اگر آپ ایک ماہ تک شراب ترک کردیں تو آپ کی جلد، جگر، نیند اور وزن میں بہتری آئے گی۔

ماہرین کے مطابق شراب نوشی کو 1 ماہ تک روکنا صحت مند جلد، وزن میں کمی، بہتر نیند اور مستقبل میں صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اگر آپ تقریباً 3 ہفتوں تک شراب پینا چھوڑ دیں گے تو آپ وزن میں کمی دیکھیں گے۔ (ماخذ: گیٹی امیجز)

شراب نوشی ترک کرنے کے پہلے ہفتے کے دوران آپ کی نیند میں بہتری آئے گی اور آپ صبح آسانی سے جاگیں گے، تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ باقاعدگی سے شراب نوشی بے خوابی کی علامات کا باعث بن سکتی ہے۔

ڈرنک ویئر کے چیف ایگزیکٹیو کیرن ٹائرل نے میل کو بتایا: "اگرچہ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ شراب پینے سے انہیں تیزی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ نیند کے تیز رفتار آنکھوں کی حرکت (REM) مرحلے میں خلل ڈالتا ہے، جس سے اگلے دن آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، چاہے آپ کتنی دیر تک بستر پر رہیں"۔

GoodRx کے مطابق، ایک پنٹ بیئر سے لطف اندوز ہونا کم REM نیند کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کو آدھی رات کو زیادہ کثرت سے جاگنے کا سبب بن سکتا ہے۔

شراب چھوڑنے کے تقریباً 2 ہفتوں بعد صاف جلد ایک اور متوقع علامت ہے۔

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، الکحل میں موتروردک اثر ہوتا ہے، جو جلد کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ طویل مدتی میں، الکحل انفیکشن اور جلد کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے کیونکہ یہ مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے۔

ہفتہ 3 تک، جو لوگ شراب پی رہے ہیں وہ وزن میں کمی دیکھ سکتے ہیں۔

ٹائرل کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کا وزن زیادہ ہے اور آپ باقاعدہ شراب پیتے ہیں، تو آپ کو عادت چھوڑنے کے بعد وزن میں نمایاں کمی نظر آئے گی۔"

بیئر کے ایک پنٹ میں کل تقریباً 154 کیلوریز ہوتی ہیں، جب کہ شراب کے 150 ملی لیٹر گلاس میں تقریباً 123 کیلوریز ہوتی ہیں۔ دریں اثنا، ووڈکا، ٹیکیلا، جن اور رم جیسے اسپرٹ کے 30 ملی لیٹر شاٹ میں عام طور پر 100 سے کم کیلوریز ہوتی ہیں۔ اگر آپ ہفتے کے آخر میں کچھ کاک ٹیلوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ جو کیلوریز لیتے ہیں وہ بھی تیزی سے بڑھ سکتی ہیں۔

ہیلتھ لائن کے مطابق شراب نوشی سے چار ہفتے یا اس سے زیادہ پرہیز کرنے سے نہ صرف جگر کو ٹھیک کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو بھی کم کیا جا سکتا ہے۔

ٹائرل جگر کے نقصان کے بارے میں کہتے ہیں، "شراب پینا بند کرنا یا اپنے جگر کو ہر بار وقفہ دینا اسے ٹھیک ہونے کا موقع فراہم کر سکتا ہے، لیکن آپ جتنا کم پیتے ہیں، اس کے خراب ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہوتا ہے۔"

حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ کسی بھی مقدار میں شراب نوشی عادت پینے والوں میں 60 سے زائد بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ پچھلے سال، سائنسدانوں نے کہا تھا کہ استعمال کرنے کے لیے الکحل کی "محفوظ" مقدار صرف 2 کھانے کے چمچ (15 ملی لیٹر) تھی۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html