روزانہ صبح ایک گلاس لیموں پانی: آپ کے بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے میں حیران کن چیزیں ہوتی ہیں!

صبح سویرے لیموں پانی پینا ایک عادت ہے جو بہت سے لوگ اپنی صحت کو بڑھانے کے لیے برقرار رکھتے ہیں۔ قوت مدافعت بڑھانے سے لے کر کینسر سے لڑنے تک، یہ سادہ مشروب بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، لینوکس ہل ہسپتال (یو ایس اے) میں کام کرنے والے نیوٹریشنسٹ جوناتھن پورٹیل روزانہ صبح ایک گلاس لیموں پانی کے جسم پر ہونے والے حیرت انگیز اثرات اور لیموں پانی کے استعمال سے متعلق اہم مشورے بتاتے ہیں ۔

اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

لیموں وٹامن سی اور فولیٹ کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ دونوں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کنٹرول کرنے، سوزش سے لڑنے، اور مدافعتی ردعمل کی حمایت کرکے مدافعتی نظام کو بڑھانے کی اپنی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔

فالج کے خطرے کو کم کریں۔

فالج کا خطرہ بڑھانے والے عوامل میں غذا سب سے بڑا معاون ہے۔ تاہم، طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ فالج کے خطرے کو 80 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فلیوونائڈز - کھٹی پھلوں میں پائے جانے والے پودوں کے غذائی اجزاء - اسکیمک اسٹروک کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں (خون کی نالیوں میں خون کے جمنے جو دماغ کی طرف جاتے ہیں)۔ ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے زیادہ فلیوونائڈز کا استعمال کیا ان میں دل کی ناکامی، اسکیمک دل کی بیماری اور فالج کی شرح کم تھی۔

لیموں کا پانی ایک صحت بخش ضمیمہ ہے، دوا نہیں، اور اسے کبھی بھی تجویز کردہ علاج کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔

مثال: AI

کم بلڈ پریشر

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں اور لیموں کے چھلکوں میں موجود فلیوونائڈز بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر سسٹولک بلڈ پریشر میں 15 فیصد تک۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یہ فلیوونائڈز گٹ مائکروبیوم کے ساتھ بات چیت کرکے دل کو میٹابولائز کرنے اور حفاظت کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔

کینسر کی روک تھام

کھٹی پھلوں اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کے میٹا تجزیہ سے پتا چلا کہ کھٹی پھلوں کا زیادہ استعمال پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ 9 فیصد تک کم کرتا ہے۔

اس بات کے بھی شواہد موجود ہیں کہ لیموں اور نارنجی کے چھلکوں میں کینسر مخالف خصوصیات ہو سکتی ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لیموں اور نارنجی کے چھلکوں میں کینسر مخالف اثرات ہوتے ہیں، اور محققین نے لیموں کے چھلکوں کے استعمال کی حوصلہ افزائی کی ہے جو کہ کینسر کے خلاف فوڈ ایڈیٹو ہے۔

اس سے گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سائنسی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کا پانی گردے کی پتھری کی بعض اقسام کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مزید برآں، لیموں اپنے وٹامن سی کے اعلیٰ مواد کی بدولت آئرن کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرکے اور کولیجن کو بڑھا کر صحت مند جلد کو برقرار رکھتے ہیں، اور دمہ کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھا کر وزن میں کمی کی حمایت کرتے ہیں۔

اہم مشورہ

لیموں کا پانی ایک صحت بخش ضمیمہ ہے، دوا نہیں، اور اسے کبھی بھی تجویز کردہ علاج کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔ لیموں پانی پینے کے لیے دواؤں کو روکنا خطرناک ہے، اس لیے اپنی صحت کے معمولات میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اگرچہ لیموں کا پانی وٹامن سی فراہم کرتا ہے اور ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے لیکن یہ بیماریوں کا علاج نہیں کرتا۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا انفیکشن جیسے حالات کے علاج کے لیے ادویات کے بجائے لیموں کے پانی پر انحصار کرنا صحت کی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

لیمونیڈ کو صحیح طریقے سے کیسے بنایا جائے۔

آدھا لیموں 240 ملی لیٹر گرم یا ٹھنڈے پانی میں نچوڑ لیں۔ آپ درج ذیل میں سے کسی ایک کو شامل کرکے ذائقہ یا صحت کے فوائد کو بڑھا سکتے ہیں۔

ایک چائے کا چمچ خالص شہد۔

آپ پودینہ کی چند ٹہنیاں، ادرک یا کھیرے کا ایک ٹکڑا، یا تھوڑی سی دار چینی یا ہلدی بھی ڈال سکتے ہیں۔

اچھی طرح ہلائیں اور خالی پیٹ پی لیں۔

آپ اپنی صبح کا آغاز ایک گلاس گرم لیموں پانی سے کر سکتے ہیں، اور لیموں کے چند ٹکڑوں کے ساتھ پانی کا ایک گھڑا دن بھر پینے کے لیے فریج میں رکھ سکتے ہیں۔

.

ماخذ: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm