اپنے پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے اور کینسر سے بچنے کے لیے ہمیں کون سے اینٹی آکسیڈنٹ لینے کی ضرورت ہے؟

پھیپھڑوں میں ہوا سے آکسیجن کو خون میں جذب کرنے کا کام ہوتا ہے۔ کیونکہ وہ ہمیشہ ہوا کے سامنے رہتے ہیں، پھیپھڑے آلودگی، موسم کی تبدیلیوں، آلودگی، دھول، کیمیکلز یا سڑنا کے اثرات کے لیے بھی حساس ہوتے ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، یہ عوامل پھیپھڑوں کو انفیکشن کے لیے حساس بناتے ہیں۔

پھلوں اور سبزیوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے اور کینسر کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

دریں اثنا، اینٹی آکسائڈنٹ اینٹی سوزش اثرات رکھتے ہیں. اس کی وجہ یہ ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے اور کینسر سے بچاؤ کے لیے، لوگوں کو درج ذیل اینٹی آکسیڈنٹس کو ترجیح دینی چاہیے۔

وٹامن سی

وٹامن سی، جسے ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے، جسم کے اہم ترین اینٹی آکسیڈینٹ میں سے ایک ہے۔ وٹامن سی امرود، نارنگی، ٹینجرین، لیموں اور چکوترے میں پایا جاتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی رد عمل آکسیجن پرجاتیوں (ROS) کو ختم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، جو سیلولر میٹابولزم کی ایک ضمنی پیداوار ہے۔ ROS سانس کی نالی کے استر والے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، کمزور نظام تنفس والے لوگوں کو پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے وٹامن سی سے بھرپور غذا کا استعمال کرنا چاہیے۔

وٹامن ای

وٹامن ای، جسے الفا ٹوکوفیرول بھی کہا جاتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ وٹامن لپڈ پیرو آکسیڈیشن کو روکتا ہے، اس طرح خلیے کی جھلیوں کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔

سیلولر سطح پر سوزش کو روکنے کی صلاحیت کی وجہ سے، وٹامن ای سانس کی صحت اور سانس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے ضروری ہے۔ وٹامن ای سے بھرپور عام کھانے میں گری دار میوے، بیج، ایوکاڈو اور پالک شامل ہیں۔

کیروٹینائڈ

کیروٹینائڈز پودوں میں پائے جانے والے قدرتی روغن کا ایک گروپ ہیں جو انہیں اپنی خصوصیت پیلے، نارنجی اور سرخ رنگ دیتے ہیں۔ صحت کو فروغ دینے والے سب سے اہم کیروٹینائڈز بیٹا کیروٹین، زیکسینتھین اور لیوٹین ہیں۔

کیروٹینائڈز وٹامن اے کا پیش خیمہ بھی ہیں جو آم، پپیتا، کدو اور گاجر میں پائے جاتے ہیں۔ وہ سانس کی نالی کو درست طریقے سے کام کرنے والے اپکلا خلیوں کی مدد کرتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، لہذا، کیروٹینائڈز کو سانس کے بہت سے امراض پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے اور یہ پھیپھڑوں کو سگریٹ کے دھوئیں سے پیدا ہونے والے نقصان دہ کیمیکلز سے بھی بچا سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm