خواتین کی صحت کے لیے انناس کے متاثر کن صحت کے فوائد

انناس نہ صرف لذیذ ہوتا ہے بلکہ اس میں صحت کے بے شمار اہم فوائد بھی ہوتے ہیں، خاص طور پر خواتین کے لیے۔

ایک مزیدار پھل، انناس میں خاص طور پر خواتین کے لیے بہت سے غذائی فوائد بھی ہوتے ہیں - مثال/ماخذ: گیٹی

فوڈ سیفٹی ڈپارٹمنٹ ( وزارت صحت ) کا مشورہ ہے کہ انناس، جسے انناس بھی کہا جاتا ہے، نہ صرف ایک مزیدار پھل ہے بلکہ اس میں خاص طور پر خواتین کے لیے بہت سے غذائی فوائد بھی ہیں۔

اپنے میٹھے ذائقے اور بھرپور غذائیت کے ساتھ، انناس آپ کی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے ایک بہترین انتخاب بن جاتا ہے، جو صحت کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔

خواتین کی صحت کے لیے انناس کے حیرت انگیز فوائد یہ ہیں:

- ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

انناس میں ایک قدرتی انزائم ہوتا ہے جسے برومیلین کہتے ہیں، جو پروٹین ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور بدہضمی اور اپھارہ کی علامات کو کم کرتا ہے۔

خواتین کے لیے، خاص طور پر حمل کے دوران، آسان ہاضمہ اور غذائی اجزاء کا بہتر جذب انتہائی ضروری ہے۔ برومیلین میں سوزش کے اثرات بھی ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرنے اور ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

- قوت مدافعت کو بڑھانا

انناس وٹامن سی کا بھرپور ذریعہ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، جسم کو انفیکشن اور عام نزلہ زکام سے بچاتا ہے۔

جن خواتین کو اکثر مصروف کام اور زندگی کے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ان کے لیے مضبوط مزاحمت کو برقرار رکھنا صحت مند جسم اور تروتازہ روح کے لیے ضروری ہے۔

- جلد کی دیکھ بھال

انناس میں موجود وٹامن سی نہ صرف مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ جلد پر خوبصورتی کا اثر بھی رکھتا ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے - ایک اہم عنصر جو جلد کو ہموار، لچکدار بنانے میں مدد کرتا ہے اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے۔

انناس میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو جلد کو آزاد ریڈیکلز کے اثرات سے بچانے میں مدد دیتے ہیں، قبل از وقت بڑھاپے کو روکتے ہیں اور جلد کو قدرتی طور پر چمکدار اور صحت مند بننے میں مدد دیتے ہیں۔

- سوزش اور جوڑوں کے درد کو کم کریں۔

اپنی برومیلین اور اینٹی سوزش خصوصیات کی بدولت، انناس سوزش اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے - ایسی حالت جس کا اکثر خواتین، خاص طور پر بوڑھی خواتین کو سامنا ہوتا ہے۔

انناس کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے لچک کو بہتر بنانے اور گٹھیا کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

- وزن میں کمی کی حمایت

انناس ایک کم کیلوریز والا پھل ہے لیکن اس میں بہت زیادہ پانی اور فائبر ہوتا ہے، جو آپ کو بہت زیادہ کیلوریز استعمال کیے بغیر زیادہ لمبا پیٹ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فائبر ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے، قبض کو روکتا ہے اور جسم سے نقصان دہ مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جو خواتین صحت مند غذا پر عمل پیرا ہیں اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنا چاہتی ہیں، ان کے لیے انناس اپنے فگر کو برقرار رکھنے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔

انناس کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کی شخصیت کو برقرار رکھنے، آپ کی جلد کو بہتر بنانے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے - مثال/ماخذ: گیٹی

- مزاج کو بہتر بنائیں

انناس میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے، ایک امینو ایسڈ جو جسم کو خوشی کا ہارمون سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سیروٹونن موڈ کو مستحکم کرنے، تناؤ کو کم کرنے اور سکون کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔

کام اور زندگی کے تناؤ کا سامنا کرنے والی خواتین کے لیے، انناس غذائیت کا ایک ذریعہ ہو سکتا ہے جو دماغ کو متوازن رکھنے اور سکون لانے میں مدد کرتا ہے۔

- دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

انناس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بشمول وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین شریانوں میں پلاک بننے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتے ہیں۔ انناس میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کو روکتا ہے - درمیانی عمر کی خواتین میں ایک عام مسئلہ۔

- پیشاب اور سم ربائی میں مدد کرتا ہے۔

انناس ایک قدرتی موتروردک ہے جو جسم سے زہریلے مادوں اور اضافی پانی کو خارج کرنے والے نظام کے ذریعے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ورم اور پانی کی برقراری کو روکنے میں مدد ملتی ہے - خواتین میں ایک عام مسئلہ، خاص طور پر ماہواری سے پہلے کے دوران۔

- تولیدی صحت کو بہتر بنائیں

انناس میں موجود وٹامنز اور معدنیات خاص طور پر وٹامن سی اور مینگنیج تولیدی صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ انناس ڈمبگرنتی کے افعال کو بہتر بنانے اور خواتین میں زرخیزی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

فوڈ سیفٹی ایڈمنسٹریشن آپ کے فگر کو برقرار رکھنے، آپ کی جلد کو بہتر بنانے، آپ کی صحت کو بڑھانے، اور یہاں تک کہ آپ کو خوشی کا احساس دلانے کے لیے اپنی روزمرہ کی خوراک میں انناس کو شامل کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔

تاہم، صحت کے بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے انناس کو اعتدال میں کھایا جانا چاہیے اور زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/loi-ich-suc-khoe-an-tuong-cua-trai-dua-voi-suc-khoe-phu-nu-2024102719202307.htm