سرد موسم میں قلبی صحت کی حفاظت کے لیے بزرگوں کو کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

سرد موسم دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے، خاص طور پر بوڑھے لوگوں میں۔ گرم رہنا اور کافی پانی پینا جیسے آسان اقدامات آپ کے دل کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔

جب محیطی درجہ حرارت گرتا ہے، تو جسم ایک مستحکم اندرونی ماحول کو برقرار رکھنے کے لیے رد عمل پیدا کرے گا۔ جلد اور اعضاء کے نیچے خون کی نالیاں گرمی کے نقصان کو کم کرنے کے لیے سکڑ جائیں گی۔ اس کے نتیجے میں جسم میں دوران خون کا دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ یہ حالت دل کو خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے کا سبب بنتی ہے، اس طرح دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اگرچہ یہ جسم کا ایک عام ردعمل ہے، لیکن اس سے دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے کچھ خطرات لاحق ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جب وہ جسمانی طور پر متحرک ہوں۔

سرد موسم بوڑھوں میں دل پر دباؤ ڈالتا ہے جس سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

دل کی حفاظت اور سرد موسم میں ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل طریقے اپنانے کی ضرورت ہے۔

اپنے جسم کو گرم رکھیں

لباس کی تہوں کو پہننا گرم رکھنے کے سب سے عام طریقوں میں سے ایک ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ لباس کی پہلی تہہ پسینہ جذب کرنے والی ہونی چاہیے، اگلی تہہ موصل کپڑے کی ہونی چاہیے اور بیرونی تہہ واٹر پروف ہونی چاہیے۔

اپنے ہاتھوں اور پیروں کو گرم رکھیں

جسم کو گرم رکھنے کے ساتھ ساتھ ہمیں اپنے ہاتھوں اور پیروں کو بھی گرم رکھنے کی ضرورت ہے۔ دستانے، موٹی موزے اور ٹوپیاں جیسی اشیاء ضروری ہیں۔ چہرے اور ناک کو اسکارف یا ماسک سے ڈھانپ سکتے ہیں۔

کافی پانی پیئے۔

سرد موسم اکثر پیاس کو کم کرتا ہے، جس کی وجہ سے ہم کم پانی پیتے ہیں اور آسانی سے پانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔ دریں اثنا، سرد موسم میں کافی پانی پینے سے جسم کو گرم رکھنے میں مدد ملے گی۔ جب پانی جسم میں داخل ہوتا ہے، تو یہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے سرد موسم کو بہتر طریقے سے ڈھالنے میں مدد ملتی ہے۔

باہر جانے کو محدود کریں، خاص طور پر دل کی بیماری والے بزرگ

جب ہوا کا درجہ حرارت بہت کم ہو جائے تو لوگوں کو باہر جانا محدود کرنا چاہیے، خاص کر 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگ۔ انہیں گھر کے اندر رہنا چاہئے، اپنے جسم کو گرم رکھنا چاہئے اور درجہ حرارت دوبارہ گرم ہونے پر باہر جانا چاہئے۔

ہارٹ اٹیک کی عام علامات میں سینے میں درد، دل کو نچوڑنے والی چیز کا احساس، سانس لینے میں دشواری، بازوؤں، گردن، جبڑے یا کمر تک درد کا پھیلنا، اور دل کی بے ترتیب دھڑکن شامل ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، جب ان علامات کا پتہ چل جاتا ہے، تو مریض کو جلد از جلد ہسپتال لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm