شام کی واک کے حیرت انگیز صحت کے فوائد

کام پر ایک دباؤ والے دن کے بعد، شام کو چہل قدمی سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون کوئی چیز نہیں ہے۔

اسٹائل کریز نیوز سائٹ کے مطابق، یہاں، ہندوستان میں کام کرنے والی فٹنس اور غذائیت کی ماہر، محترمہ تنایا چودھری نے 9 وجوہات بتائی ہیں کہ آپ کو شام کو چہل قدمی کیوں شروع کرنی چاہیے۔

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — پیدل چلنا ہمیشہ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہوتا ہے۔

1. مشق کرنے کے لئے زیادہ وقت ہے

شام کی سیر آپ کو اپنے جسم کو صحت مند اور تندرست رکھنے کے لیے ورزش کے لیے زیادہ وقت دیتی ہے۔ آپ کی توانائی کی سطح بھی بڑھ جائے گی۔ اپنے دماغ کو توانائی بخشنے اور صاف کرنے کے لیے شام کو 30 منٹ سے ایک گھنٹہ تک ورزش کریں۔

2. زیادہ پر سکون محسوس کریں۔

شام کے وقت چہل قدمی ان عضلات کو ورزش کرنے میں مدد دیتی ہے جو زیادہ بیٹھنے کی وجہ سے دن میں استعمال نہیں ہوتے۔ اس سے جسم اور دماغ کو سکون ملتا ہے، تناؤ اور اضطراب کم ہوتا ہے۔ 30 منٹ کی چہل قدمی کے بعد آپ تروتازہ محسوس کریں گے اور آپ کا موڈ بہتر ہو جائے گا۔

3. بہتر سونا

روزانہ شام کی چہل قدمی آپ کو بہتر نیند اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

4. کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی نہ صرف آپ کے میٹابولزم میں مدد دیتی ہے بلکہ ہاضمے کو بھی بہتر کرتی ہے۔ چہل قدمی شروع کرنے سے پہلے کھانے کے بعد 30 منٹ انتظار کرنا یاد رکھیں۔

5. کمر درد سے نجات

شام کی سیر کمر کے درد کو کم کر سکتی ہے۔ دن بھر گھر کے کام یا دفتر میں بیٹھنے کے بعد آپ کی کمر میں تناؤ آ سکتا ہے۔ دن کے اختتام پر چہل قدمی سختی اور کمر کے نچلے حصے میں درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

6. ہائی بلڈ پریشر کو کم کریں۔

شام کی سیر کے بہترین صحت کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب جسم اور دماغ دونوں پرسکون ہوتے ہیں تو بلڈ پریشر مستحکم ہوتا ہے۔ اسٹائل کریز کے مطابق نہ صرف یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ دل کو بھی بہتر بناتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — کام سے تھکے ہوئے، پیدل چلنے سے دماغ کو سکون ملے گا۔

7. مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں

ہر شام چہل قدمی مدافعتی نظام کے لیے بہت فائدہ مند ہے جس کے نتیجے میں مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

8. پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ، زیادہ چربی جلا

2022 کی ایک تحقیق کے مطابق شام کی ورزش مردوں کو زیادہ چربی جلانے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ خواتین میں پٹھوں کی کارکردگی کو بھی بڑھاتا ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، جرنل فرنٹیئرز ان فزیالوجی میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں کہا گیا: شام کی ورزش خواتین میں پٹھوں کی کارکردگی کو بڑھاتی ہے اور مردوں میں بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے۔

9. ڈپریشن سے بچیں۔

اس کے آرام دہ اثرات کی بدولت دن بھر چہل قدمی دماغ کو پرسکون کرنے اور دن کی منفی چیزوں سے چھٹکارا پانے میں مدد دیتی ہے۔ اسٹائل کریز کے مطابق اس سے ڈپریشن کا خطرہ بھی کم ہو جائے گا۔

ماخذ لنک