یہ مطالعہ تعلیمی جریدے PLOS One میں شائع ہوا تھا۔ آسٹریلوی سائنس نیوز سائٹ سائنس الرٹ کے مطابق، یہ ایک بہت بڑا مطالعہ ہے، جس میں 10,000 سے زائد بالغوں سے ڈیٹا اکٹھا اور تجزیہ کیا گیا ہے۔
باقاعدہ ورزش دائمی درد کے شکار لوگوں میں درد کی رواداری کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
مطالعہ میں، درد کی رواداری کو کولڈ ریسیپٹر محرک ٹیسٹ (CPT) کا استعمال کرتے ہوئے ماپا گیا تھا. شرکاء نے اپنے ہاتھوں کو برف کے ٹھنڈے پانی میں ڈبو کر دیکھا کہ وہ کتنی دیر تک درد کو برداشت کر سکتے ہیں۔ مطالعہ کے شرکاء کے لیے، CPT دو بار، 8 سال کے وقفے سے انجام دیا گیا۔ اس کے علاوہ، انہوں نے اپنی ورزش کی تعدد اور شدت کے بارے میں ایک رپورٹ مکمل کی۔
ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے بعد، تحقیقی ٹیم نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں درد برداشت کرنے کی صلاحیت زیادہ ہوتی ہے۔ خاص طور پر، جو لوگ اعتدال سے زیادہ شدت کے ساتھ ورزش کرتے ہیں ان میں درد برداشت کرنے کی صلاحیت ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے جو کم کثرت سے ورزش کرتے ہیں۔
تحقیقاتی ٹیم کا خیال ہے کہ یہ تلاش دائمی درد کے مریضوں کے علاج کے منصوبوں میں ایک اہم شراکت ثابت ہوسکتی ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق، دائمی درد وہ درد ہے جو چند ماہ سے زیادہ عرصے تک بغیر کسی راحت کے رہتا ہے۔
مطالعہ کے مصنفین نے کہا کہ "مطالعہ کے نتائج دائمی درد کو کم کرنے یا روکنے کے لیے ایک غیر فارماسولوجیکل طریقہ کے طور پر جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے خیال کی حمایت کرتے ہیں۔"
یہ پہلا موقع نہیں ہے جب تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ ورزش دائمی درد کا ممکنہ علاج ہو سکتی ہے۔ تاہم، اس موضوع پر زیادہ تر پچھلے مطالعات چھوٹے پیمانے پر تھے اور صرف ایک سال تک مریضوں کی پیروی کرتے تھے۔ زیادہ تر مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ورزش سے درد میں بہتری آتی ہے اور بہت کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں، جو درد کی دوائیوں کے طویل مدتی استعمال سے اکثر ناگزیر ہوتے ہیں۔
دائمی درد ایک عام حالت ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔ بہت سے معاملات میں، مریضوں کو درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن ڈاکٹروں کو صحیح وجہ کی نشاندہی کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے. طویل درد کام کرنے اور جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی صلاحیت کو محدود کرتا ہے، اس طرح بے چینی اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
دائمی درد والے لوگوں کے لیے، ورزش کرنا شروع میں مشکل ہو سکتا ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ مریض ہلکی پھلکی ورزشیں کریں جیسے واک، یوگا، تیراکی یا تائی چی۔
اگر ورزش کرنے کے دو گھنٹے بعد درد شدید ہو جائے تو دوسری ورزش پر جائیں۔ ابتدائی ورزش مشکل ہو سکتی ہے، لیکن جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو یہ بہت آسان ہو جائے گا۔ سائنس الرٹ کے مطابق، آپ کا جسم ورزش کے فوائد کو واضح طور پر محسوس کرے گا۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)