3 بچوں کی ماں ہر پیدائش کے بعد 30 کلو سے زیادہ وزن کم کرنے کی بدولت 'تبدیل' ہوگئی

ہنوئی کیٹو کے ساتھ مل کر صاف ستھرا کھانے اور گھر میں ورزش کرنے کی عادت کے ساتھ، 26 سال کی عمر میں وو ہانگ انہ نے ہر پیدائش کے بعد 30 کلو سے زیادہ وزن کم کیا۔

Hong Anh، جو اس وقت ایک فری لانس ہے، 2019 میں پہلی بار حاملہ ہوئی تھی۔ اس وقت، وہ 1.64 میٹر لمبا، وزن 60 کلوگرام، اور ہائی بلڈ پریشر، دوروں اور پری لیمپسیا کی وجہ سے کئی بار ہسپتال میں داخل ہوا۔

37 ہفتوں کی حاملہ ہونے پر اسے ایمرجنسی میں جنم دینا پڑا، سرجری سے قبل اس کا وزن 96 کلوگرام تک پہنچ گیا۔ جنم دینے کے بعد، ہانگ انہ ابھی بھی 90 کلوگرام پر تھا، اس کا جسم لرز رہا تھا، کھنچاؤ کے نشانات سے ڈھکا ہوا تھا، جس سے عورت خود کو بے ہوش کر رہی تھی، لوگوں سے ملنے کی ہمت نہیں تھی۔

وزن کم کرنے کے لیے پرعزم، اس نے دوا آن لائن خریدی اور استعمال کی۔ ابتدائی طور پر، اس کا وزن تیزی سے گر گیا. تاہم، تھوڑی دیر کے بعد، ہانگ انہ کو اسے لینا بند کرنا پڑا کیونکہ اس کے پیٹ میں السر اور کمزور گردے تھے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Anh Tuan، 108 ملٹری سینٹرل ہسپتال کے شعبہ ہاضمہ کی سرجری کے سربراہ، تجویز کرتے ہیں کہ صارفین کو آن لائن فروخت ہونے والی وزن کم کرنے والی دوائیوں کے اجزاء کے بارے میں محتاط رہنا چاہیے۔ خاص طور پر، بہت سے کھانے کی اشیاء کو جڑی بوٹیوں کے طور پر مشتہر کیا جاتا ہے، لیکن ان میں پوشیدہ، غیر اعلانیہ دواسازی کے اجزاء ہوتے ہیں جو صارفین کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

مسٹر ٹوان نے کہا کہ وزن میں کمی کی مصنوعات جو نامعلوم اصل کی ہیں یا ان کا تجربہ نہیں کیا گیا وہ تناؤ کا سبب بن سکتا ہے یا جگر اور گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ زیادہ خطرناک پیچیدگیاں ہیں جیسے ہاضمہ، قلبی، اور اعصابی عوارض... دوسری طرف، وزن کم کرنے والی مصنوعات کا استعمال ایک ہی وقت میں دوسری دواؤں کی طرح دونوں ادویات کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔

"وزن کم کرنے والی مصنوعات کا استعمال متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کی جگہ نہیں لے سکتا،" مسٹر ٹوان نے کہا۔

انتہائی وزن میں کمی کو ترک کرتے ہوئے، ہانگ انہ نے کیٹو ڈائیٹ کی طرف رخ کیا اور آن لائن کارڈیو اور ٹیباٹا ورزش کرنے میں 1-1.5 گھنٹے گزارے۔ اس کا شکریہ، ایک سال کے بعد، اس نے 51 کلو وزن کم کیا.

آپریٹنگ ٹیبل پر تین بار، ہانگ انہ نے 90 کلوگرام کے نشان سے تجاوز کیا۔ تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔ — آپریٹنگ ٹیبل پر تین بار، ہانگ انہ نے 90 کلوگرام کے نشان سے تجاوز کیا۔ تصویر: *کردار فراہم کیا گیا ہے۔*

2021 میں ہانگ انہ نے اپنے دوسرے بچے کو جنم دیا۔ اس حمل کے دوران اس کا وزن زیادہ ہو گیا، کل 40 کلو۔ سرجری سے قبل ان کا وزن 93 کلو گرام تھا۔

پیدائش کے بعد، اس نے وزن کم کرنا شروع کر دیا. اپنے تجربے اور غذائیت اور کیلوریز کا حساب لگانے کے بارے میں مزید جاننے کی بدولت، اس نے شکل میں رہنے کے لیے ایک ہی وقت میں Keto کھانے اور صاف کھانے کا انتخاب کیا اور پھر بھی دودھ پلانے کے لیے کافی دودھ موجود ہے۔

کیٹو ڈائیٹ چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس پر زور دیتی ہے، پھر جگر کو توانائی کے لیے چربی استعمال کرنے پر مجبور کرنے کے لیے کیٹوسس نامی بیک اپ سسٹم استعمال کرتی ہے۔ غذا بہت سے کھانے کے گروپوں کو سختی سے محدود کرتی ہے، بشمول اناج، پھل، نشاستہ دار سبزیاں، بہت سی ڈیری مصنوعات، اور یہاں تک کہ کچھ گری دار میوے جن میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لوگوں کو ڈیری اور چکنائی والا گوشت زیادہ مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ یہ خوراک قلیل مدت میں کارآمد ہو سکتی ہے، لیکن طویل مدتی میں اکثر الٹا نتیجہ خیز ہوتی ہے۔

صاف کھائیں ایک ایسی غذا ہے جس کا مقصد صحت مند رہنا، وزن کم کرنا، جسمانی ساخت کو برقرار رکھنا اور قدرتی غذاؤں کے استعمال پر توجہ دینا ہے۔ اس غذا کا عمومی اصول یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ مکمل غذاؤں کے استعمال کی حوصلہ افزائی کی جائے جیسے: پھل، سبزیاں، دبلے پتلے گوشت، سارا اناج اور صحت مند چکنائیاں... ایک ہی وقت میں، لوگوں کو فاسٹ فوڈز، پراسیسڈ فوڈز، مٹھائیاں اور دیگر پیکڈ فوڈز کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔

ان دو رجیموں کو یکجا کرنے کے عمل کے دوران، ہانگ انہ غذائی اجزاء کی پوری رینج کھاتا ہے، نشاستے کو محدود کرتا ہے اور سست میٹابولائزنگ نشاستے کے گروپس کا استعمال کرتا ہے، لیکن انہیں مکمل طور پر ختم نہیں کرتا ہے۔ وہ چربی دار گوشت یا گوشت اور مچھلی کی کھال نہیں کھاتی، مسالوں کو محدود کرتی ہے اور صرف وہ کھانا کھاتی ہے جو وہ خود تیار کرتی ہے تاکہ وہ اجزاء اور مقدار کو کنٹرول کر سکے۔ اس کے علاوہ، عورت ابال کر، ابال کر یا پین فرائی کرکے، زیتون کے تیل کا استعمال کرکے کھانا پکانے کو ترجیح دیتی ہے، اور ڈبے میں بند یا پہلے سے تیار شدہ کھانوں کا استعمال نہیں کرتی ہے۔

Hong Anh ایک دن میں 5-6 کھانا کھاتا ہے اور ہر کھانا زیادہ بھرا نہیں ہوتا۔ 3 اہم کھانوں کے علاوہ، وہ پھل، دہی کھاتی ہے یا ہر اسنیک کے لیے سبزیوں اور پھلوں سے ڈیٹوکس پانی پیتی ہے۔ عورت ایسے پھلوں کو بھی محدود کرتی ہے جو بہت میٹھے ہوتے ہیں جیسے ڈوریان، لونگن... جب اس کا وزن ٹھہر جاتا ہے، تو وہ تقریباً 3-4 دن تک 16:8 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا طریقہ (16 گھنٹے کا روزہ، 8 گھنٹے کے اندر کھانا) کا اطلاق کرتی ہے اور پھر اپنی پرانی غذا میں واپس آتی ہے۔

تاہم پیدائش کے فوراً بعد وزن کم ہونے کی وجہ سے چیرا ابھی ٹھیک نہیں ہوا تھا، اس لیے ہانگ آن زیادہ ورزش نہیں کر سکتے تھے۔ اسے اکثر IV انجیکشن کی وجہ سے کمر میں درد اور تھکاوٹ رہتی تھی، اس لیے اس نے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایکیوپنکچر کو ملایا اور چربی جلانے اور اپنے جسم پر اضافی چربی کو کم کرنے کے لیے باکسنگ کا رخ کیا۔ اس کی بدولت دوسری بار بچے کو جنم دینے کے 13 ماہ بعد ہانگ انہ نے اپنا مطلوبہ ہدف پورا کرتے ہوئے 54 کلو وزن کم کیا۔

Hong Anh اپنے تیسرے بچے کو جنم دینے کے بعد کامیابی سے وزن کم کرنے سے پہلے اور بعد میں۔ تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔ — Hong Anh اپنے تیسرے بچے کو جنم دینے کے بعد کامیابی سے وزن کم کرنے سے پہلے اور بعد میں۔ تصویر: *کردار فراہم کیا گیا ہے۔*

اس کے دو بچوں کے آہستہ آہستہ مضبوط ہونے کے ساتھ، ہانگ اینہ تیسری بار حاملہ ہوئی اور 5 ماہ قبل جنم دیا۔ پچھلی دو بار کی طرح اس بار بھی ہانگ این کو پری لیمپسیا کا سامنا کرنا پڑا اور حمل کے دوران اس کا وزن بہت بڑھ گیا۔ بچے کی پیدائش کے بعد اس کا وزن 90 کلو گرام تھا۔ تاہم، پیشگی تیاری کی بدولت، تین بچوں کی ماں نے دوسری بار وزن کم کرنے کے لیے وہی خوراک استعمال کی، جس میں ایٹ کلین اور کیٹو کو ملا کر، پیدائش کے صرف 4 ماہ بعد تیزی سے 58 کلوگرام تک کم ہو گئی۔ اس کی کمر کی لکیر بھی 115 سینٹی میٹر سے 70 سینٹی میٹر، پتلی، اس کی کمر کو ظاہر کرتی ہے۔

چونکہ یہ اس کا تیسرا سیزیرین سیکشن تھا، ہانگ این نے بنیادی طور پر اپنی خوراک کو تبدیل کرنے اور بہت زیادہ ورزش نہ کرنے پر توجہ مرکوز کی تاکہ بچے کی پیدائش کے بعد چیرا اور ماں کی صحت متاثر نہ ہو۔

فی الحال، ہانگ انہ صحت مند رہنے اور دوبارہ وزن نہ بڑھنے کے لیے اس غذا کا اطلاق کرتا ہے۔ "صرف جب میں کامیابی کے ساتھ وزن کم کرتا ہوں تو مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں اپنے جیسا رہ سکتا ہوں، زیادہ پراعتماد اور توانا ہوں،" ہانگ انہ نے مزید کہا کہ وہ اپنی مسلسل کوششوں سے مطمئن ہیں۔