سرد موسم میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

سردیوں میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے لیکن اسے بہت سے آسان طریقوں سے روکا جا سکتا ہے جیسے کافی پانی پینا، مناسب حفظان صحت کی مشق کرنا، اور وٹامن سی کے سپلیمنٹس لینا۔

پیشاب کی نالی کا انفیکشن (UTI) ایک ایسا انفیکشن ہے جو پیشاب کے نظام کے کسی بھی حصے میں ہوتا ہے، بشمول گردے، مثانے، پیشاب کی نالی، اور پیشاب کی نالی، جو مختلف قسم کے بیکٹیریا، بنیادی طور پر E. coli کی وجہ سے ہوتا ہے۔

سردیوں میں UTIs کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ لوگ کم پانی پیتے ہیں، جس سے پیشاب کی تعدد کم ہو جاتی ہے، پیشاب کی نالی میں بیکٹیریا کا ارتکاز بڑھ جاتا ہے، جو انفیکشن کا باعث بنتا ہے۔ سردیوں کے مہینوں کے دوران، لوگ اپنے پیشاب کو زیادہ دیر تک روکے رکھتے ہیں اور لباس کی تہوں کو پہنتے ہیں، جس سے ایک گرم اور مرطوب ماحول پیدا ہوتا ہے جو بیکٹیریا کی نشوونما کے لیے موزوں ہے۔ سرد موسم مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، جس سے جسم کے لیے انفیکشن سے لڑنا مشکل ہو جاتا ہے، بشمول UTIs۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق، یو ٹی آئی کی علامات میں بار بار پیشاب آنا، دردناک پیشاب، مثانے کو مکمل طور پر خالی نہ کر پانا، بدبو دار، ابر آلود یا گہرا پیشاب، اور بعض اوقات بخار یا سردی لگنا شامل ہیں۔

ڈاکٹر سنتوش پالکر، زین جنرل ہسپتال، ممبئی، انڈیا کا کہنا ہے کہ سردیوں میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو درج ذیل طریقوں سے روکا جا سکتا ہے۔

ہر روز کافی پانی پئیں : اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے سے آپ کے پیشاب کے نظام کو فضلہ کو مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد ملتی ہے اور UTI کے خطرے کو روکتا ہے۔ روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پئیں اور گرم رکھنے کے لیے آپ گرم ہربل چائے پی سکتے ہیں۔

پیشاب کو زیادہ دیر تک روکنے سے گریز کریں : جیسے ہی آپ بیت الخلا جانا چاہتے ہیں پیشاب کریں تاکہ بیکٹیریا کے بڑھنے اور انفیکشن کا سبب بننے کے لیے سازگار ماحول پیدا نہ ہو۔

مناسب ذاتی حفظان صحت : ٹوائلٹ جانے کے بعد، پرائیویٹ ایریا کو اچھی طرح صاف کریں، آگے سے پیچھے تک مسح کریں۔ گرم ٹب میں بھگونے کے بجائے نہانے سے بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی میں داخل ہونا آسان ہو جاتا ہے۔

ڈھیلا انڈرویئر پہنیں : کروٹ کے علاقے کو خشک رکھنے کے لیے سوتی انڈرویئر کا انتخاب کریں، نمی کو محدود کریں جس سے بیکٹیریا بڑھتے ہیں۔

وٹامن سپلیمنٹس : ایک متوازن غذا مجموعی صحت اور قوت مدافعت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ اپنی خوراک میں پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین کو ترجیح دیں تاکہ وہ وٹامنز اور معدنیات فراہم کریں جو آپ کے مدافعتی نظام کو انفیکشن سے لڑنے کے لیے درکار ہیں۔

وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں کی مقدار میں اضافہ کریں کیونکہ یہ مائکروونٹرینٹ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور آپ کے پیشاب میں تیزابیت بیکٹیریا کو مار سکتی ہے۔ وٹامن سی نارنجی، کیوی، سرخ مرچ اور چکوترے میں پایا جاتا ہے۔

بہت سارے پھل کھانے سے ضروری وٹامنز ملتے ہیں، جو سردیوں میں انفیکشن سے لڑنے کے لیے مدافعتی نظام کو سہارا دیتے ہیں۔ تصویر: فریپک — بہت سارے پھل کھانے سے ضروری وٹامنز ملتے ہیں، جو سردیوں میں انفیکشن سے لڑنے کے لیے مدافعتی نظام کو سہارا دیتے ہیں۔ تصویر: *فریپک*

ڈاکٹر پالکر کے مطابق، کرین بیریز پروانتھوسیانائیڈنز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں - ایسے کیمیائی مرکبات جو E. Coli بیکٹیریا کو مثانے سے چپکنے سے روک سکتے ہیں۔

سردیوں کے دوران، لوگ زیادہ گھر کے اندر رہنے کا رجحان رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے سورج کی روشنی کم ہوتی ہے، جو وٹامن ڈی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ وٹامن مدافعتی نظام میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے چکنائی والی مچھلی اور دودھ کی مصنوعات پیشاب کی نالی کی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

گرم کپڑے پہنیں: سرد دنوں میں کپڑوں کی تہوں کو پہننا نہ صرف آپ کو گرم رکھتا ہے، بلکہ آپ کے جسم کو مستحکم درجہ حرارت برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ سردی کا اچانک سامنا آپ کے مدافعتی نظام پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے آپ انفیکشن کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ گرم کپڑے پہن کر، آپ اپنے جسم کے قدرتی دفاع کو بھی سپورٹ کرتے ہیں۔

مسٹر نگوک ( ہندوستان ٹائمز کے مطابق)

ماخذ لنک