تمام موسم سرما میں صحت مند رہنے کے لیے کیا کریں اور کیا نہ کریں۔

کنہٹیدوتھی - سردیوں میں دن چھوٹے اور راتیں لمبی ہوتی ہیں، زمین و آسمان کی گرمی آہستہ آہستہ سکڑ جاتی ہے اور سردی بڑھ جاتی ہے۔ صبح اس وقت ہوتی ہے جب ٹھنڈی ہوا سب سے زیادہ تیز ہوتی ہے، جلدی باہر نکلنے سے سردی آسانی سے حملہ آور ہوتی ہے، یانگ توانائی کو نقصان پہنچاتی ہے۔

سردیوں میں کرنے سے پرہیز کریں۔

بہت جلد باہر جانے سے گریز کریں۔

سردیوں میں دن چھوٹے اور راتیں لمبی ہوتی ہیں، آسمان و زمین کی گرمی آہستہ آہستہ سکڑ جاتی ہے اور سردی بڑھ جاتی ہے۔ صبح اس وقت ہوتی ہے جب ٹھنڈی ہوا سب سے زیادہ تیز ہوتی ہے، جلدی باہر نکلنے سے سردی آسانی سے حملہ آور ہوتی ہے، یانگ توانائی کو نقصان پہنچاتی ہے۔ جدید سائنس یہ بھی بتاتی ہے کہ کم درجہ حرارت ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، جس سے قلبی حادثات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے سورج نکلنے کے بعد گرم سورج کی روشنی میں باہر جانا بہتر ہے۔

زیادہ نمکین کھانے سے پرہیز کریں - کڑوی چیز کھائیں۔

اورینٹل میڈیسن کے مطابق، موسم سرما وہ وقت ہوتا ہے جب گردے کی توانائی مضبوط ہوتی ہے، اسی کا ذائقہ "نمکین" ہوتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں تو گردوں کی توانائی دل کو دبا دیتی ہے جس سے جسم توازن کھو بیٹھتا ہے۔ اسی لیے کہاوت ہے کہ ’’سردیوں میں نمک کم اور کڑوا زیادہ کھایا جائے‘‘۔ کڑوے خربوزے، سبز گوبھی اور کڑوی سبزیاں جیسے پکوان دل کی پرورش، گردے کی توانائی کو منظم کرنے اور جسم کو ہم آہنگی سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

مثالی تصویر۔ (تصویر کا ذریعہ: انٹرنیٹ)

بہت گرم یا زیادہ دیر تک نہانے سے گریز کریں۔

اورینٹل میڈیسن کا خیال ہے کہ "دل خون کی نالیوں پر حکومت کرتا ہے، خون اور پسینہ ایک ہی ذریعہ ہے"۔ بہت زیادہ پسینہ آنا خون اور توانائی کو ختم کرتا ہے، جس سے آسانی سے چکر آنا، تھکاوٹ اور سینے میں جکڑن پیدا ہو جاتی ہے۔ اس لیے نہانے کے پانی کا درجہ حرارت 37-40 ڈگری سیلسیس ہونا چاہیے اور نہانے کا وقت 15 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

ورزش کرنے میں سستی۔

سرد موسم آپ کو صرف ایک گرم کمبل میں جھکنا اور ورزش کرنے میں سست ہونا چاہتا ہے۔ لیکن ماہرین کے مطابق موسم سرد ہونے کے باوجود آپ کو ورزش کی عادت برقرار رکھنی چاہیے۔ بصورت دیگر آپ کا وزن بڑھنے، امراض قلب اور موسمی امراض کا خطرہ ہو گا۔ مزید یہ کہ اگر آپ سردیوں میں تندہی سے ورزش کرتے ہیں تو اس سے آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سردیوں میں اپنی صحت کی حفاظت کے لیے یہ چیزیں

یانگ توانائی کو برقرار رکھنا چاہئے - جلدی سونا، دیر سے جاگنا

روایتی ادویات کی کتاب پیلے شہنشاہ کے اندرونی کینن میں کہا گیا ہے: "یانگ کیوئ آسمان اور سورج کی طرح ہے، اگر کھو جائے تو زندگی کی توقع کم ہو جاتی ہے۔" یانگ کیوئ انسانی زندگی کی توانائی کا ذریعہ ہے۔ یانگ کیو کو محفوظ رکھنے کے لیے، کسی کو جلد سونا، دیر سے جاگنا، اور کافی نیند لینا چاہیے۔ جلدی سونے سے رات کو ٹھنڈی ہوا سے بچنے میں مدد ملتی ہے، اور دیر تک جاگنے سے جسم دن کی گرمی کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، دماغ کو چوکنا اور پرسکون رکھتا ہے۔

کھانے پر توجہ دیں۔

سردیوں میں گرم کھانا، موسم کے مطابق غذائیت سے بھرپور کھانا، کچا یا ٹھنڈا کھانا نہ کھائیں۔ غذائیت سے بھرپور کھانا آپ کو قوت مدافعت بڑھانے اور اپنے جسم کو گرم رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

بہت ساری سبزیاں اور پھلیاں کھانا یاد رکھیں۔ سردیوں میں صبح سویرے بھوکا نہ لگیں، رات کو زیادہ نہ کھائیں، کھانے کے بعد آپ لیٹ کر آرام کر سکتے ہیں تاکہ ہاضمے میں مدد ملے۔

کھانا پکانے پر توجہ دینا اور جسم کو گرم کرنے کے لیے کچھ مصالحے استعمال کرنے کا طریقہ جاننا بھی موسم میں صحت کی حفاظت کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ ذیل میں کچھ مصالحے ہیں جو جسم کو گرم رکھنے میں مدد دیتے ہیں اور سردی کے موسم میں کھانا پکانے میں زیادہ استعمال کیے جا سکتے ہیں: ہلدی، کالی مرچ، ادرک،...

سردیوں میں اپنے جسم کو گرم رکھیں

موسم سرما میں 10ویں، 11ویں اور 12ویں قمری مہینے شامل ہیں، جن میں 6 شمسی اصطلاحات شامل ہیں: لیپ ڈونگ، ٹیو ٹیویٹ، ڈائی ٹیویٹ، ڈونگ چی، ٹیو ہان، ڈائی ہان۔ درجہ حرارت میں کمی سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ نزلہ، زکام، اور بخار صحت کی کچھ عام حالتیں ہیں جن پر لوگوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

گرم رکھیں اور 3 اہم علاقوں کی حفاظت کریں:

- سر: وہ جگہ ہے جہاں یانگ توانائی مرکوز ہوتی ہے، اگر سردی ہو تو آپ آسانی سے سر درد میں مبتلا ہو سکتے ہیں اور سردی لگ سکتی ہے۔ باہر جاتے وقت آپ کو ٹوپی پہننی چاہیے۔

- پیٹھ اور کمر: "گردوں کے کور" ہیں۔ سردی آسانی سے گردے یانگ کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے کمر درد اور تھکاوٹ ہوتی ہے۔ اپنی پیٹھ کو ڈھانپنے کے لیے کافی لمبے کپڑے پہنیں۔

- پاؤں: دل سے سب سے دور حصہ ہیں اور سردی کا شکار ہیں۔ اپنے پیروں کو ہر رات 20 منٹ کے لیے گرم پانی (تقریباً 40 ڈگری سیلسیس) میں بھگو دیں تاکہ خون کی گردش میں مدد ملے اور بہتر نیند آئے۔

موسم سرما کی ورزش کا طریقہ

سردیوں میں، موسم اکثر سرد ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ کم فعال ہوتے ہیں۔ اس سے خون کی گردش خراب ہو جاتی ہے، جس سے سرد موسم میں درد اور درد، ہاتھ پاؤں ٹھنڈے اور درد ہونا آسان ہو جاتا ہے۔ لہذا، سرد موسم میں بھی، جسم کو گرم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش اور حرکت کرنا ضروری ہے۔

حالات پر منحصر ہے، آپ گھر کے اندر یا باہر ورزش کر سکتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ اگر آپ باہر ورزش کرنا چاہتے ہیں تو دھوپ نکلنے پر ورزش کریں، جلدی ورزش نہ کریں کیونکہ سردی کی اوس سے آپ آسانی سے بیمار ہوجائیں گے۔ صحیح شدت کے ساتھ باقاعدہ ورزش میٹابولزم کو بڑھانے، صحت کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html