صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: کڑوے خربوزے کے جگر پر حیرت انگیز اثرات

'کئی مطالعات جگر کے لیے کڑوے خربوزے کے فوائد کو بھی ظاہر کرتی ہیں'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: سیپوں میں پائے جانے والے 'غذائی اجزاء' سے فالج کے خلاف ہتھیار کی دریافت؛ ناشتے کے پکوان جو دل کے لیے بہت اچھے ہوتے ہیں، خون کی چربی اور بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں ۔ آسٹیوپوروسس میں مبتلا افراد کے لیے 5 بہترین ورزشیں...

کیا کڑوا خربوزہ جگر کے لیے اچھا ہے؟

بہت سے لوگ کڑوے خربوزے کے کڑوے ذائقے کو ناپسند کرتے ہیں۔ تاہم، اس پودے کے بہت سے فوائد ہیں، جن میں ہاضمے میں مدد، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے سے لے کر قوت مدافعت بڑھانے تک۔ کئی مطالعات میں جگر کے لیے کڑوے خربوزے کے فوائد بھی سامنے آئے ہیں۔

کڑوا خربوزہ باقاعدگی سے کھانے سے جگر پر درج ذیل اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

کولنگ، جگر کو detoxifying . روایتی ادویات میں، کڑوے خربوزے کو سرد، کڑوی دوا سمجھا جاتا ہے جو ٹھنڈا، سم ربائی، موتروردک اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر کڑوے خربوزے کو اکثر جگر کو ٹھنڈا کرنے، جسم میں گرمی کو کم کرنے اور ایکنی اور قبض جیسی علامات کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

کڑوے خربوزے میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جگر کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

سوزش، جگر کی حمایت. جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کڑوے خربوزے میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہوتے ہیں جیسے کیٹیچن، گیلک ایسڈ، ایپیکیٹیچن اور کلوروجینک ایسڈ۔ یہ تمام مادے جگر کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے کا اثر رکھتے ہیں۔

مزید برآں، موٹے چوہوں میں کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کڑوے خربوزے کے عرق نے فیٹی ایسڈ میٹابولزم کو بڑھاتے ہوئے جگر میں سوزش پیدا کرنے والے جینز کے اظہار کو کم کیا۔ یہ غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔

جگر اور ہضم کے کام کو بہتر بنائیں۔ کڑوا خربوزہ نہ صرف جگر کو سہارا دیتا ہے بلکہ نظام ہاضمہ کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔ یہ پودا پتوں کے اخراج کو تیز کرتا ہے، چکنائی کے عمل انہضام میں مدد کرتا ہے اور اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کڑوا تربوز "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بیماری سے متعلق دو عوامل ہیں۔ فیٹی جگر. اس مضمون کا اگلا مواد 31 مئی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ناشتہ دل کے لیے بہت اچھا ہے، خون کی چربی اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

دل سے صحت مند طرز زندگی کا آغاز آپ کے ناشتے کے انتخاب سے ہوتا ہے۔ اپنے صبح کے معمولات میں غذائیت سے بھرپور، دل کی صحت بخش غذاؤں کو شامل کرنا آپ کے دل کی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔

اندرا پرستھا اپولو ہسپتال (انڈیا) میں قلبی سرجری اور دل کے پھیپھڑوں کے ٹرانسپلانٹ کے سینئر کنسلٹنٹ ڈاکٹر مکیش گوئل ناشتے کے 6 پکوان بانٹتے ہیں جو نہ صرف مزیدار ہیں بلکہ دل کی صحت کو بھی مددگار ہیں ۔

فائبر سے بھرپور جئی سے لے کر اومیگا 3 سے بھرپور اسموتھیز تک، یہ کھانے آپ کے دل کی پرورش اور آپ کو دن بھر توانائی بخشنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

دل کی صحت کے لیے جئی اور بیریاں بہترین ہیں۔

تصویر: اے آئی

جئی اور بیر کے ساتھ ناشتہ۔ جئی دل کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، ان کے بھرپور بیٹا گلوکن مواد کی بدولت - ایک حل پذیر فائبر جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

سٹرابیری جیسی بیریاں شامل کرنے سے نہ صرف ذائقہ بڑھتا ہے بلکہ اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر بھی ملتا ہے، جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو دل کی بیماری کے اہم عوامل ہیں۔

گری دار میوے کے ساتھ بغیر میٹھا دہی۔ بغیر میٹھا دہی اعلیٰ قسم کے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو پٹھوں کے بڑے پیمانے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ دل کے لیے صحت مند غیر سیر شدہ چکنائی کی اضافی خوراک کے لیے اسے بادام، اخروٹ، یا پستے جیسے گری دار میوے کے ساتھ جوڑیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 31 مئی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

آسٹیوپوروسس کے شکار لوگوں کے لیے 5 بہترین ورزشیں۔

آسٹیوپوروسس کے سب سے بڑے خطرات میں سے ایک ہڈیوں کا ٹوٹ جانا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔ تاہم، غذائیت سے بھرپور غذا کھانے کے علاوہ، ورزش کے معمول کو برقرار رکھنے سے ہڈیوں کا نقصان کم ہو جائے گا اور فریکچر کو روکا جا سکے گا۔

باقاعدہ ورزش نہ صرف ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھتی ہے بلکہ پٹھوں کی مضبوطی، توازن کو بھی بہتر بناتی ہے اور گرنے کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ آسٹیوپوروسس کے شکار لوگوں کے لیے بہترین ورزشیں درج ذیل ہیں۔

آسٹیوپوروسس کے شکار لوگوں میں ہڈیوں کی کثافت بڑھانے کے لیے سیڑھیاں چڑھنا ایک مثالی ورزش ہے۔

تصویر: اے آئی

چلنا۔ چہل قدمی خاص طور پر بوڑھے بالغوں کے لیے فائدہ مند ہے، جو ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، خاص طور پر کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی میں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رجونورتی کے بعد کی خواتین جو روزانہ تقریباً ایک میل پیدل چلتی ہیں ان کی ہڈیوں کی کثافت ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے جو کم چلتی ہیں۔

درحقیقت، 1.6 کلومیٹر کا فاصلہ صرف ایک حوالہ نمبر ہے۔ زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لیے، لوگ اپنی ذاتی جسمانی حالت کے لیے موزوں وقت اور تعدد کا انتخاب کرتے ہوئے تیزی سے چل سکتے ہیں یا چل سکتے ہیں۔

یوگا یوگا ایک کم اثر والی ورزش ہے جو پٹھوں کی طاقت، توازن اور لچک کو بہتر بناتی ہے، اس طرح گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ بہت سے تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ روزانہ 12 بنیادی یوگا پوز کرنے سے ریڑھ کی ہڈی اور کولہوں میں ہڈیوں کی کثافت بہتر ہو سکتی ہے۔ نوٹ کرنے والی ایک بات یہ ہے کہ پریکٹیشنرز کو مناسب پوز کا انتخاب کرنے اور ان حرکتوں سے گریز کرنے کی ضرورت ہے جس سے چوٹ کا خطرہ ہو۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm