سردی کی علامات کو 24 گھنٹوں میں کیسے کم کیا جائے؟

ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، سردی کی عام علامات گلے میں خراش، کھانسی، ناک بہنا اور ناک بند ہونا ہیں۔

Làm sao để giảm nhanh triệu chứng cảm lạnh trong 24 giờ?- Ảnh 1. — ناک کے اسپرے کا استعمال نزلہ زکام کے وقت ناک بند ہونے اور ناک بہنے کی علامات کو تیزی سے کم کر سکتا ہے۔

درج ذیل میں سے کچھ اقدامات پر عمل کرنے سے 24 گھنٹوں کے اندر سردی کی علامات کو فوری طور پر کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کافی پانی پیئے۔

جب آپ کو نزلہ زکام ہو، چاہے آپ کو پیاس نہ لگے، تب بھی آپ کو وافر مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔ پانی کے علاوہ آپ گرم لیموں کا پانی، اورنج جوس اور دیگر پھلوں کا رس بھی پی سکتے ہیں۔ کھانے کے دوران، سوپ یا مائعات شامل کرنا بھی پانی بھرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

اس کے علاوہ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ مریض شراب اور کیفین والے مشروبات جیسے چائے اور کافی سے پرہیز کریں۔ یہ موتر آور مشروبات ہیں جو جسم سے پانی نکالتے ہیں اور آسانی سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

گارگل کرنا

دن میں کم از کم دو بار نمکین پانی سے گارگل کرنے سے گلے کی خراش اور خارش کے احساس کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ نمکین پانی کا محلول ملنا بہت آسان ہے۔ مریض نیم گرم پانی استعمال کریں اور ایک گلاس پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔

زنک لوزینجز استعمال کریں۔

مارکیٹ میں زنک لوزینجز کی بہت سی مختلف اقسام ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زنک لوزینج لیتے ہیں وہ نزلہ زکام سے 33 فیصد تیزی سے ٹھیک ہو جاتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے جو نہیں لیتے۔ یہ فائدہ اس حقیقت سے حاصل ہوتا ہے کہ زنک ایک معدنیات ہے جو جسم کے مدافعتی نظام اور میٹابولزم کے لیے ضروری ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ مریض پہلی علامات ظاہر ہوتے ہی زنک لوزینج لیں۔ اگر مریض اینٹی بائیوٹکس لے رہا ہے، تو اسے اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنی چاہیے کیونکہ زنک لوزینجز کچھ ادویات کی تاثیر کو کم کر سکتے ہیں۔

ناک سپرے

ناک کے اسپرے استعمال کرنے سے ناک بہنے اور بھری ہوئی ناک کی علامات گولیاں لینے سے زیادہ تیزی سے کم ہو جائیں گی۔ ناک کے اسپرے ناک کے بلغم پر براہ راست کام کرتے ہیں، بیکٹیریا کو مارنے، بلغم کو کم کرنے اور علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اگر مریض اپنی ناک دھونا چاہتے ہیں، تو انہیں ابلا ہوا پانی استعمال کرنا چاہیے جو ٹھنڈا ہو چکا ہو اور نلکے کے پانی کا استعمال محدود کر دیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، نل کے پانی میں کچھ مائکروجنزم ہوسکتے ہیں، جو انفیکشن کو مزید بدتر بنا دیتے ہیں۔

ماخذ لنک