کیا ذیابیطس کے مریضوں کو جام کھانا چاہیے؟ ٹیٹ کے دوران انہیں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہئے؟

ماہر 1 ڈاکٹر ٹران مائی ہو، کارڈیو ویسکولر - ذیابیطس ہیلتھ کیئر سسٹم 315، نے جواب دیا: جام (ناریل کا جام، کسٹرڈ ایپل...) میں اکثر شوگر کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے موزوں نہیں ہوتی۔ یہاں تک کہ "شوگر فری" کے لیبل والے جام میں بھی اکثر مصنوعی مٹھاس ہوتے ہیں، جنہیں "ڈائیٹ شوگر"، "شوگر کے مریضوں کے لیے" بھی کہا جاتا ہے۔ مصنوعی مٹھاس کا استعمال مکمل طور پر اچھا نہیں ہے، اور اگر لمبے عرصے تک استعمال کیا جائے تو یہ کچھ منفی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔

لہذا، ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے روایتی جام کے استعمال کو محدود کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے، کاجو، بادام، شاہ بلوط، سورج مکھی، اخروٹ آزمائیں؛ سنتری، ٹینگرین، چکوترا، امرود، سیب، ایوکاڈو؛ بغیر میٹھا دہی...

تعطیلات کے دوران، ذیابیطس کے مریضوں کو اعتدال میں کھانا اور بلڈ شوگر کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔

دوسری غذائیں جن سے ذیابیطس والے لوگوں کو پرہیز یا محدود کرنا چاہیے۔

جام کے علاوہ، ذیابیطس کے مریضوں کو ٹیٹ کے دوران دیگر پکوانوں پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے:

بان چنگ، بنہ ٹیٹ: چپچپا چاولوں سے بہت زیادہ نشاستے پر مشتمل ہے، آسانی سے خون میں شکر بڑھاتا ہے. کھانے کو محدود کریں، یا بان چنگ کھانے کا انتخاب کریں جس میں سبز پھلیاں بھر کر چینی کے بغیر، چربی والے گوشت کے بغیر، اور صرف ایک چھوٹا ٹکڑا کھانا چاہیے۔

چکنائی والا گوشت، تلی ہوئی غذائیں: پکوان جیسے بریزڈ میٹ، ساسیجز اور تلی ہوئی کھانوں میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کی قلبی صحت کے لیے اچھی نہیں ہوتی۔

سافٹ ڈرنکس، پھلوں کے جوس اور بیئر: بہت زیادہ چینی یا الکحل پر مشتمل ہوتا ہے، جو بلڈ شوگر کو آسانی سے روک سکتا ہے۔ اگر آپ الکحل پیتے ہیں تو کم الکوحل والے مشروب کا انتخاب کریں اور اعتدال میں پیئیں (330 ملی لیٹر بیئر کا 1 کین یا 120 ملی لیٹر شراب کا 1 چھوٹا گلاس)۔

زیادہ چینی والے پھل: جیسے پکے ہوئے آم، جیک فروٹ، لونگن، لیچی...، سیب، امرود، گریپ فروٹ، اسٹرابیری جیسے کم چینی والے پھلوں کو ترجیح دیں۔

ڈاکٹر مائی ہوا نے یہ بھی نوٹ کیا کہ تعطیلات کے دوران، ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے کھانے کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنا چاہیے اور ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا نہیں چاہیے۔ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے انہیں ورزش کرنی چاہیے جیسے ہلکے سے چلنا یا جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینا۔ خاص طور پر، انہیں ناشتے اور رات کے کھانے سے پہلے دن میں دو بار بلڈ شوگر کی نگرانی کرنی چاہیے اور کیپلیری بلڈ شوگر کی پیمائش کرنی چاہیے۔

قارئین کالم کے لیے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ ڈاکٹر 24/7 مضمون کے نیچے تبصرے درج کرکے یا ای میل کے ذریعے بھیج کر: suckhoethanhnien247@gmail.com۔

قارئین کے جوابات کے لیے سوالات ڈاکٹروں، ماہرین کو بھیجے جائیں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nguoi-benh-tieu-duong-co-nen-an-mut-luu-y-gi-dip-tet-185250120171439643.htm