صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: جگر اور گردے کی جلد صحت یابی کے لیے کیا کھائیں؟

'جب جگر اور گردے کا کام کم ہو جاتا ہے تو ہمیں اپنے اندرونی اعضاء کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے مناسب خوراک کی ضرورت ہوتی ہے'۔ آئیے اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: چکن گونیا سے بچاؤ کے 3 اقدامات؛ بہت سے لوگ اکثر کھانے کا آرڈر دیتے ہیں، ڈاکٹر کیا مشورہ دیتے ہیں؟ رات کو دل کا دورہ پڑنے سے اچانک موت کے خطرے سے کون سی علامات خبردار کرتی ہیں؟

اینٹی بایوٹک لینے کے بعد، مجھے اپنے جگر اور گردے کو بحال کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

اینٹی بایوٹک کے ایک کورس کے بعد، بہت سے لوگ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، ہاضمہ کی خرابی کا شکار ہوتے ہیں یا جگر اور گردے کے کام میں عارضی کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب ایک معقول خوراک اندرونی صحت کو جلد بحال کرنے میں مدد کرے گی۔

اینٹی بائیوٹکس انتہائی اہم ادویات ہیں جو انفیکشن کے بہت سے معاملات کو بچانے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، اینٹی بائیوٹک جگر اور گردوں کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ یہ دو اہم اعضاء ہیں جو جسم سے زہریلے مادوں کو فلٹر اور ختم کرتے ہیں۔

جاگنے کے بعد گرم پانی پینا آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے، زہریلے مادوں کو پتلا کرنے اور خون کی فلٹریشن کے عمل میں گردوں کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد جگر اور گردے کی صحت بحال کرنے کے لیے لوگوں کو ناشتے میں درج ذیل غذاؤں کو ترجیح دینی چاہیے۔

ابلے ہوئے انڈے یا ٹوفو۔ اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد، جگر کو خراب خلیات کی مرمت کرنے کی ضرورت ہے. اس عمل کے لیے پروٹین اہم جز ہے۔ تاہم، تمام پروٹین جگر کے لیے اچھے نہیں ہوتے، اس لیے آپ کو آسانی سے ہضم ہونے والے پروٹین کے ذرائع کو ترجیح دینی چاہیے جن میں سیر شدہ چکنائی کم ہو۔

ناشتے میں ابلا ہوا انڈا یا ابلی ہوئی ٹوفو کھانے سے جگر کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے اور سم ربائی کے افعال کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ جگر پر دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لیے تیل میں بھوننے سے گریز کریں۔

صبح کافی گرم پانی پی لیں۔ اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو اینٹی بائیوٹکس تلچھٹ کا سبب بن سکتے ہیں اور گردوں پر بوجھ بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا، جاگنے کے بعد گرم پانی پینا آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے، زہریلے مادوں کو پتلا کرنے اور خون کی فلٹریشن کے عمل میں گردوں کی مدد کرتا ہے۔

مریضوں کے لیے، پانی کی کمی ایک اہم عنصر ہے جو گردوں کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بنتی ہے، بشمول امینوگلیکوسائیڈ اینٹی بائیوٹکس۔ اس اثر سے بچنے کے لیے لوگوں کو صبح اٹھنے کے فوراً بعد 1-2 گلاس گرم پانی پینا چاہیے۔ ذائقہ بڑھانے کے لیے ایک گلاس گرم پانی میں تازہ لیموں کے چند ٹکڑے یا تھوڑا سا شہد ملایا جا سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 12 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

بہت سے لوگ اکثر کھانے کا آرڈر دیتے ہیں: ڈاکٹر کیا تجویز کرتے ہیں؟

ٹیک آؤٹ آرڈر کرنے سے وقت اور محنت کی بچت ہوتی ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کھانے کے لاتعداد اختیارات کے ساتھ آپ کے فون پر صرف ایک نل کے فاصلے پر، بہت سے لوگوں کے لیے خطرات کو نظر انداز کرنا آسان ہے۔

باہر لے جانے والا کھانا آسان ہے، لیکن اسے اکثر نہیں کھایا جانا چاہیے۔

مثال: AI

ہندوستان کی ایک دوا ساز کمپنی اوریگا ریسرچ کے سی ای او ڈاکٹر سوربھ اروڑا نے خبردار کیا ہے: ٹیک وے کھانے کا آرڈر دینے کی عادت بڑھ رہی ہے، گھر کے پکائے ہوئے کھانوں کی جگہ لے رہے ہیں، جس سے کھانے کی حفاظت اور حفظان صحت کے بارے میں خدشات بڑھ رہے ہیں۔

ممبئی (انڈیا) کے ناناوتی میکس اسپیشلٹی ہسپتال کے شعبہ معدے اور موٹاپا کے ڈاکٹر منوج جین نے اشتراک کیا کہ ٹیک وے کھانے کا آرڈر دینے کی عادت بہت سے لوگوں خصوصاً نوجوانوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

ڈاکٹر جین بتاتے ہیں: باہر تیار کردہ کھانے میں اکثر کیلوریز، غیر صحت بخش چکنائی، شوگر اور سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔ مزیدار کھانے میں اکثر ضروری غذائی اجزاء جیسے فائبر، وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہوتی ہے۔ اگرچہ پیشکش پرکشش ہو سکتی ہے، لیکن کھانے کے اندر کیا ہے اس پر شاذ و نادر ہی غور کیا جاتا ہے۔ لہذا جو لوگ باقاعدگی سے ٹیک وے کھانے کا آرڈر دیتے ہیں انہیں صحت کے خطرات سے زیادہ آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔

اگرچہ ٹیک آؤٹ آرڈر کرنے سے آپ کو کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے سے ڈوپامائن کا نقصان ہوتا ہے، یہ صحت کے نتائج کے ساتھ بھی آتا ہے۔

ڈاکٹر جین نے سائنسی جریدے بی ایم سی پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی 2020 کی ایک تحقیق کا حوالہ دیا، جس میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ اکثر ٹیک وے کھانا کھاتے ہیں ان میں میٹابولک مسائل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس سے کئی پرانی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 12 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

رات کے وقت اچانک کارڈیک موت کی انتباہی علامات کیا ہیں؟

رات کو، جسم آرام اور بحالی کی حالت میں داخل ہوتا ہے. تاہم، یہ وہ وقت بھی ہے جب بہت سی جسمانی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، دل کے واقعات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.

رات کے وقت ہونے والی اہم جسمانی تبدیلیاں دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر، اور ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی میں کمی ہیں۔

Paroxysmal رات کی سانس کی وجہ دل کی طرف سے خون کو کم موثر طریقے سے پمپ کرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

مثال: AI

خاص طور پر، نیند کے دوران دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں کمی صحت مند لوگوں میں بے ضرر ہے۔ تاہم، کمزور دل کے فعل والے لوگوں میں، یہ خون کو ضروری اعضاء تک پمپ کرنے سے روک سکتا ہے۔

دریں اثنا، ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی میں کمی دل کے خطرناک تال میں خلل کے لیے جسم کے دفاعی ردعمل کو بھی کم کر دیتی ہے۔ اس کے علاوہ لیٹنے سے دل اور پھیپھڑوں پر دباؤ بڑھتا ہے، جس سے پھیپھڑوں میں زیادہ سیال جمع ہونے لگتا ہے، جس سے رات کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔

یوروپی ہارٹ جرنل کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اچانک دل کا دورہ پڑنے کا امکان رات کے وقت زیادہ ہوتا ہے ایسے مریضوں میں جو دل کی دائمی خرابی یا دل کی دائمی ناکامی کے ساتھ ہیں، خاص طور پر اگر بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو اچھی طرح سے کنٹرول نہ کیا جائے۔

ابتدائی مرحلے میں دل کی ناکامی کی بہت سی علامات رات کو سب سے زیادہ واضح ہوتی ہیں۔ تاہم، یہ علامات اکثر تھکاوٹ، سونے میں دشواری، یا ذاتی عادات سے الجھتی ہیں۔ خاص طور پر، علامات میں لیٹتے وقت سانس کی قلت، رات کے وقت بے چینی، رات کو بار بار پیشاب آنا، رات کے وقت کھانسی یا گھرگھراہٹ، اور صبح کی تھکاوٹ ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-uong-gi-giup-gan-than-phuc-hoi-nhanh-185250812000310021.htm