میں بنیادی طور پر درمیانی عمر کے اور بزرگ افراد اور بچے تھے۔

بالغوں کے لیے سب سے عام بیماریاں ذیابیطس، بلڈ پریشر، زیادہ وزن اور ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریاں ہیں۔ بچوں کے لئے، موٹاپا.

ماخذ: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm