ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھے طریقے

'ہائی بلڈ پریشر، اگر اچھی طرح سے کنٹرول نہ کیا جائے تو جان لیوا واقعات جیسے ہارٹ اٹیک اور فالج کا باعث بن سکتا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: چھوٹے بچوں میں انفلوئنزا اے سے پیدا ہونے والی پیچیدگیوں کو روکنا؛ سردی کے موسم میں بانس کی ٹہنیاں کھانے کے غیر متوقع فوائد ؛ بدلتے موسموں میں صحت کے لیے مفید مصالحہ جات کی اقسام...

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو ان کے دل کی صحت کی حفاظت میں مدد کرنے کے 6 نکات

ہائی بلڈ پریشر، اگر اچھی طرح سے کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ جان لیوا واقعات جیسے ہارٹ اٹیک اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

اس لیے ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔ JFS Care کے ماہرین - لاس اینجلس (USA) میں گھریلو صحت کی دیکھ بھال کی خدمت، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو ان کی قلبی صحت کی حفاظت میں مدد کے لیے 6 اچھی تجاویز کا اشتراک کرتے ہیں۔

کچھ سوچی سمجھی منصوبہ بندی اور چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ اپنے بلڈ پریشر کی سطح کو اچھی طرح سے کنٹرول کر سکتے ہیں۔

کھانے پر توجہ دیں۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے نمکین نمکین، مسالہ دار غذائیں اور مٹھائیاں خطرے کا باعث بن سکتی ہیں۔

صحت مند اختیارات کا انتخاب کریں۔ نمک کو جڑی بوٹیوں اور مسالوں جیسے لہسن یا روزیری سے بدل دیں۔ جے ایف ایس کیئر کے مطابق، میٹھے کے لیے میٹھے کھانے کے بجائے تازہ پھل کھائیں۔

آپ جو پیتے ہیں اس کا خیال رکھیں۔ الکحل بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور کچھ ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔ غیر الکوحل مشروبات سے پرہیز کرنا یا ان کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

اپنے آپ کو صبح کے وقت ایک کپ کافی تک محدود رکھنے کی کوشش کریں، خاص طور پر دباؤ والے یا مصروف دنوں میں۔ بہت زیادہ کیفین آپ کے بلڈ پریشر کو بھی بڑھا سکتی ہے۔

نیند کو ترجیح دیں۔ نیند کی کمی سے تناؤ بڑھ سکتا ہے، جو بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو ہر رات کافی نیند آتی ہے۔ باقاعدہ وقت پر سونے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو نیند لینے کی عادت ہے تو ایک جھپکی لیں۔ کافی نیند لینے سے بلڈ پریشر کو متوازن کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 14 فروری کو صفحہ صحت پر ہوگا ۔

سرد موسم میں بانس کی ٹہنیاں کھانے کے غیر متوقع فوائد

بانس کی ٹہنیاں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، فائبر اور معدنیات کا ذریعہ ہیں۔ خاص طور پر، بانس کی ٹہنیوں میں چکنائی نہیں ہوتی اور بہت کم چینی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک مثالی خوراک بنتی ہیں۔

کئی حالیہ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ بانس کی ٹہنیوں میں موجود فینولک مرکبات کے ساتھ اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتی ہے اور کینسر اور اینٹی وائرل خصوصیات کو ظاہر کرتی ہے۔

بہت سارے وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ، بانس کی ٹہنیوں سے تیار کردہ پکوان صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتے ہیں۔

بانس کی ٹہنیاں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، فائبر اور معدنیات کا ذریعہ ہیں۔

وٹامنز اور معدنیات کا ذخیرہ، بانس کی ٹہنیاں قوت مدافعت کو بڑھاتی ہیں۔ سردی کے موسم میں بانس کی ٹہنیاں کھانے سے نزلہ زکام سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ بانس کی ٹہنیاں دماغی افعال کو بھی سہارا دیتی ہیں اور اعصابی امراض کو روکتی ہیں۔

کولیسٹرول کو کم کرنا، دل کے لیے اچھا ہے۔ فائبر میں بہت زیادہ لیکن کیلوریز میں بہت کم، بانس کی ٹہنیاں کھانا خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

امراض قلب کے ماہرین بانس کی ٹہنیاں کھانے کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ یہ دل کی حفاظت کرتے ہیں۔ phytosterols اور phytonutrients سے بھرپور، بانس بند شریانوں کو صاف کرتا ہے اور خراب کولیسٹرول کو تحلیل کرتا ہے،

Detoxifying خصوصیات. بانس کی ٹہنیوں کی اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات اسے جسم کی تجدید اور خلیوں کی نشوونما کے لیے ایک طاقتور علاج بناتی ہیں۔ بائیو ایکٹیوٹس جیسے فائٹوسٹیرولز میں اینٹی الرجک، اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل، نیورو پروٹیکٹو اور اینٹی ایجنگ اثرات ہوتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 14 فروری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

بدلتے موسموں کے لیے صحت بخش جڑی بوٹیاں

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu (ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ - یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3) نے کہا کہ مصالحے پکوان کو مزید لذیذ اور ذائقہ میں متوازن بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، روایتی ادویات کے مطابق، مصالحے بیماری کی روک تھام اور علاج میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ذیل میں ایسی سبزیاں دی گئی ہیں جو صحت کو بہتر بنانے، بیماریوں کے علاج میں مدد دیتی ہیں اور روزمرہ کے لذیذ پکوانوں میں شامل ہیں، خاص طور پر سرد موسم اور بدلتے موسموں میں۔

دھنیا۔ ویتنامی دھنیا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ دھنیا ایک مسالہ دار ذائقہ، گرم خصوصیات رکھتا ہے، غیر زہریلا ہے، کھانے کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے، ہاضمے کے لیے اچھا ہے، ہوا کا علاج کرتا ہے، پیشاب اور شوچ کو صاف کرتا ہے، اور زہریلے پھوڑوں کو صاف کرتا ہے...

دھنیا ایک مسالیدار، گرم ذائقہ ہے.

ویتنامی دھنیا۔ واٹر ولو، سبز خوشبو کے نام سے بھی جانا جاتا ہے... ویتنامی دھنیا ایک خاص مہک، مسالہ دار ذائقہ، گرم خصوصیات رکھتا ہے۔ سمندری غذا میں مچھلی کی بو کو دور کرنے کے لیے یہ ایک ناگزیر مسالا ہے جسے ایل دلیہ، بطخ کے انڈے، چکن سلاد کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔

"مشرقی طب میں، ویتنامی دھنیا ایک دواؤں کی جڑی بوٹی ہے جو عمل انہضام کو تیز کرتی ہے، ہوا اور سردی کو دور کرتی ہے، اور اسے پیٹ کے درد، سانپ کے کاٹنے، ایگزیما، بواسیر اور کمزور بھوک کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے... عام طور پر جب اسے دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لوگ اسے بغیر پروسیس کیے تازہ استعمال کرتے ہیں،" ڈاکٹر وو نے شیئر کیا۔

ڈل۔ ڈل کے پتے اکثر مچھلی کے سوپ، مچھلی کے سوپ، اسنیل سوپ میں استعمال ہوتے ہیں، جو مچھلی کی بو کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ مشرقی طب میں یہ سبزی بہت مشہور دوا ہے۔ دال کے بیج اور پتے مسالہ دار، گرم، غیر زہریلے ہوتے ہیں، خوراک کو منظم کرتے ہیں، گردوں کی پرورش کرتے ہیں، تلی کو مضبوط کرتے ہیں، اپھارہ ختم کرتے ہیں، پیٹ کے درد اور دانت کے درد کا علاج کرتے ہیں، بھوک کو تیز کرتے ہیں اور ہاضمے کو آسان بناتے ہیں۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm