دائمی درد کے لیے ورزش کے حیران کن فوائد

یہ مطالعہ تعلیمی جریدے PLOS One میں شائع ہوا تھا۔ سائنس نیوز سائٹ سائنس الرٹ (آسٹریلیا) کے مطابق، یہ ایک بہت بڑا مطالعہ ہے، جس میں 10,000 سے زائد بالغوں سے ڈیٹا اکٹھا اور تجزیہ کیا گیا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش دائمی درد والے لوگوں میں درد کی رواداری کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

مطالعہ میں، درد کی رواداری کو کولڈ پروپروسیپٹیو ٹیسٹ (CPT) کا استعمال کرتے ہوئے ماپا گیا تھا. شرکاء نے اپنے ہاتھوں کو برف کے ٹھنڈے پانی میں ڈبو کر دیکھا کہ وہ کتنی دیر تک درد کو برداشت کر سکتے ہیں۔ مطالعہ کے شرکاء پر سی پی ٹی کو آٹھ سال کے وقفے سے دو بار انجام دیا گیا۔ انہوں نے اپنی ورزش کی تعدد اور شدت کے بارے میں ایک سوالنامہ بھی مکمل کیا۔

اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے کے بعد، تحقیقی ٹیم نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں درد کی برداشت بہتر ہوتی ہے۔ جو لوگ اعتدال سے زیادہ شدت کے ساتھ ورزش کرتے ہیں ان میں درد برداشت کرنے کی صلاحیت کم ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں بہتر تھی۔

ٹیم کا خیال ہے کہ یہ دریافت دائمی درد کے مریضوں کے علاج کے منصوبوں میں ایک پیش رفت ہو سکتی ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، دائمی درد وہ درد ہے جو چند ماہ سے زیادہ عرصے تک بغیر کسی راحت کے رہتا ہے۔

مطالعہ کے مصنفین نے کہا، "مطالعہ کے نتائج دائمی درد کو کم کرنے یا روکنے کے لیے ایک غیر فارماسولوجیکل نقطہ نظر کے طور پر جسمانی سرگرمی میں اضافے کی حمایت کرتے ہیں۔"

یہ پہلا موقع نہیں ہے جب تحقیق نے تجویز کیا ہے کہ ورزش دائمی درد کا ممکنہ علاج ہو سکتی ہے۔ تاہم، اس موضوع پر زیادہ تر پچھلی مطالعات چھوٹی چھوٹی مطالعات ہیں جو صرف ایک سال تک مریضوں کی پیروی کرتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں نے پایا ہے کہ ورزش کم سے کم ضمنی اثرات کے ساتھ درد کو بہتر کرتی ہے، جس سے بچنا مشکل ہو سکتا ہے جب لمبے عرصے تک درد کش ادویات استعمال کریں۔

دائمی درد ایک عام حالت ہے، خاص طور پر بزرگوں میں۔ بہت سے معاملات میں، اگرچہ مریض درد میں ہیں، ڈاکٹروں کو بیماری کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے. طویل درد جسمانی طور پر کام کرنے اور حرکت کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتا ہے، اس طرح بے چینی اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

دائمی درد کے ساتھ لوگوں کے لئے، ورزش شروع میں مشکل ہوسکتی ہے. ماہرین چہل قدمی، یوگا، تیراکی، یا تائی چی جیسی کم اثر والی ورزشیں آزمانے کی تجویز کرتے ہیں۔

اگر ورزش کے 2 گھنٹے بعد درد شدید ہو جائے تو دوسری ورزش پر جائیں۔ ورزش شروع میں مشکل ہو سکتی ہے لیکن ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈال لیں تو سب کچھ بہت آسان ہو جائے گا۔ سائنس الرٹ کے مطابق، جسم پھر واضح طور پر ورزش کے فوائد کو محسوس کرے گا۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm