فیٹی لیور: ڈاکٹر کھانے کے اس طریقے کو آزمانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اصل میں وزن کم کرنے کے طریقہ کار کے طور پر جانا جاتا تھا، لیکن اس بات کے بڑھتے ہوئے شواہد موجود ہیں کہ اس غذا سے جگر کی بیماری، خاص طور پر فیٹی لیور والے لوگوں کو فائدہ ہو سکتا ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا فیٹی لیور کے لیے کیوں موثر ہے؟

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اس خیال پر مبنی ہے کہ روزہ رکھنے سے جسم جگر سے گلوکوز کو چربی کے خلیات سے کیٹونز میں توانائی کے بنیادی ذریعہ کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ یہ عمل میٹابولک راستے کو چالو کرتا ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور میٹابولک تناؤ کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔ یہ وہ طریقہ کار ہے جو تباہ شدہ خلیوں کو ہٹانے اور جگر کے خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ کھانے کا یہ طریقہ خلیات کے "آٹوفیجی" کے عمل کو بھی متحرک کرتا ہے، جس کے ذریعے جگر کے خلیوں میں خراب اجزاء کو نکال کر دوبارہ تخلیق کیا جاتا ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے فیٹی جگر کی بیماری کے لیے ابتدائی تاثیر ظاہر ہوتی ہے۔

مثال: AI

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مقبول شکلیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کچھ مشہور شکلوں میں شامل ہیں:

وقت کی پابندی والا روزہ : ہر روز ایک مخصوص وقت میں کھائیں، مثال کے طور پر صرف صبح 9 بجے سے شام 5 بجے تک کھائیں۔

متبادل دن کا روزہ: روزے کے دنوں کے ساتھ کھانے کے متبادل دن۔

5:2 خوراک: 1-2 دن فی ہفتہ کیلوریز کو 20-25% ضروریات تک محدود کرتے ہیں، باقی دنوں میں عام طور پر کھائیں۔

فیٹی جگر کی بیماری اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا کردار

فیٹی لیور جگر کی دائمی بیماری کی سب سے بڑی وجہ بنتا جا رہا ہے، جس میں فیٹی لیور سے لے کر سٹیٹو ہیپاٹائٹس، سروسس اور جگر کے کینسر میں اضافہ ہوتا ہے۔

طرز زندگی کی مداخلتیں، خاص طور پر خوراک اور جسمانی سرگرمیاں، علاج کے پہلے اختیارات ہیں۔ ان میں سے، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے جگر کی چربی اور متعلقہ مارکروں پر اس کے نمایاں اثرات کی وجہ سے توجہ حاصل ہو رہی ہے۔

ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا جگر کی چربی کو کم کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے جبکہ جگر کے انزائم مارکروں کو بہتر بناتا ہے۔

Hangzhou Xixi Hospital اور Hangzhou First People's Hospital, China Medical University کی طرف سے 2024 میں کی گئی ایک تحقیق کا مقصد فیٹی لیور کے مرض میں مبتلا مریضوں میں وزن اور میٹابولک پیرامیٹرز پر 5:2 خوراک کے اثرات کا جائزہ لینا تھا، روزانہ کیلوریز والی محدود خوراک کے مقابلے۔

مطالعہ میں، فیٹی جگر کے ساتھ 60 مریضوں کو 2 گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا:

گروپ 1: 5:2 غذا پر عمل کریں، ہفتے میں 2 دن کیلوریز کو محدود کریں اور بقیہ 5 دن محدود نہ کریں۔

گروپ 2: ہر روز محدود کیلوریز کھائیں۔

12 ہفتوں کی نگرانی کے بعد، محققین نے نتیجہ اخذ کیا: 5:2 غذا نہ صرف وزن کم کرنے اور عصبی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ فیٹی لیور کے مریضوں میں جگر کے انزائمز، ٹرائگلیسرائیڈز اور سوزش کے نشانات کو بھی بہتر بناتی ہے۔

اہم نوٹ

ڈاکٹر پدمنی خبردار کرتی ہیں کہ آپ کو کسی بھی قسم کا روزہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کو جگر کی بیماری یا دیگر بنیادی طبی حالات ہیں۔

بہترین نتائج کے لیے وقفے وقفے سے روزے کو صحت مند غذا اور فعال طرز زندگی کے ساتھ جوڑیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہے، خاص طور پر جگر کی شدید بیماری والے کچھ لوگوں کے لیے۔

اگرچہ ابتدائی نتائج امید افزا ہیں، لیکن جگر کی دائمی بیماری کے لیے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی تاثیر کی تصدیق کے لیے مزید بڑے اور طویل مدتی مطالعات کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/mac-gan-nhiem-mo-bac-si-khuyen-thu-an-theo-cach-nay-185250814164107329.htm