ذیابیطس کے زیادہ خطرے والے افراد کو بیماری سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

عمر اور جینیات ذیابیطس کے خطرے کے دو اہم عوامل ہیں۔ بچوں کو اکثر ٹائپ 1 ذیابیطس ہوتی ہے۔ اور ان صورتوں میں، جینیاتی بیماری پیدا کرنے میں بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ دریں اثنا، ٹائپ 2 ذیابیطس عام طور پر بالغوں میں ہوتی ہے اور اکثر اس کا تعلق طرز زندگی کے عوامل سے ہوتا ہے، صحت کی معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (USA) کے مطابق۔

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — باقاعدگی سے ورزش زیادہ خطرے والے لوگوں میں ذیابیطس کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

ذیابیطس کے بارے میں عام غلط فہمیوں میں سے ایک یہ ہے کہ زیادہ خطرہ والے لوگ لامحالہ اس بیماری سے متاثر ہوتے ہیں، جیسے کہ وہ لوگ جو اس بیماری کی خاندانی تاریخ رکھتے ہیں یا جن کا وزن زیادہ ہے۔ یہ سراسر جھوٹ ہے۔

اگرچہ جینیات اور عمر کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا، لیکن ہم خطرے کے دیگر عوامل کو تبدیل کر سکتے ہیں جیسے کہ ناقص خوراک اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں ذیابیطس کے آغاز کو روکنے یا اس میں تاخیر میں مدد کر سکتی ہیں۔

بیہودہ طرز زندگی ذیابیطس کے لیے ایک اہم خطرہ ہے۔ جسمانی سرگرمی بلڈ شوگر، وزن اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔

غیر صحت مند کھانے کی عادات بھی ذیابیطس کی نشوونما کا ایک اہم عنصر ہیں۔ پروسیسڈ فوڈز، غیر صحت بخش چکنائی اور شکر والی غذا ہمیں بیماری کے خطرے میں ڈال دیتی ہے۔ اس کے برعکس، پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور غذا اس بیماری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طرز زندگی میں تبدیلی جیسے کہ باقاعدہ ورزش، صحت مند غذا اور وزن میں کمی ذیابیطس کے خطرے کو 58 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔

زیادہ خطرہ والے لوگوں کے لیے باقاعدہ چیک اپ بھی اہم ہے۔ اسکریننگ غیر تشخیص شدہ ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ روزانہ ہیلتھ کے مطابق، اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ اس پر قابو پانے کے لیے اقدامات نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو دل کا دورہ پڑنے، فالج، گردے کی خرابی، اور ذیابیطس کی دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماخذ لنک