سرد موسم میں ہاضمہ کی بیماریوں سے بچنے کے لیے نکات

گرم رکھیں، کاربونیٹیڈ مشروبات کو محدود کریں، کم درجہ حرارت کی وجہ سے ہاضمہ کی علامات کو کم کرنے میں مدد کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔

ڈاکٹر ہونگ نم، شعبہ معدے کے شعبہ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہنوئی نے کہا کہ درجہ حرارت میں کمی توانائی کو بچانے اور جسم کو گرم رکھنے کے لیے میٹابولزم کو سست کر دیتی ہے۔ سردی کے موسم میں لوگوں کو اکثر کئی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے پیٹ میں درد، اپھارہ، ریفلکس...

درجہ حرارت گرنے پر نظام انہضام میں کئی مسائل پیدا ہونے کی کئی وجوہات ہیں، جیسے جنک فوڈ اور فاسٹ فوڈ کا استعمال۔ ان کھانوں میں نمک، چکنائی اور چینی کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو کہ نظام انہضام میں جلن پیدا کر کے تکلیف کا باعث بنتی ہے۔

ڈاکٹر نم کے مطابق، بہت سے لوگ تناؤ اور پریشانی محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کے جسم کو کم درجہ حرارت کے مطابق ڈھالنے میں دشواری ہوتی ہے۔ تناؤ کا جسم پر منفی اثر پڑتا ہے، سب سے پہلے ہاضمہ متاثر ہوتا ہے۔

بہت سے لوگوں کی نیند کے چکر میں خلل پڑتا ہے اور سردی کا موسم، روزانہ پانی کی مقدار میں کمی، کم ورزش، سست میٹابولزم... کھانے کے ہضم ہونے کے وقت کو نمایاں طور پر کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

بارش کے موسم میں گرم پانی پینے سے ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: فریپک — گرم پانی پینے سے سرد موسم میں ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

میٹابولزم بڑھانے کے لیے لوگوں کو چاہیے کہ اپنے جسم کو گرم رکھیں اور باہر کے درجہ حرارت اور ٹھنڈی ہوا کے اثرات سے بچیں، خاص طور پر پیٹ۔

جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے اور میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے سردی کے دنوں میں باہر جاتے وقت لباس اور دیگر حفاظتی پوشاک جیسے دستانے، ٹوپیاں اور سکارف پہنیں۔

کاربونیٹیڈ مشروبات کے استعمال کو محدود کریں کیونکہ کاربونیشن کی مقدار آسانی سے ہاضمہ کو پریشان کر سکتی ہے جس سے معدے کے مسائل مزید بڑھ جاتے ہیں۔ آپ کو ایسے مشروبات کا انتخاب کرنا چاہیے جو آنتوں کے افعال کو بہتر بنا سکیں اور مزاحمت کو بڑھا سکیں جیسے پھلوں کا رس، گرم چائے...

سردی کے موسم میں جسم میں پسینہ کم آتا ہے جس کی وجہ سے حرکت کم اور کھیل کود کم ہوتی ہے۔ ہر ایک کو کافی پانی پینا یقینی بنانا چاہئے۔ اور کافی گرم پانی کو ترجیح دیں۔ پانی زہریلے مادوں کے اخراج کو تیز کرنے، ہاضمے کے عمل کو برقرار رکھنے اور ہاضمہ کی خراب حالتوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

لوگوں کو مسالے دار کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ آسانی سے نظام انہضام کی پرت میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، جس سے پیٹ کی غیر آرام دہ علامات جیسے سینے کی جلن، اپھارہ، بدہضمی...

کافی کھانے کے ساتھ بہت سے چھوٹے کھانے کھائیں ، بہت زیادہ یا بہت زیادہ نہ کھائیں، خاص طور پر پروٹین والی غذائیں، جو اس عضو پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

سردیوں میں بہترین صحت کے لیے جسمانی سرگرمی ۔ جب ورزش مناسب ہو، جسم رفتار بڑھانے کے لیے حرکت کرتا ہے، نظام ہضم میں خون کے بہاؤ کو متحرک کرتا ہے۔

اس کے علاوہ تناؤ کو کم کرنا، سگریٹ نوشی نہ کرنا اور شراب نہ پینا سردیوں میں ہاضمے کے مسائل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر ہونگ نم لوگوں کو ایسی غذا کھانے کی ترغیب دیتے ہیں جو ہضم کرنے میں آسان ہوں، گرم سوپ کو ترجیح دیتے ہوئے، فائبر سے بھرپور سبز سبزیاں، جڑی بوٹیاں اور مصالحے اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں۔

جب ہاضمے کے مسائل کا سامنا ہو تو، مریض کھانے کے بعد چند گھنٹوں تک لیٹنے یا بستر پر نہ جانے، پیٹ میں درد ہونے پر چکنائی والی اور تیزابیت والی غذاؤں سے پرہیز، اور ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق ادویات استعمال کر کے تکلیف کو کم کر سکتے ہیں۔

زیادہ تر ناخوشگوار علامات عام طور پر ہلکی ہوتی ہیں اور طرز زندگی اور خوراک کو بہتر بنانے پر جلدی ٹھیک ہو جاتی ہیں۔ تاہم، اگر پیٹ میں درد بڑھتا ہے، مسلسل قے، نگلنے میں دشواری، مسلسل گلے میں خراش یا خراش، بار بار اسہال یا قبض...، مریض کو معائنے کے لیے طبی سہولت کے پاس جانا چاہیے۔

لوک باو

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں ہاضمہ کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک