بالغوں کو روزانہ کافی 1.5 - 2 لیٹر پانی پینا چاہئے۔
ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ کافی پانی نہیں پیتے ہیں ان کا تناؤ کے خلاف ایک مضبوط حیاتیاتی ردعمل ہوتا ہے، جس میں ہارمون کورٹیسول کی سطح ہوتی ہے - جو تناؤ سے وابستہ ایک ہارمون ہے - کافی پانی پینے والے لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ اس گروپ کو زیادہ پیاس نہیں لگی لیکن ان کے جسموں نے تناؤ کے لیے زیادہ منفی ردعمل ظاہر کیا۔
یہ مطالعہ لیورپول جان مورز یونیورسٹی (یو کے) کے ماہرین نے 32 بالغوں پر کیا، جن میں سے 16 افراد نے روزانہ 1.5 لیٹر سے کم پانی پیا اور 16 افراد نے پانی کے استعمال کی سفارش کو پورا کیا۔
مطالعہ کے نتائج نے صحت کے اداروں کے مشورے کو تقویت دی ہے۔ خاص طور پر، یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (EFSA) تجویز کرتی ہے کہ مردوں کو روزانہ 2.5 لیٹر پانی پینا چاہیے، جب کہ خواتین 2 لیٹر پییں۔ دریں اثنا، برطانیہ کی صحت مند کھانے کی سفارش (ایٹ ویل) یہ بھی تجویز کرتی ہے کہ بالغوں کو روزانہ 6-8 گلاس پانی پینا چاہیے، جو کہ 1.5-2 لیٹر کے برابر ہے۔
ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ پانی پینے کی ضرورت اس وقت بڑھ سکتی ہے جب یہ گرم ہو، جسم متحرک ہو، بیمار ہو یا حمل اور دودھ پلانے کے دوران۔
تحقیقی ٹیم کے مطابق دباؤ کے وقت پانی کی بوتل اپنے پاس رکھنا نہ صرف آپ کو ذہنی طور پر زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ آپ کی طویل مدتی صحت کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔
ماخذ: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm
تبصرہ (0)