روزہ رکھنا، گنے کا رس پینا، کالی مرچ کا رس

انتہائی روزہ، نفسیاتی کشودا

ایل ٹی ٹی ٹی، 19 سال، ہو چی منہ شہر کی ایک یونیورسٹی میں ایک طالب علم، 1.50 میٹر لمبا، وزن 50 کلوگرام ہے۔ T. نے کہا کہ اس کا وزن 45 کلوگرام کے مطلوبہ وزن کے مقابلے میں تقریباً 5 کلوگرام زیادہ ہے۔ تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے، T. نے 2 ہفتوں تک روزہ رکھنے کی کوشش کرنے کا ہدف مقرر کیا۔

ٹی نے کہا کہ جب وہ وزن کم کر رہی تھی تو اس نے صرف پانی پیا اور صبح 1 سیب کھایا، دوپہر کے کھانے میں 2 اُبلے ہوئے انڈے اور رات کو پھل کھایا۔ جب اسے بہت بھوک لگی تو اس نے سبزیوں کے ساتھ چاول کا ایک پیالہ کھایا۔

"اس ہفتے کے دوران، میں بہت تھکا ہوا تھا، صرف لیٹ گیا، کچھ نہیں کرنا چاہتا تھا، اگرچہ میں کھانے کو ترس رہا تھا، میں نے اسے پکڑنے کی کوشش کی۔ 1 ہفتے کے بعد، میں نے 3 کلو وزن کم کیا، میرا جسم پیلا پڑ گیا، میرے گھر والے پریشان تھے اس لیے میں نے وہاں وزن کم کرنا چھوڑ دیا،" T. نے شیئر کیا۔

اسی طرح، ہو چی منہ شہر میں 13 سال کی عمر میں TQ، 1.56 میٹر لمبا، وزن 47 کلوگرام ہے۔ یہ ایک عام وزن ہے، جس کا جسم مناسب تناسب سے ہے، تاہم Q. اب بھی اکثر وزن کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں پڑھنے کے لیے آن لائن جاتا ہے، جو اس کی نفسیات کو متاثر کرتا ہے۔ طویل عرصے سے، کیو نے بہت کم کھایا، نفسیاتی کشودگی کا شکار، 17 کلو وزن کم کیا، ہنگامی علاج کے لیے ہسپتال میں داخل کیا گیا اور غذائی قلت کی وجہ سے علاج کرانا پڑا۔

اگرچہ اس نے مطلوبہ وزن میں کمی حاصل نہیں کی ہے، ٹی ٹی اپنے موجودہ اعداد و شمار سے کافی مطمئن ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے گنے کا رس، کالی مرچ کا رس پی لیں۔

ہنوئی میں TA، 30 سال کی عمر میں، وزن کم کرنا چاہتی تھی اس لیے اس نے وزن کم کرنے کے فوری طریقے تلاش کیے۔ اس نے بہت سے لوگوں کو دیکھا کہ وہ اسے گنے کا رس، کالی مرچ کا رس اور لیموں کا رس ملا کر پینے کی ہدایت کر رہے تھے۔ 12 دن کی جدوجہد کے بعد اس نے 4 کلو وزن کم کیا۔ تاہم، TA نے بہت تھکا ہوا محسوس کیا، پیٹ میں درد تھا اور وزن میں کمی کی مدت کے دوران کھانے کی خواہش تھی۔ 4 کلو وزن کم کرنے کے بعد اب اس نے یہ طریقہ اپنانے کی ہمت نہیں کی۔

اسی طرح ہو چی منہ شہر میں 29 سالہ VXM نے بھی وزن کم کرنے کے لیے گنے کے رس میں گھنٹی مرچ ملا کر پینے کی کوشش کی۔ "ہر کھانے سے پہلے، میں ایک بڑا گلاس گنے کے رس میں گھنٹی مرچ ملا کر پیتی ہوں۔ پینے کے بعد، میں پیٹ بھرتی ہوں اس لیے میں بہت کم چاول کھاتی ہوں۔ تقریباً 2 ہفتوں کے بعد، میں نے 3-4 کلو وزن کم کیا لیکن پھر میرا وزن دوبارہ بڑھ گیا اس لیے مجھے دوسرا طریقہ تلاش کرنا پڑا،" محترمہ ایم نے کہا۔

یا جیسے این ٹی (31 سال کی عمر، تھو ڈک سٹی، ہو چی منہ شہر) نے کہا کہ پیدائش کے بعد وہ موٹی ہو گئی تھی اور اس کے پیٹ میں بہت زیادہ چربی تھی، اس لیے وہ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتی تھی۔ وزن کم کرنے کی مدت کے دوران، وہ اکثر اہم کھانوں کے بجائے گنے کا رس پیتی تھی، اور دن میں کھائے جانے والے چاول کی مقدار کو کم کرتی تھی۔ تاہم، صرف چند دنوں کے بعد، اس نے ہار مان لی کیونکہ وہ بہت تھکی ہوئی اور دباؤ میں تھی۔

موٹاپا کب سمجھا جاتا ہے اور وزن میں کمی کی ضرورت ہے؟

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، موٹاپا ایک دائمی بیماری ہے جو بچوں کے ساتھ ساتھ بڑوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ موٹاپا صحت عامہ کے سب سے نمایاں لیکن اکثر نظر انداز کیے جانے والے مسائل میں سے ایک ہے۔

جدید معاشرے میں موٹاپا بڑھ رہا ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر لام ونہ نین، شعبہ غذائیت کے سربراہ - ڈائیٹیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی کے مطابق، اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا کوئی شخص موٹا ہے یا زیادہ وزن، اس کے لیے بی ایم آئی، کمر کی پیمائش، جسم میں چربی کا تناسب جیسے متعدد اشارے پر غور کرنا ضروری ہے۔ زیادہ وزن

باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب وزن کو اونچائی کے مربع سے تقسیم کرکے لگایا جاتا ہے۔ ایشیائی ذیابیطس ایسوسی ایشن (IDI اور WPRO) کی درجہ بندی کے مطابق، 18.50 - 22.9 kg/m ² کے درمیان ایشیائیوں کا BMI عام وزن ہے۔ 18.5 سے کم کا BMI کم وزن ہے، 23 سے 24.9 کا وزن زیادہ ہے اور 25 اور اس سے اوپر کا موٹاپا ہے۔

تاہم، بعض صورتوں میں، BMI انڈیکس حالت کی پوری طرح عکاسی نہیں کر سکتا، ہم جسم پر چربی کی مقدار کی پیمائش کر سکتے ہیں، کمر کے انڈیکس کی پیمائش کر سکتے ہیں۔ اگر کمر کا اشاریہ خواتین کے لیے 80 سینٹی میٹر اور مردوں کے لیے 90 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے، تو یہ پیٹ کے موٹاپے، زیادہ وزن کو ظاہر کرتا ہے، اور وزن کم کرنے کے مناسب منصوبے کی ضرورت ہے۔

یہ صرف وزن سے پہلے اور بعد میں موازنہ کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔

ایم ایس سی کے مطابق۔ Nguyen Viet Quynh Thu، ہیڈ آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیٹکس ڈپارٹمنٹ - FV ہسپتال، وزن میں کامیاب کمی صرف وزن میں کمی سے پہلے اور بعد میں وزن کا موازنہ کرنا نہیں ہے۔

کامیاب وزن میں کمی صرف وزن کم کرنے سے پہلے اور بعد میں اپنے وزن کا موازنہ کرنے کا معاملہ نہیں ہے۔

"جب آپ صحیح اور سائنسی طریقے سے وزن کم کریں گے تو آپ کی چربی کم ہو جائے گی۔ لیکن جب آپ غلط طریقے سے وزن کم کریں گے تو آپ کی چربی نہیں بلکہ پٹھوں میں کمی آئے گی۔ اس لیے اگر آج آپ کا وزن 50 کلو ہے اور پھر کچھ دن بعد 45 کلوگرام ہو جائے گا تو آپ کا وزن کم نہیں ہو گا۔ روزہ رکھنے، جوس پینے جیسے طریقوں سے بہت کم وقت میں تیزی سے وزن کم کرنا، جسم میں شوگر کو ختم کر دیتا ہے، جوس پینے سے بہت سے عضلات کمزور ہو جاتے ہیں۔ بعد میں صحت کے لیے نتائج،" ڈاکٹر تھو نے شیئر کیا۔

ڈاکٹر تھو کے مطابق وزن میں تیزی سے کمی کے معاملات پانی کی کمی اور میٹابولک عوارض کا باعث بنتے ہیں۔ عام طور پر دوبارہ کھانے پر، وزن تیزی سے بڑھے گا، یہاں تک کہ پہلے سے زیادہ موٹا۔

مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، بنیادی اصول یہ ہے کہ استعمال کی جانے والی کیلوریز کی مقدار استعمال کی جانے والی کیلوریز کی مقدار سے کم ہونی چاہیے۔ جب کیلوری کی کمی ہوتی ہے تو، مناسب ورزش کے ساتھ مل کر چربی کو مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد ملے گی. لہذا، وزن کم کرنے سے پہلے، مریضوں کو اکثر بعد میں نتائج کے ساتھ موازنہ کرنے کے لئے جسم کی چربی انڈیکس کے لئے ماپا جاتا ہے.

>>> اگلا مضمون دیکھیں "وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے: نشاستہ کم کرنا سر درد اور یادداشت میں کمی کا باعث بنتا ہے"۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-nhin-an-uong-nuoc-mia-nuoc-ep-ot-chuong-18523051421160005.htm