تبدیل کریں تاکہ آپ اپنے آپ پر دباؤ نہ ڈالیں۔

دوستوں اور ساتھیوں کی نظروں میں ایک فعال، پراعتماد، مضبوط، خودمختار لڑکی کی شبیہ کو برقرار رکھنے نے Nguyen Hoang Anh (ضلع 5، ہو چی منہ سٹی) کو واقعی تھکا دیا۔ اس نے تبدیل کرنے کا انتخاب کیا، نہ کہ درج ذیل طریقوں سے خود پر دباؤ ڈالنا۔

اپنے آپ کو مجبور کرنے کی کوشش نہ کریں۔

اس سے پہلے، میں نے ہمیشہ محسوس کیا کہ مجھے اپنے حقیقی جذبات کو ظاہر نہیں کرتے ہوئے، سب کے سامنے مضبوط ہونا ہے۔ ’’ہمیشہ ٹھیک ہے‘‘ کے کردار میں رہنے کے بعد مجھے احساس ہونے لگا کہ اس کے دباؤ نے مجھے تھکاوٹ اور تناؤ کا شکار کر دیا ہے۔

لہٰذا چیلنجوں اور مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے، میں نے اپنے آپ کو اپنے جذبات کو محسوس کرنے اور اظہار کرنے کی اجازت دی، خواہ وہ اداسی، اضطراب یا عدم تحفظ ہوں۔ میں نے ان کو مزید چھپانے کا فیصلہ نہیں کیا کیونکہ یہ جذبات زندگی کا فطری حصہ ہیں۔

نہیں کہنا سیکھیں۔

میں اپنی ضرورتوں کو بھول کر اپنے تمام دوستوں اور ساتھیوں کو خوش کرنے کی کوشش کرتا تھا۔ مجھے ڈر تھا کہ مجھے نااہل قرار دیا جائے۔ بہت ساری درخواستوں کو لے کر مجھے تھکن کا احساس ہوا۔

اس لیے، میں نے یہ جاننے کا فیصلہ کیا کہ ان درخواستوں کو کیسے رد کیا جائے جن کے بارے میں مجھے لگتا ہے کہ میں اس قابل نہیں ہوں یا میری قابلیت سے باہر ہوں۔

نہ کہنا ہار ماننا یا غیر ذمہ دارانہ یا بے پرواہ ہونا نہیں ہے، بلکہ کام پر اپنے مقاصد کو حاصل کرتے وقت میرے لیے توازن برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، نہ کہنے کا طریقہ جاننا مجھے اس بات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے کہ کیا واقعی اہم ہے، غیر ضروری درخواستوں میں نہ پھنسنا۔

اپنا خیال رکھنا

مضبوط ہونے اور اچھا کرنے کے لیے، میں اپنی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالتا ہوں۔ یہ صرف ایک نعرہ نہیں بلکہ روزمرہ کا انتخاب ہے۔ یہ بیوٹی سیلون کے لیے ملاقاتیں، ٹرپ ، یا صرف ایک کپ کافی کے ساتھ آرام کرنا، شام کو موسیقی سننا ہے۔

اپنی اچھی دیکھ بھال کرنے سے مجھے تناؤ کو دور کرنے، چوکنا محسوس کرنے، اور دوبارہ توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ چیلنجوں کا سامنا کرنے اور کام مکمل کرنے کے لیے کافی طاقت ہو۔

اپنے آپ کو صحیح طریقے سے پیار کریں۔

اس سفر میں میں نے جو سب سے اہم چیزیں سیکھی ہیں وہ ہے اپنے آپ سے زیادہ پیار کرنا۔ طاقت تب ہوتی ہے جب میں اپنے جذبات کا سامنا کرنے کی ہمت کرتا ہوں، یہ جانتے ہوئے کہ میں محبت اور دیکھ بھال کے لائق ہوں۔

میں اپنے آپ سے اسی طرح پیار کرنے کا انتخاب کرتا ہوں جس طرح میں ان لوگوں سے پیار کرتا ہوں جن سے میں سب سے زیادہ پیار کرتا ہوں۔ تب سے، میں اپنے آس پاس کے لوگوں کی دیکھ بھال کرنے کے لیے بہتر صحت رکھتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو ایک دوست کی طرح برتاؤ کرنا سیکھتا ہوں، مزید سختی یا مجبور نہیں ہوں۔ اس سے مجھے زندگی میں زیادہ پرامن اور خوشی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

خود سے محبت سیکھنے، میرے جسم کی پرورش، اور میرے دماغ کو صحت مند رکھنے کا سفر ہے۔ جب میں اپنے آپ سے پیار کرتا ہوں، تو مجھے اپنے آس پاس کے لوگوں سے پیار کرنے اور ان کی مدد کرنے کی زیادہ طاقت ہوتی ہے۔

صحیح اہداف طے کریں۔

ہر ایک کا اپنا راستہ ہوتا ہے اور کوئی بھی اپنا معیار دوسروں پر مسلط نہیں کر سکتا۔ میں اب دور دراز کے ماڈلز کا پیچھا نہیں کرتا ہوں۔ میرا مقصد وہ کرنا ہے جو مجھے لگتا ہے کہ میرے لیے صحیح اور موزوں ہے۔

میں اب دوسرے لوگوں کی کامیابی سے دباؤ محسوس نہیں کرتا۔ میں ہر چھوٹے قدم کی تعریف کرتا ہوں اور ضرورت پڑنے پر اپنے مقاصد کو تبدیل کرنے کو تیار ہوں۔ جو چیز اہم ہے وہ بڑا مقصد نہیں ہے، لیکن میں نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس پر میرا اطمینان ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm