Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

رجونورتی، پری مینوپاز، U40 میں بے خوابی بہتر اور گہری نیند کے لیے یہ جاننا ضروری ہے

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội20/10/2024


رجونورتی اور پری مینوپاز کے دوران خواتین بے خوابی کا شکار کیوں ہوتی ہیں؟

پری مینوپاسل اور رجونورتی خواتین میں بے خوابی اکثر 40 سے 50 سال کی عمر کے درمیان ہوتی ہے۔ اس مرحلے میں خواتین اکثر تھکاوٹ محسوس کرتی ہیں، ہلکی نیند آتی ہیں اور رات کو اکثر جاگتی ہیں۔

اس عمر میں خواتین کو اکثر بے خوابی کی وجہ یہ ہے کہ نیند کی سرگرمیوں کے لیے اعصابی نظام اور اینڈوکرائن غدود کے درمیان ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، جب پری مینوپاز مرحلے میں داخل ہوتے ہیں، تو خواتین کے جسم میں ہارمونز میں بڑی تبدیلیاں آتی ہیں، جو نیند کی خرابی کا باعث بنتی ہیں۔

Mất ngủ ở tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh, chị em U40 cần biết điều này để có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn- Ảnh 2.

مثالی تصویر

ایسٹروجن اور پروجیسٹرون جیسے ہارمونز کی کمی کا نیند پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر، ایسٹروجن کی کمی Mg (میگنیشیم - ایک معدنیات جو پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے) کو جذب کرنے اور پیدا کرنے کی صلاحیت کو محدود کر دیتی ہے، جس سے پٹھوں میں سختی آتی ہے اور رات کے پسینے کے ساتھ خواتین کی نیند میں خلل پڑتا ہے۔

پروجیسٹرون میں کمی خواتین کو گہری نیند نہیں آتی اور اکثر نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بے خوابی خواتین کو آسانی سے بے چین کردیتی ہے، وہ جتنی زیادہ بے چین ہوتی ہیں، اتنی ہی زیادہ وہ سو نہیں پاتی اور اس حالت کو مزید سنگین بنا دیتی ہے۔

رجونورتی اور پری مینوپاسل خواتین میں بے خوابی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

پری مینوپاز اور رجونورتی کے دوران طویل بے خوابی نہ صرف خواتین کی عمر میں تیزی یا بے جان جلد کا باعث بنتی ہے بلکہ اس سے نفسیات پر اثر انداز ہونے کا خطرہ بھی ہوتا ہے، خاص طور پر تناؤ، ڈپریشن، اعصابی خرابی، یادداشت کی کمی یا اس سے بھی زیادہ سنگین، ذہنی امراض۔

کچھ سنگین صورتوں میں، اگر خواتین قبل از وقت بے خوابی کا فوری علاج نہیں کرتی ہیں، تو دل کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، کینسر... کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

Mất ngủ ở tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh, chị em U40 cần biết điều này để có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn- Ảnh 3.

مثالی تصویر

رجونورتی اور پری مینوپاز کے دوران بے خوابی کو کیسے روکا جائے۔

Premenopausal اور Menopausal بے خوابی بہت سے مختلف مسائل کا باعث بنتی ہے، جو خواتین کی ذہنی اور جسمانی صحت کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔ لہذا، خواتین کو فعال طور پر مندرجہ ذیل اقدامات کرنا چاہئے:

- باقاعدگی سے زندگی گزارنے کی عادات اور سائنسی غذائیت سے متعلق طرز عمل بنائیں۔

- رات کا کھانا دیر سے نہ کھائیں، بہت زیادہ کھائیں یا سونے کے وقت بہت قریب ورزش کریں۔

- بعض بیماریوں کی علامات کو کنٹرول کریں جو نیند کو متاثر کر سکتی ہیں جیسے کہ الرجی، بخار، معدے کی سوزش، گیسٹرائٹس، گٹھیا...

- تناؤ پر قابو رکھیں اور ذہنی بوجھ کو دور کرنے کے لیے اقدامات کریں۔

- صحت کو بہتر بنانے کے لیے اعتدال سے ورزش کریں۔

- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آرام کرنے کی جگہ ہمیشہ ہوا دار، صاف، پرسکون اور قدرتی آکسیجن سے بھری ہو۔

- بے خوابی کی صورت میں آپ دوا لے سکتے ہیں۔ تاہم، بے خوابی کے علاج کے لیے دوائی استعمال کرتے وقت، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے، تجویز کرنے اور ان کی رہنمائی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے بچا جا سکے۔



ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mat-ngu-o-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-chi-em-u40-can-biet-dieu-nay-de-co-giac-ngu-ngon-hon-va-sau-hon-17224101818672h.

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

ین نی کی قومی ملبوسات کی کارکردگی کی ویڈیو کو مس گرینڈ انٹرنیشنل میں سب سے زیادہ دیکھا گیا ہے۔
کام لانگ وونگ - ہنوئی میں خزاں کا ذائقہ
ویتنام میں 'نیٹ ترین' مارکیٹ
Hoang Thuy Linh لاکھوں ملاحظات کے ساتھ ہٹ گانا عالمی میلے کے اسٹیج پر لے کر آیا ہے۔

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

ہو چی منہ شہر کے جنوب مشرق میں: روحوں کو جوڑنے والے سکون کو "چھونا"

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ