اپنے اندر کے زخمی بچے کے لیے کھولیں۔

Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn- Ảnh 1.

منفی پہلوؤں سے نکلنے کے لیے، ہمیں سب سے پہلے زخمی بچے کو اندر سے قبول کرنا اور اسے قدم بہ قدم ٹھیک کرنا سیکھنا ہے۔

جذباتی زخموں سے بچنا

رابرٹ جیک مین - مشہور سائیکو تھراپسٹ - نے اپنے زخمی اندرونی بچوں کو ٹھیک کرنے کے لیے بے شمار لوگوں کی تحقیق اور مدد کرنے میں کافی وقت صرف کیا ہے۔

اس عمل میں، اس نے محسوس کیا کہ زیادہ تر لوگ لاشعوری طور پر اپنے زخموں سے بچ رہے تھے۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ وہ ایک عام، غیر پریشان بچپن کے ساتھ بالکل ٹھیک تھے۔ تاہم، یہی سوچ ماضی کے درد کو جاری رکھنے کی اجازت دیتی ہے اور جذباتی ردعمل یا حد سے زیادہ جذباتی ردعمل کے ذریعے خود کو ظاہر کرتی ہے۔

بہت سے معاملات میں، نفسیاتی صدمے کی ظاہری شکلوں کو صحیح طریقے سے نہیں پہچانا گیا ہے، کچھ لوگ اسے "جگہ سازی"، "کام کی پیداواری صلاحیت کو متاثر کرنے" کے طور پر بھی لیبل لگاتے ہیں۔

رابرٹ جیک مین کے مطابق، اپنے دفاع کے طریقہ کار کے ذریعے، لوگ اپنے آپ کو سکون دیتے ہیں یا ماضی کی تکلیفوں کو بھولنے کا بہانہ کرتے ہیں۔

پھر بھی، ہم المیے کے چکر میں پڑتے رہتے ہیں۔ ہم خود کو قصوروار ٹھہراتے رہتے ہیں۔ یہ ایک غیر مندمل جذباتی زخم کی علامات ہیں۔

ہم سب جانتے ہیں کہ پرہیز کبھی بھی کسی مسئلے کو حل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ نہیں ہے۔

اس صورت حال کو ختم کرنے کے لیے، سب سے پہلے آپ کو ان جذباتی زخموں کا سامنا کرنا اور ان کو تسلیم کرنا ہے جو آپ کو ستا رہے ہیں۔ اگر آپ صبر و تحمل سے کام لیں گے تو مثبت تبدیلیاں آئیں گی۔

جیسا کہ رابرٹ جیک مین لکھتے ہیں، "شفا یابی کا عمل آپ کے غیر فعال حصے سے باہر نظر آتا ہے تاکہ آپ کے شاندار حصے کو ظاہر کیا جا سکے۔"

اپنا بہترین پہلو سامنے لانا سیکھیں۔

کتاب Healing the Wounded Child Within ، مصنف رابرٹ جیک مین نے کچھ مفید ٹولز تجویز کیے ہیں جن کا استعمال ہم اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لیے فوری طور پر کر سکتے ہیں: بچپن کے واقعات کی ٹائم لائن کا جائزہ لینا، بالغ اور زخمی نفس کے درمیان خطوط لکھنا، ماضی کے اسباب سے حال میں جذباتی ردعمل کو جوڑنا، صحت مند حدود کا تعین کرنا…

صحت یاب ہونے والے لوگوں کی مشقوں اور کہانیوں کے ذریعے، رابرٹ جیک مین آپ کو ماضی کے زخموں سے پیدا ہونے والے غیر فعال نمونوں کو ٹھیک کرنے اور جاری کرنے میں مدد کرے گا۔

دوسروں کو تبدیل کرنے کے مقابلے میں، خود کو تبدیل کرنا ہمیشہ آسان، زیادہ موثر اور کم تکلیف دہ ہوتا ہے۔

اپنے آپ کو بدلنا آپ کو اپنے تربیتی طریقوں اور وقت کا انتخاب کرنے میں پہل دیتا ہے، اور طویل مدتی نتائج بھی لاتا ہے جب آپ نے خود کو اچھی طرح سے تیار کر لیا ہے اگر آپ کو ایسی ہی صورتحال میں کسی دوسرے شخص کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

عام طور پر، آپ کے اندرونی بچے کو ٹھیک کرنے کے سفر میں کافی وقت اور محنت درکار ہوگی۔ بعض اوقات، یہ بہت زیادہ اداسی لائے گا جسے الفاظ میں بیان کرنا مشکل ہے۔

تاہم، ایک بار جب آپ شفا یابی کے عمل سے گزریں گے، تو آپ کے جذباتی زخم آپ کے ذمہ دار بالغ نفس کے ساتھ ملنا شروع ہو جائیں گے، اور آپ مزید نظر انداز یا کھوئے ہوئے محسوس نہیں کریں گے۔

وہاں سے، آپ کے بہترین، سب سے شاندار حصے ابھرنے لگیں گے۔ آپ اپنی دنیا کے ایک باشعور تخلیق کار بن گئے ہیں، بجائے اس کے کہ زندگی کے لیے ایک زبردست رد عمل ہو۔

ماخذ

موضوع: نفسیاتی صدمہ اپنے آپ کو بدلیں۔

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data