اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: کیا روزانہ نمکین پانی پینا گردوں کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا ہے؟ پیریلا کے پتوں کے غیر متوقع صحت کے فوائد ؛ کینسر کا نیا علاج 99 فیصد ٹیومر سیلز کو تباہ کر دیتا ہے...
میں کولیسٹرول کو کم کرنے اور پٹھوں کی تعمیر دونوں کے لیے کیا کھاؤں؟
طویل عرصے تک خون میں کولیسٹرول کی بلند سطح شریانوں کی دیواروں اور خون کی نالیوں میں رکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔ اپنی خوراک کو تبدیل کرنا کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے بہترین قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے۔ کچھ غذائیں نہ صرف کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں بلکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بھی برقرار رکھتی ہیں۔
اگر بے قابو رکھا جائے تو طویل عرصے تک ہائی کولیسٹرول کی سطح دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتی ہے۔ کولیسٹرول کی جس قسم کو ہمیں سب سے زیادہ کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے کم کثافت لیپوپروٹین (LDL) کولیسٹرول۔ یہ کولیسٹرول کی وہ قسم ہے جو شریانوں میں تختی کی تعمیر اور رکاوٹوں کا سبب بنتی ہے۔
پھلیاں نہ صرف خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں بلکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔
سٹیٹنز خون کے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال ہونے والی سب سے عام دوائیوں میں سے ایک ہیں۔ تاہم، بغیر دوا کے کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی غذا کو جزوی طور پر پھلیاں سے بدل دیں۔
حیوانی نسل کے پروٹین سے بھرپور غذائیں، جیسے گوشت اور ڈیری، میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ پھلیاں، دوسری طرف، بہت کم چکنائی کے ساتھ پودوں پر مبنی پروٹین کا ذریعہ ہیں۔ مزید یہ کہ پھلیاں فائبر میں بہت زیادہ ہوتی ہیں۔
پھلیاں میں فائبر کی قسم حل پذیر فائبر ہے جو کہ خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے۔ جب کھایا جاتا ہے، گھلنشیل فائبر کولیسٹرول سے منسلک ہوتا ہے اور اسے خون کے دھارے میں جذب ہونے سے روکتا ہے، آخر کار جسم سے خارج ہو جاتا ہے۔
تمام قسم کی پھلیاں فائبر پر مشتمل ہوتی ہیں، لیکن گردے کی پھلیاں، کالی پھلیاں، چنے اور بحریہ پھلیاں فائبر میں سب سے زیادہ ہوتی ہیں۔ ان پھلیوں کے ایک کپ میں تقریباً 220 کیلوریز اور کم از کم 13 گرام فائبر ہوتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 14 ستمبر کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔
پیریلا کے پتوں کے غیر متوقع صحت کے فوائد
پیریلا کے پتے نہ صرف مسالے کے طور پر استعمال ہوتے ہیں بلکہ یہ ایک جڑی بوٹی بھی ہے جو صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ یہ پودا نہ صرف پریشانی اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ اس کے اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔
جو لوگ اچھی طرح سونا چاہتے ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ میلاتون اور میگنیشیم سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دیں۔ Melatonin نیند کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ میگنیشیم پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان اثرات سے نیند آنا آسان ہو جائے گا۔
پیریلا کے پتوں میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو اعصابی نظام پر پرسکون اثر ڈالتے ہیں اور نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔
دریں اثنا، کچھ نیند کی امدادی سپلیمنٹس میں گاما-امینوبٹیرک ایسڈ (GABA) ہوتا ہے۔ دماغ قدرتی طور پر جسم کو نیند آنے میں مدد کے لیے نیورو ٹرانسمیٹر GABA جاری کرتا ہے۔ پیریلا کے پتے GABA سے بھرپور غذا ہیں، جو دماغ میں GABA کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ لہذا، پریلا کے پتوں کا استعمال آپ کو زیادہ آسانی سے سونے میں مدد دے سکتا ہے۔
مزید برآں، طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پیریلا میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو ڈپریشن کی علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ جرنل فرنٹیئرز ان بائیو سائنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پریلا کے پتوں میں موجود فینولک ایسڈز اور دیگر مرکبات نہ صرف سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ اثرات رکھتے ہیں بلکہ اعصابی نظام کو بھی سکون بخشتے ہیں۔ ان خصوصیات کی بدولت پریلا کے پتوں کو بے چینی، ہائی بلڈ پریشر اور ڈیمنشیا کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
جرنل فرنٹیئرز ان فارماکولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ پریلا کے پتے موڈ کو بہتر بنانے، اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں بغیر ضمنی اثرات کے۔ تاہم، ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ چونکہ پریلا کے پتے اعصابی نظام پر پرسکون اثر ڈالتے ہیں، اس لیے اس کا زیادہ استعمال غنودگی کا سبب بن سکتا ہے اور ہوشیاری کو کم کر سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 14 ستمبر کو صحت کے صفحے پر دستیاب ہوگا ۔
پیش رفت: کینسر کی نئی تھراپی ٹیومر کے 99 فیصد خلیات کو تباہ کر دیتی ہے۔
طبی جریدے بایومیڈیکل میٹریلز میں حال ہی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں سائنسدانوں نے ایک ایسا طریقہ ایجاد کیا ہے جو عام خلیوں کو نقصان پہنچائے بغیر کینسر کے 99 فیصد ٹیومر سیلز کو تباہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
یہ تحقیق پروفیسر رچرڈ مارٹن کی سربراہی میں آسٹن یونیورسٹی (یو کے) کے سائنسدانوں کی ایک ٹیم نے کی۔ لیبارٹری میں، محققین نے ہڈی کے کینسر کے خلیات کو تباہ کرنے کے لیے گیلیم دھات کے ساتھ لیپت بائیو گلاس مواد کا استعمال کرتے ہوئے کینسر کے علاج کے ایک نئے طریقہ کا تجربہ کیا۔
سائنسدانوں نے ایک جدید طریقہ ایجاد کیا ہے جو عام خلیوں کو نقصان پہنچائے بغیر کینسر کے 99 فیصد ٹیومر سیلز کو تباہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
بایو ایکٹیو گلاس، ایک بھرنے والا مواد جو ٹشو کو باندھ سکتا ہے اور ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی کو بہتر بنا سکتا ہے، اسے دھاتی گیلیم کے ساتھ ملا کر ہڈیوں کے کینسر کا ممکنہ علاج بنایا گیا ہے۔
گیلیم انتہائی زہریلا ہے، اور محققین نے دریافت کیا کہ "لالچی" کینسر کے خلیے اسے جذب کر لیں گے اور صحت مند خلیوں کو متاثر کیے بغیر خود کو تباہ کر دیں گے۔
نتائج حیران کن تھے، 99% تک ہڈیوں کے کینسر کے ٹیومر کے خلیات تباہ ہو چکے تھے اور یہاں تک کہ بیمار ہڈی بھی دوبارہ پیدا ہو رہی تھی ۔
قابل ذکر بات یہ ہے کہ جب محققین نے بائیو ایکٹیو شیشے کو مصنوعی جسم کے سیالوں میں کلچر کیا اور 7 دن کے بعد، انہوں نے ہڈیوں کی تشکیل کے ابتدائی مراحل کو دریافت کیا۔
پروفیسر مارٹن نے کہا: "یہ نتائج کم ضمنی اثرات کے ساتھ زیادہ مؤثر علاج کا باعث بن سکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر بیمار ہڈی کی تخلیق نو بھی ممکن ہے۔" اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm
![[تصویر] قومی کانفرنس سیاسی نظام کے مجموعی تنظیمی ماڈل، تین درجے حکومتی ماڈل کے آپریشن کے ایک سال کا خلاصہ کرتی ہے۔](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
