آپ کے چلنے کی رفتار بڑھانے کے حیرت انگیز فوائد

'حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ چلنے کی رفتار میں اضافہ آپ کو ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم کرتا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: فالج کے سنہری وقت کو پہچانیں۔ 6 پروٹین سے بھرپور سبزی خور پکوان سبزی خوروں کو شکل میں رہنے میں مدد کرتے ہیں ۔ خطرناک بلڈ کینسر کی 6 خاموش علامات...

چلنے کا ایک طریقہ ہے جو بلڈ پریشر، خون کی چربی اور ذیابیطس کو کم کرتا ہے۔

چلنے کا ایک طریقہ ہے جو بیک وقت ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

چہل قدمی کو اکثر فٹ رہنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ سمجھا جاتا ہے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ جس رفتار سے آپ چلتے ہیں اس کا آپ کی صحت پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے؟

حال ہی میں سائنسی جریدے سائنٹیفک رپورٹس میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ چلنے کی رفتار بڑھانے سے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، خاص طور پر موٹے لوگوں میں۔

پیدل چلنے کو اکثر فٹ رہنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔

دوشیشا یونیورسٹی (جاپان) کے سائنس دانوں کے بڑے پیمانے پر کیے گئے مطالعے میں 24,000 سے زائد افراد کے ہیلتھ چیک اپ ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا، جن میں سے زیادہ تر موٹے تھے۔ مصنفین نے شرکاء میں چلنے کی رفتار اور میٹابولک امراض جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور ڈسلیپیڈیمیا (کولیسٹرول کی غیر معمولی سطح) کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا۔

نتائج میں تیز چلنے کے تین بڑے فوائد درج ذیل ہیں:

آہستہ چلنے کے مقابلے میں ذیابیطس کے خطرے کو 30 فیصد تک کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو 6% تک کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، dyslipidemia کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

یہ نتائج اس بات پر روشنی ڈالتے ہیں کہ چلنے کی رفتار مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے، خاص طور پر موٹے لوگوں میں جن کو بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 12 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

سبزی خوروں کی شکل میں رہنے میں مدد کے لیے 6 پروٹین سے بھرپور سبزی خور پکوان

سبزی خور غذا ان لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنا فگر برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ تاہم، سبزی خوروں کو غذائی قلت کے خطرے سے بچنے کے لیے مختلف قسم کے کھانے کھانے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

بہت سے سبزی خوروں کو درپیش مسائل میں سے ایک پروٹین کی کمی ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ سبزی خور سرخ گوشت نہیں کھاتے، جو جسم کے لیے پروٹین کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔

توفو اور سویا دودھ سبزی خور غذائیں ہیں جو جسم کو معیاری پروٹین فراہم کرتی ہیں۔

پروٹین پٹھوں کی نشوونما اور وزن کی بحالی کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے۔ خوش قسمتی سے، کچھ سبزی خور پکوان پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سبزی خوروں کو صحت کو برقرار رکھنے، پٹھوں کو بنانے اور جسم کو پتلا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

پروٹین سے بھرپور غذائیں جو سبزی خوروں کو شکل میں رہنے میں مدد کرتی ہیں ان میں شامل ہیں:

ٹوفو ایک مقبول سبزی خور کھانا ہے۔ توفو ایک بہت مشہور سبزی خور کھانا ہے، جو پروٹین سے بھرپور اور بہت سے مزیدار پکوانوں میں تیار کرنا آسان ہے۔ سویابین سے بنا توفو معیاری پروٹین کا ذریعہ ہے۔ آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے، آپ سٹر فرائی، بھاپ، فرائی، یا سوپ بنا کر بھی توفو تیار کر سکتے ہیں۔

کالی پھلیاں، سبز پھلیاں۔ کالی پھلیاں اور سبز پھلیاں جسم کے لیے سبزیوں کے پروٹین کے بہترین ذرائع ہیں۔ وہ نہ صرف پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ فائبر، وٹامنز اور دیگر کئی معدنیات سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ دو قسم کی پھلیاں سوپ، دلیہ بنانے یا دوسری سبزیوں کے ساتھ ملا کر استعمال کی جا سکتی ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 12 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

خطرناک بلڈ کینسر کی 6 خاموش علامات

لیوکیمیا کینسر کی ایک قسم ہے جو خون، بون میرو اور لمفیٹک نظام کے اجزاء کو متاثر کرتی ہے۔ لیوکیمیا کا جلد پتہ لگانا ضروری ہے کیونکہ اس سے ڈاکٹروں کو زیادہ مؤثر طریقے سے مداخلت کرنے، پیچیدگیوں کو کم کرنے اور بقا کی شرح بڑھانے میں مدد ملے گی۔

خون کے کینسر کی سب سے سنگین اقسام میں سے ایک لیوکیمیا ہے۔ یہ بیماری خطرناک ہے کیونکہ یہ تیزی سے ترقی کرتی ہے، بون میرو کے کام کو شدید متاثر کرتی ہے اور اس کا علاج مشکل ہے۔

لیوکیمیا سانس کی قلت کا سبب بن سکتا ہے۔

لیوکیمیا کی خاموش علامات انتباہ میں شامل ہیں:

تھکاوٹ اور کمزوری۔ تھکاوٹ اور کمزوری لیوکیمیا کی سب سے عام علامات ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس قسم کا بلڈ کینسر بون میرو کو خون کے خلیات کو معمول کے مطابق بنانے سے روکتا ہے، جس کے نتیجے میں خون میں سرخ خلیات کی تعداد کم ہو جاتی ہے اور خون کی کمی کا باعث بنتا ہے۔

شدید یا دائمی لیوکیمیا، مریض کو تھکاوٹ اور کمزوری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ علامات وقت کے ساتھ زیادہ شدید ہو جائیں گی۔

سانس میں کمی۔ لیوکیمیا کی کچھ قسمیں خون کے سرخ خلیات بنانے کی جسم کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہیں، جو پورے جسم میں آکسیجن لے جاتے ہیں۔ یہ سانس کی قلت کا سبب بن سکتا ہے۔

خراش لیوکیمیا کی عام علامات میں سے ایک جلد پر بار بار غیر واضح خراشیں ہیں۔ جلد پر خراشیں اکثر ظاہر ہوتی ہیں لیکن کسی جسمانی صدمے کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ لیوکیمیا کی اس قسم سے خون میں پلیٹ لیٹس کی تعداد کم ہو جاتی ہے اور خون جمنے کا عمل متاثر ہوتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm