ناقص خوراک اور ورزش کی کمی کی وجہ سے نوجوانوں کو جلد آسٹیوپوروسس ہو جاتا ہے۔

آسٹیوپوروسس اب بڑھاپے کی بیماری نہیں ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کو کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی، بیٹھے بیٹھے طرز زندگی، غیر متوازن غذا یا غلط پرہیز کی وجہ سے اس کیفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ایم ایس سی کے مطابق۔ ڈاکٹر Nguyen Thi Anh Ngoc، Musculoskeletal ڈیپارٹمنٹ، Tam Anh جنرل ہسپتال ہنوئی ، osteoporosis ایک ایسی حالت ہے جس میں ہڈیوں کی معدنی کثافت آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہے، جس سے ہڈیاں کمزور، زیادہ ٹوٹنے لگتی ہیں اور فریکچر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

یہ عمل خاموشی سے ہوتا ہے، واضح علامات کے بغیر، اس لیے اسے آسانی سے نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ مریضوں کو اس کا پتہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب کمر میں دائمی درد، اونچائی میں کمی یا ہڈیوں کے ٹوٹنے جیسی پیچیدگیاں ہوتی ہیں، جس وقت علاج پیچیدہ ہوجاتا ہے۔

ویتنام ان ممالک میں سے ایک ہے جہاں آسٹیوپوروسس کی شرح بہت زیادہ ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کی طرف سے 2023-2024 میں تقریباً 100,000 لوگوں کی ہڈیوں کی کثافت کی اسکریننگ کے نتائج کے مطابق، 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے 50% لوگوں کو آسٹیوپوروسس کا خطرہ ہے، جن میں سے 27% کو حقیقی آسٹیوپوروسس ہے۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ 20 سے 50 سال کی عمر کے درمیان تقریباً 10% خواتین اور 7% مردوں کو بھی یہ مرض لاحق ہے۔ اکیلے تام انہ جنرل ہسپتال میں، نوجوانوں میں آسٹیوپوروسس کے ریکارڈ شدہ کیسوں کی کل تعداد کا 25% حصہ ہے۔

ایک عام کیس مسز ہان (28 سال، ہنوئی) ہے جس نے ابھی اپنے پہلے بچے کو جنم دیا ہے۔ اپنے حمل اور دودھ پلانے کے دوران، اس نے دودھ نہیں پیا یا کیلشیم سپلیمنٹ نہیں لیا کیونکہ اسے خدشہ تھا کہ اس کا بچہ بہت بڑا ہو جائے گا اور اسے جنم دینا مشکل ہو جائے گا، اور اسے گردے کی پتھری کا ڈر تھا۔ پیدائش کے بعد، وہ اپنے بچے کی دیکھ بھال میں مصروف تھی، بے قاعدگی سے کھاتی تھی، اور اسے سورج کی روشنی میں رہنے کی عادت نہیں تھی۔

اسے کمر میں درد، اپنے اعضاء میں تھکاوٹ، اور بستر کے کنارے پر ہلکی سی ٹکرانے کے بعد اس کے کولہے میں شدید درد ہونے لگا۔ ایک ایکسرے نے ایک ٹوٹا ہوا شرونی ظاہر کیا۔ ہڈیوں کی کثافت کے اسکین نے شدید آسٹیوپوروسس کی تصدیق کی، اور اس کے وٹامن ڈی کی سطح بھی شدید طور پر کم ہوگئی۔

مثالی تصویر

ایک اور کیس مسٹر ہنگ (36 سال کی عمر) کا ہے، جو 7 سال سے سبزی خور ہیں اور گھر سے کام کرتے ہیں۔ سورج کی روشنی میں بہت کم نمائش کی وجہ سے، اس نے آہستہ آہستہ کمر کے نچلے حصے میں درد اور اپنے اعضاء میں بے حسی کی علامات پیدا کیں، لیکن اس نے سوچا کہ یہ غلط پوزیشن پر بیٹھنے کی وجہ سے ہے۔ جب تام انہ جنرل ہسپتال میں معائنہ کیا گیا تو اس میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی کی تشخیص ہوئی، ہڈیوں کی کثافت اس کی عمر کے اوسط سے بہت کم تھی۔

ڈاکٹر نگوک کے مطابق، غیر سائنسی طور پر تیار کی گئی ویگن غذا آسانی سے کیلشیم، وٹامن ڈی، اور وٹامن بی 12 جیسے ضروری غذائی اجزاء کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

سورج کی روشنی کی کمی بھی جلد سے وٹامن ڈی کی ترکیب کرنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے - آنت میں کیلشیم کے جذب کے لیے ضروری عنصر۔ یہ طویل عرصے تک کمی ہڈیوں کی کمی، جلدی آسٹیوپوروسس اور فریکچر کا خطرہ بڑھنے کا باعث بنے گی، جبکہ قلبی نظام اور پٹھوں کے سکڑنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کرے گی۔

محترمہ ہان اور مسٹر ہنگ کے لیے، ڈاکٹر نے کیلشیم اور وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس، خوراک کی ایڈجسٹمنٹ، سورج کی روشنی میں اضافہ، اور مناسب ورزش تجویز کی۔

ان کی ہڈیوں کی کثافت کے لیے وقتاً فوقتاً نگرانی کی جائے گی تاکہ علاج کے طریقہ کار کو وقت پر ایڈجسٹ کیا جا سکے۔ شدید آسٹیوپوروسس یا فریکچر کے زیادہ خطرے کی صورتوں میں، ڈاکٹر انتہائی علاج کی دوائیں تجویز کر سکتا ہے جیسے مونوکلونل اینٹی باڈیز (ڈینوسومب)۔

یہ نئی نسل کی دوا ہے جو ہڈیوں کی تباہی کو روک سکتی ہے، ہڈیوں کی کثافت بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے اور مؤثر طریقے سے فریکچر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ تام انہ جنرل ہسپتال اس وقت ہنوئی کے پہلے یونٹوں میں سے ایک ہے جس نے اس طریقہ کو استعمال کرتے ہوئے علاج کو نافذ کیا ہے۔

ڈاکٹر نگوک نے اس بات پر زور دیا کہ کیلشیم ہڈیوں میں معدنیات کا 99% حصہ بناتا ہے اور اعصابی نظام کے کام کرنے، پٹھوں کے سکڑنے اور خون کے جمنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

30 سال کی عمر کے بعد ہر سال ہڈیوں کی کثافت آہستہ آہستہ کم ہوتی جائے گی۔ خواتین میں پہلے 5-10 سالوں میں رجونورتی کے بعد ہڈیوں کے گرنے کی شرح تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔ مردوں میں، ہڈیوں کے گرنے کی شرح سست ہوتی ہے لیکن پھر بھی تشویشناک ہوتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بیٹھے بیٹھے رہتے ہیں، بہت زیادہ شراب پیتے ہیں یا دائمی بیماریاں رکھتے ہیں جو خرابی کا باعث بنتے ہیں۔

بہت سے لوگ غلطی سے یہ سوچتے ہیں کہ صرف بوڑھوں کو کیلشیم سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن درحقیقت، کیلشیم کی سب سے زیادہ ضرورت ترقی کے دوران نوعمروں، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین اور 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو ہوتی ہے۔

بالغوں کے لیے تجویز کردہ کیلشیم کی ضرورت تقریباً 1,000-1,200 ملی گرام فی دن ہے، لیکن عام ویتنامی غذا کافی فراہم نہیں کرتی ہے۔ اس کے علاوہ نمکین غذائیں کھانے، کافی اور الکحل پینے کی عادت بھی پیشاب میں معمول سے زیادہ کیلشیم کے اخراج کا باعث بنتی ہے۔

ہڈیوں کے نقصان کی روک تھام جلد شروع ہوتی ہے۔ دودھ اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ متوازن غذا، ہڈیوں والی چھوٹی مچھلی، توفو، اور گہرے سبز سبزیاں جیسے کہ کیل، پالک اور مرغ کیلشیم کو قدرتی طور پر پورا کرنے میں مدد ملے گی۔

چھوٹے بچوں کو مکمل طور پر دودھ پلانے اور وٹامن ڈی کے ساتھ مناسب طریقے سے سپلیمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ حاملہ اور نفلی خواتین کو مناسب غذائی اجزاء کی فراہمی کے لیے رہنمائی کی ضرورت ہے، غلط فہمیوں سے بچنا جیسے دودھ سے پرہیز کرنا یا کیلشیم کی وجہ سے گردے میں پتھری ہونے کا خوف۔ قدرتی وٹامن ڈی کی ترکیب کے لیے بالغوں کو دن میں 15 سے 30 منٹ تک سورج کی روشنی میں رہنا چاہیے، یا اگر ضرورت ہو تو ڈاکٹر کے تجویز کردہ گولیوں کے ساتھ سپلیمنٹ کریں۔

آسٹیوپوروسس سے بچاؤ کے لیے غذائیت کے علاوہ جسمانی ورزش بھی بہت ضروری ہے۔ وزن اٹھانے کی مشقیں جیسے چلنا، سیڑھیاں چڑھنا، یوگا، ہلکا وزن اٹھانا وغیرہ ہڈیوں کی نئی تشکیل کو متحرک کرنے اور ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ مناسب خوراک کے ساتھ مل کر باقاعدہ ورزش بڑھاپے کی وجہ سے ہڈیوں کے گرنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد دے گی۔

ڈاکٹر نگوک تجویز کرتے ہیں کہ زیادہ خطرہ والے گروپوں کو اپنی ہڈیوں کی کثافت کی باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنی چاہیے، بشمول: 65 سال سے زیادہ عمر کی خواتین، 70 سال سے زیادہ عمر کے مرد، وہ لوگ جن کے غیر معمولی فریکچر ہوئے ہیں، سخت سبزی خور ہیں، دائمی بیماریاں ہیں جیسے ہاضمہ، جگر اور گردے کی بیماری، ہائپر تھائیرائیڈزم، ذیابیطس یا ذیابیطس جیسی دوائیوں کو متاثر کرتی ہیں۔ corticosteroids.

ابتدائی تشخیص، بروقت مداخلت، اور صحت مند طرز زندگی کی عادات کو برقرار رکھنا تین اہم عوامل ہیں جو نوجوانوں کو آسٹیوپوروسس کو روکنے اور مؤثر طریقے سے علاج کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html