ہیٹ اسٹروک کے خطرے سے بچیں۔

شدید گرمی آسانی سے ہیٹ اسٹروک، گرمی کی تھکن یا فالج کا سبب بن سکتی ہے۔ وزارت صحت کے مطابق، اس کی بنیادی وجہ طویل نمائش یا گرم، زیادہ درجہ حرارت والے ماحول میں کام کرنا ہے یا یہ ماحولیاتی درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو زیادہ خطرے میں ہیں جیسے: بوڑھے، بچے، حاملہ خواتین؛ وہ لوگ جو زیادہ دیر تک دھوپ میں یا گرم ماحول میں باہر زیادہ شدت کے ساتھ کام کرتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں؛ دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد: ہائی بلڈ پریشر، دمہ، ذیابیطس...

گرمی کی وجہ سے صحت کے مسائل کا انحصار نمائش کی مدت پر ہوتا ہے۔ ہلکی علامات میں تھکاوٹ، پیاس، چکر آنا، دل کی دھڑکن میں اضافہ، سانس لینے کی شرح میں اضافہ، اور درد شامل ہیں۔ زیادہ شدید علامات میں شدید سر درد، سانس لینے میں دشواری، متلی یا الٹی، جسم کے ایک طرف کمزوری یا فالج، آکشیپ، بے ہوشی یا کوما، اور ممکنہ طور پر موت شامل ہیں۔

Ngừa nguy cơ đột quỵ do nắng nóng - Ảnh 1. — سال کا گرم ترین وقت صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک ہے۔

مناسب ابتدائی طبی امداد

گرمی سے متعلقہ صحت کے مسائل میں مبتلا افراد، علامات کی شدت کے لحاظ سے، فوری طور پر مناسب علاج کے اقدامات کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے۔ ہلکے معاملات میں، شکار کو ٹھنڈی، ہوا دار جگہ پر منتقل کیا جانا چاہیے۔ شکار کے کچھ بیرونی لباس ڈھیلے یا ہٹا دیں۔ پھر، شکار کے جسم کو ٹھنڈے تولیے سے صاف کریں۔ جسم کے درجہ حرارت کو تیزی سے کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے بغلوں، نالیوں اور گردن کے دونوں اطراف میں ٹھنڈے پانی میں بھگو کر تولیہ رکھیں۔

اگر شکار پانی پی سکتا ہے تو اسے ٹھنڈے پانی کے چھوٹے گھونٹ پلائیں۔ نمک اور معدنیات کے ساتھ پانی پینا بہتر ہے جیسے: ORS محلول ہدایات کے مطابق صحیح خوراک میں ملا کر پینا۔ اگر متاثرہ شخص کو درد ہو تو نرمی سے پٹھوں کے تنگ حصے پر مالش کریں۔ نوٹ کریں کہ بہت سے لوگوں کو شکار کو گھیرنے نہ دیں۔ تقریبا 10 - 15 منٹ کے بعد، علامات آہستہ آہستہ کم ہو جائیں گے.

اگر متاثرہ شخص میں شدید علامات ہوں تو فوری طور پر 115 پر کال کریں یا فوری طور پر شکار کو قریبی طبی مرکز میں لے جائیں۔ یاد رکھیں کہ نقل و حمل کے دوران، متاثرہ شخص پر باقاعدگی سے ٹھنڈا کمپریس لگائیں۔

N بہت زیادہ گرم ہونے پر کرنے کی چیزیں

گرمی کے مضر اثرات کو روکنے کے لیے، وزارت صحت سفارش کرتی ہے کہ لوگ گرم دنوں میں، خاص طور پر گرم ترین وقت (صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک) باہر جانے کو محدود کریں۔ خاص طور پر، روزانہ کم از کم 1.5 - 2 لیٹر پانی پینا ضروری ہے۔ آپ کو دن میں کئی بار پینا چاہیے، ایک بار میں بہت زیادہ پانی نہ پییں۔

وہ لوگ جو کم ایئر کنڈیشنگ والے کمرے میں ہیں انہیں اچانک دھوپ میں نہیں جانا چاہیے بلکہ باہر جانے سے پہلے کمرے میں ایئر کنڈیشن کا درجہ حرارت بڑھا کر اپنے جسم کو باہر کے ماحول سے ہم آہنگ ہونے کے لیے وقت دینا چاہیے۔

جن لوگوں کو گرم موسم میں کام کرنا پڑتا ہے، ان کے لیے ضروری ہے کہ ٹھنڈے وقت کے لیے کام کا وقت ترتیب دیا جائے جیسے کہ صبح سویرے یا دیر سے دوپہر۔ اعلی درجہ حرارت والے ماحول میں کام کرنے کے وقت کو محدود کریں۔ اگر کام کرنے پر مجبور کیا جائے تو گرم ماحول میں زیادہ دیر تک کام نہ کریں، ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں سے گریز کریں۔ وقتاً فوقتاً تقریباً 45 منٹ سے 1 گھنٹہ کام کرنے کے بعد، کسی ٹھنڈی جگہ پر 15 سے 20 منٹ تک آرام کریں۔

یہ ضروری ہے کہ جسم پر سورج کی روشنی کی نمائش کے علاقے کو کم سے کم کیا جائے، خاص طور پر کندھوں اور گردن پر۔ دھوپ میں باہر کام کرتے وقت مناسب ذاتی حفاظتی سامان استعمال کریں جیسے حفاظتی لباس، ٹوپیاں، ٹوپیاں اور شیشے۔ ڈھیلے، ٹھنڈے اور پسینہ جذب کرنے والے کپڑے پہنیں۔ آپ سن اسکرین بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

الکوحل والے مشروبات کا استعمال نہ کریں۔ کام کے دوران باقاعدگی سے پانی پیئے۔ خاص طور پر جن لوگوں کو کام کے دوران بہت زیادہ پسینہ آتا ہے انہیں نمک اور معدنی سپلیمنٹس جیسے ORSol پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان مشروبات کا استعمال کرتے وقت صنعت کار کی ہدایات پر عمل کریں۔

کام کی جگہ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے اقدامات کریں جیسے: کینوپیز کا استعمال، حرارت کو منعکس کرنے والے پینلز، موصلیت کا مواد، پانی کے چھڑکنے کے نظام، مسٹنگ سسٹم، ایئر کنڈیشننگ سسٹم کی تنصیب، اور مناسب وینٹیلیشن فین سسٹم۔

ہیٹ اسٹروک اعلی ماحولیاتی درجہ حرارت اور/یا ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کی وجہ سے جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کی حالت ہے، جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے تھرمورگولیٹری مرکز کی صلاحیت سے زیادہ ہے، جس سے جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں خرابی پیدا ہوتی ہے۔ ہیٹ اسٹروک سن اسٹروک (ہیٹ اسٹروک) میں بدل سکتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک، جسے ہیٹ شاک بھی کہا جاتا ہے، شدید ہائپرتھرمیا (40 ڈگری سیلسیس سے زیادہ) کی حالت ہے جس کے ساتھ اعضاء جیسے اعصابی نظام، گردش، اور حرارت کے اثرات اور / یا ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کی وجہ سے سانس لینے میں رکاوٹ ہوتی ہے۔

ہیٹ اسٹروک اکثر دوپہر کے وقت ہوتا ہے جب بہت سی انفراریڈ شعاعیں ہوتی ہیں، جو اعلی درجہ حرارت، نمی اور خراب وینٹیلیشن والی جگہوں پر کام کرنے کے ساتھ مل کر ہوتی ہیں۔ دریں اثنا، ہیٹ اسٹروک اکثر دوپہر کے وقت ہوتا ہے جب سورج سخت ہوتا ہے، بہت سی الٹرا وائلٹ شعاعیں ہوتی ہیں، جو گرم، مرطوب اور کم ہوادار جگہوں پر کام کرنے کے ساتھ مل کر ہوتی ہیں۔

(ماخذ: سنٹرل ہسپتال فار ٹراپیکل ڈیزیز)

ماخذ لنک