آپ کی صحت کے لیے جاگنگ اور سوئمنگ سے بہتر کون سا کھیل ہے؟

(ڈین ٹری) - نئی تحقیق، جو میو کلینک پروسیڈنگز جریدے میں شائع ہوئی ہے، اس نتیجے پر پہنچی ہے کہ بعض کھیلوں کو اکثر تفریحی سمجھا جاتا ہے لیکن یہ دراصل دل کے لیے بہت اچھے ہوتے ہیں اور لمبی عمر بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ریکیٹ کھیل دوڑنے اور تیراکی سے زیادہ صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں (مثال: BGR)۔

برسوں سے، ڈاکٹروں نے کہا ہے کہ تیراکی اور دوڑنا پٹھوں کی تعمیر اور قلبی صحت کو بہتر بنانے کے دو بہترین طریقے ہیں۔ لیکن اب، نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ٹینس جیسے ریکیٹ کھیل آپ کے جسم کے لیے اور بھی بہتر ہیں۔

مطالعہ، جس نے ڈنمارک میں 8,500 سے زائد شرکاء کی پیروی کی، پتہ چلا کہ ٹینس اور بیڈمنٹن خاص طور پر کسی بھی جسمانی سرگرمی کی لمبی عمر میں سب سے زیادہ اضافہ سے منسلک تھے.

خاص طور پر، ٹینس زندگی کی توقع کو 9.7 سال تک بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جب کہ بیڈمنٹن زندگی کی توقع کو 6.2 سال تک بڑھاتا ہے، اس کے مقابلے میں دوڑنے میں صرف 3.2 سال اور تیراکی میں 3.4 سال کا اضافہ ہوتا ہے۔ برطانوی محققین کی ایک اور حالیہ تحقیق بھی ان نتائج کی تائید کرتی ہے۔

انہوں نے کھیلوں کے مجموعی اثرات اور صحت کے عوامل پر مخصوص کھیلوں کے فوائد کو بھی دیکھا۔

ریکیٹ اسپورٹس آپ کے لیے بہت اچھے کیوں ہیں اس کا ایک بڑا حصہ یہ ہے کہ وہ آپ کو مسلسل حرکت میں رکھتے ہیں، تیز رفتاری اور سمت کی مسلسل تبدیلیوں کے ساتھ، یہ سب ایک کھلاڑی کے جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

نتیجے کے طور پر، کھلاڑی مسلسل کیلوریز جلا رہے ہیں، جس سے ٹینس آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

مزید برآں، محققین اس بات پر متفق ہیں کہ بار بار چلنے والی حرکات جو ریکیٹ کھیلوں میں ایک بڑا کردار ادا کرتی ہیں جن میں آپ کے جسمانی وزن کے ایک بڑے حصے کو حرکت دینا شامل ہے ہڈیوں کی نشوونما اور ہڈیوں کی کثافت کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے – ایک ایسا عنصر جو ہمارے جسم کی عمر کے ساتھ خاص طور پر اہم ہے۔

اس دریافت نے دوسرے کارڈیو فوکسڈ کھیلوں کے لیے دروازے کھولے ہیں جو صرف تیراکی، بائیک چلانے کے بجائے وزن کم کرنے کے خواہاں لوگوں کے لیے قابل عمل اختیارات بن سکتے ہیں۔

کیونکہ ورزش کی باقاعدہ عادت بنانا آسان نہیں ہے، اور یہاں تک کہ کچھ لوگوں کے لیے اسے برقرار رکھنا بہت مشکل ہے، یہ جاننا کہ ورزش کرنے اور مؤثر طریقے سے کیلوریز جلانے کے اور بھی آپشنز موجود ہیں بہت سے لوگوں کے لیے حوصلہ افزا ہوں گے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm