اپنے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لیے موسم خزاں میں کون سے پھل اور سبزیاں کھائیں؟

مکئی، شکرقندی، کدو، مونگ پھلی اور لونگن خزاں کی غذائیں ہیں جو تلی اور معدہ کے لیے بہت غذائیت بخش ہیں، اس طرح جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔

Tìm hiểu 5 thực phẩm bổ dưỡng có trong mùa Thu, nâng cao khả năng miễn dịch

لونگن کی کاشت موسم خزاں میں کی جاتی ہے۔ لونگن کھانے سے تلی اور معدہ کی پرورش ہوتی ہے۔ (ماخذ: SK&DS)

مکئی

موسم خزاں میں مکئی کھانے کے بہت سے فوائد ہیں، خاص طور پر تلی اور معدہ کے لیے۔ مکئی ایک غذائیت سے بھرپور اناج ہے جس میں نشاستہ، پروٹین، فائبر، وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ ساتھ دیگر بہت سے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔

مکئی میں موجود فائبر آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے، ہاضمہ کے افعال کو بڑھانے اور کمزور تلی اور معدہ کی وجہ سے معدے کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید یہ کہ مکئی میں موجود غذائی ریشہ آنتوں میں پروبائیوٹکس کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، آنتوں کے ماحولیاتی توازن کو برقرار رکھتا ہے، اور معدے کے مسائل جیسے قبض اور اسہال کو کم کر سکتا ہے۔

مکئی کا تلی اور معدہ کو مضبوط بنانے کا اثر بھی ہوتا ہے، یہ تلی اور معدہ کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے، بھوک کو کم کر سکتا ہے اور غذائی اجزاء کے جذب کو فروغ دیتا ہے۔

شکرقندی

موسم خزاں میں شکرقندی کھانے کے بہت سے فوائد ہیں، خاص طور پر تلی اور معدہ کی پرورش کا اثر۔ شکرقندی ایک غذائیت سے بھرپور سبزی ہے جو کہ نشاستہ، پروٹین، فائبر، وٹامنز اور معدنیات جیسے غذائی اجزا سے بھرپور ہوتی ہے۔

شکرقندی نشاستہ اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جو معدے کی حرکت کو فروغ دینے، ہاضمہ کے افعال کو بڑھانے اور تلی اور پیٹ کی کمزوری کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اس کے علاوہ شکرقندی تلی اور معدہ کو مضبوط بنانے، معدہ کی پرورش، تلی اور معدہ کے افعال کو بڑھانے، بدہضمی کو بہتر بنانے، بھوک کی کمی، غذائیت کی کمی اور کمزور تلی اور معدہ کی وجہ سے ہونے والی دیگر پریشانیوں میں بھی اثر رکھتی ہے۔

پیٹھا کدو

کدو نشاستہ اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، ساخت میں نرم، ہضم کرنے میں آسان، تلی اور معدہ کے افعال کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ کدو میں موجود غذائی ریشہ آنتوں کے ماحولیاتی توازن کو منظم کرنے، معدے کی حرکت کو فروغ دینے، قبض کو دور کرنے اور آنتوں کو صحت مند بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، کدو تلی اور معدہ کی پرورش، بھوک کی کمی، بدہضمی، غذائی اجزاء کے جذب کو فروغ دینے، تلی اور معدے کی پرورش، جسم کو صحت مند رہنے میں مدد دینے جیسے مسائل کو بہتر کرنے کا بھی اثر رکھتا ہے۔

آخر میں، کدو میں بہت سے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جو انسانی جسم کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں جیسے کہ وٹامن اے، وٹامن سی، کیلشیم... جو جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

مونگ پھلی

موسم خزاں پکی ہوئی مونگ پھلی کا موسم ہے، اس وقت مونگ پھلی کھانے کے بہت سے فائدے ہیں، خاص طور پر تلی اور معدہ کو ٹھیک رکھتا ہے۔

مونگ پھلی غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتی ہے، جو معدے کی حرکت کو منظم کرنے، ہاضمہ کے افعال کو فروغ دینے، اور کمزور تلی اور معدہ کی وجہ سے بدہضمی، تیزابیت، اور پیٹ پھولنے جیسی علامات سے نجات دلاتی ہے۔

مزید یہ کہ مونگ پھلی میں موجود فائبر آنتوں کے ماحولیاتی توازن کو بہتر بنانے، معدے کی حرکت کو فروغ دینے، قبض کو کم کرنے اور آنتوں کو صحت مند بنانے میں مدد کرتا ہے۔

مونگ پھلی تلی اور معدہ کی پرورش کا اثر رکھتی ہے، بھوک کی کمی اور بدہضمی جیسے مسائل کو بہتر بناتی ہے، اور غذائی اجزاء کے جذب کو بھی فروغ دیتی ہے، تلی اور معدہ کی پرورش کرتی ہے اور جسم کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے۔

مونگ پھلی میں پروٹین اور صحت مند چکنائی بھی زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے ساتھ ساتھ توانائی فراہم کرتی ہے۔

لیبل

خزاں لانگان کی فصل کا موسم ہے، اس وقت لونگان کھانے کے بہت سے فائدے ہیں، خاص طور پر تلی اور معدہ کی پرورش۔ لانگان گلوکوز سے بھرپور ہے، جسم کو توانائی کو تیزی سے بھرنے، تھکاوٹ کو کم کرنے اور دماغی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

لونگان میں موجود فرکٹوز اور پروٹین معدے کی حرکت کو فروغ دینے، ہاضمہ کے افعال کو بڑھانے اور کمزور تلی اور معدہ کی وجہ سے بدہضمی، تیزابیت، اور اپھارہ جیسے مسائل کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، لونگن تلی کو مضبوط کرنے، معدے کو گیلا کرنے، بھوک نہ لگنا، بدہضمی، غذائی اجزاء کے جذب اور استعمال کو فروغ دینے، تلی اور معدہ کی پرورش، جسم کو صحت مند رہنے میں مدد دینے جیسے مسائل کو بہتر کرنے کا بھی اثر رکھتا ہے۔

ماخذ