کیلا فائبر، پوٹاشیم، وٹامن بی 6، وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس اور بہت سے دوسرے فائٹونیوٹرینٹس سے بھرپور پھل ہے۔ امریکی ویب سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق ایک درمیانے سائز کا کیلا روزانہ پوٹاشیم کی ضرورت کا 9 فیصد تک فراہم کرتا ہے۔
گردے کے مسائل میں مبتلا افراد کو کیلا کھانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ کیلے میں پوٹاشیم کی زیادہ مقدار گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
پوٹاشیم صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے، فالج کے خطرے کو کم کرنے اور قلبی صحت کو بڑھانے کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے۔ کیلے کو صحت مند غذا میں شامل کرنا مجموعی صحت کے لیے بے شمار فوائد پیش کر سکتا ہے۔ کیلے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، جیسے کیٹیچنز، دل کی بیماری اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
کیلے توانائی کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہیں، جو انہیں کھلاڑیوں کے لیے ایک مثالی ناشتہ بناتے ہیں۔ اگرچہ کیلے کو عام طور پر ایک صحت بخش غذا سمجھا جاتا ہے، کچھ لوگوں کو اپنے کیلے کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
پہلا گروپ جس کا تذکرہ کرنا ہے وہ لوگ ہیں جن کا آخری مرحلے میں گردوں کی بیماری ہے۔ انہیں اپنے پوٹاشیم کی مقدار پر کڑی نظر رکھنے کی ضرورت ہے کیونکہ پوٹاشیم کی زیادہ مقدار گردوں کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔
ایک اور گروہ جس کو کیلے کو محدود کرنا چاہیے، یا اس سے بھی پرہیز کرنا چاہیے، وہ لوگ ذیابیطس کے شکار ہیں۔ ذیابیطس کے شکار لوگوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے لیے ان کی روزمرہ کی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کی نگرانی بہت ضروری ہے۔
اگرچہ کیلے کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، ان میں فائبر اور غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔ کم یا اعتدال پسند مقدار میں کھائے جانے والے کیلے ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے موزوں انتخاب ہیں۔
کچے سبز کیلے، یعنی کیلے جو مکمل طور پر پکے نہیں ہوتے، یہاں تک کہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ فائدہ ان میں مزاحم نشاستے کی اعلی مقدار کی وجہ سے ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ کیلے کھانا شروع کر دیں، تو آپ کو بلڈ شوگر میں اچانک اضافے سے بچنے کے لیے اپنے نشاستے کی مجموعی مقدار کو کم کرنے پر غور کرنا چاہیے۔
ہاضمے کی خرابی میں مبتلا افراد، جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور آنتوں کی سوزش کی بیماری، کیلے کو محدود کرنے یا اس سے بچنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے کیلے سوزش والی آنتوں کی بیماری والے لوگوں میں اپھارہ، گیس اور پیٹ کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
دریں اثنا، کیلے میں فریکٹوز کا مواد چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں میں علامات کو خراب کر سکتا ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق جن لوگوں کو کیلے سے الرجی یا حساسیت ہے انہیں بھی انہیں کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
ماخذ لنک
