کیلا فائبر، پوٹاشیم، وٹامن بی 6، وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس اور بہت سے دوسرے فائٹونیوٹرینٹس سے بھرپور پھل ہے۔ امریکی ویب سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق، درمیانے سائز کا کیلا روزانہ پوٹاشیم کی ضرورت کا 9 فیصد تک فراہم کرتا ہے۔
گردے فیل ہونے والے افراد کو کیلا کھانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ کیلے میں موجود پوٹاشیم کی مقدار گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
پوٹاشیم ایک معدنیات ہے جو صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے، فالج کے خطرے کو کم کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے کے لیے ضروری ہے۔ کیلے کو صحت بخش غذا میں شامل کرنا مجموعی صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ کیلے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس، جیسے کیٹیچنز، دل کی بیماری اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
کیلے توانائی کا ایک بہت بڑا ذریعہ بھی ہیں، جو انہیں ورزش کرنے والوں کے لیے ایک مثالی ناشتہ بناتے ہیں۔ اگرچہ عام طور پر کیلے کو صحت بخش غذا سمجھا جاتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو اپنے کیلے کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
غور کرنے والا پہلا گروپ وہ لوگ ہیں جن پر گردوں کی بیماری کے آخری مرحلے ہیں۔ انہیں اپنے پوٹاشیم کی مقدار پر کڑی نظر رکھنے کی ضرورت ہے کیونکہ پوٹاشیم کی زیادہ مقدار گردوں کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔
لوگوں کا ایک اور گروہ جنہیں کیلا کھانے کو محدود کرنا چاہیے یا اس سے بھی پرہیز کرنا چاہیے وہ ذیابیطس کے مریض ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں روزمرہ کی خوراک میں نشاستہ کی مقدار کی نگرانی بہت ضروری ہے۔
اگرچہ کیلے کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، ان میں فائبر اور غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔ تھوڑی مقدار میں یا اعتدال میں کھایا جائے، کیلے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔
سبز کیلے جو مکمل طور پر پکے نہیں ہوتے وہ بھی انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ فائدہ ان کے اعلی مزاحم نشاستے کے مواد کی وجہ سے ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ کیلے کھانا شروع کر دیں، تو آپ کو اپنی خوراک میں نشاستہ کی مقدار کو کم کرنے پر غور کرنا چاہیے تاکہ خون میں شوگر میں اضافے سے بچا جا سکے۔
ہاضمے کی خرابی میں مبتلا افراد، جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور آنتوں کی سوزش کی بیماری، کیلے کو محدود کرنے یا اس سے بچنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے کیلے سوزش والی آنتوں کی بیماری والے لوگوں میں گیس، اپھارہ اور پیٹ کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
دریں اثنا، کیلے میں فریکٹوز کا مواد چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں میں علامات کو بڑھا سکتا ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق، کیلے سے الرجی یا حساسیت رکھنے والے افراد کو بھی کیلے کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)