گھر میں بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت عام غلطیاں

گھر پر بلڈ پریشر کی نگرانی صحت کے انتظام کا ایک لازمی حصہ بن گیا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ہائی بلڈ پریشر یا دل کے مسائل میں مبتلا ہیں۔

تاہم، اگرچہ بلڈ پریشر کی پیمائش آسان ہے، لیکن درست نتائج حاصل کرنے کے لیے چند باتوں کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔

معروف طبی ماہر، ڈاکٹر سدھیر کمار - اپولو ہسپتالوں (انڈیا) کے کنسلٹنٹ نیورولوجسٹ، 30 سال کے تجربے کے ساتھ، گھر پر بلڈ پریشر کی درست پیمائش کرنے کے بارے میں مرحلہ وار ہدایات کا اشتراک کیا۔

اگرچہ بلڈ پریشر کی پیمائش آسان ہے، لیکن درست نتائج حاصل کرنے کے لیے چند باتوں کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔

ان اقدامات میں شامل ہیں:

• کیلیبریٹڈ بلڈ پریشر مانیٹر استعمال کریں۔
• بازو اور کمر کو سہارا دے کر 5 منٹ بیٹھنے کے بعد پرسکون کمرے میں بلڈ پریشر کی پیمائش کریں۔
• دن میں دو بار پیمائش کریں، پہلی بار صبح کھانے یا دوا لینے سے پہلے، دوسری بار شام کو، ترجیحاً ہر روز ایک ہی وقت میں۔ ہر بار، 1-2 منٹ کے فاصلے پر 2 پیمائش کریں۔
• ڈاکٹر کو رپورٹ کرنے کے لیے پیمائش کے نتائج کو ریکارڈ کریں۔

گھر میں بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت جن غلطیوں سے بچنا ہے۔

اگرچہ گھر پر بلڈ پریشر کی پیمائش کرنا آسان ہے، لیکن عام غلطیوں سے آگاہ ہونا ضروری ہے جو غلط نتائج کا باعث بن سکتی ہیں:

بیدار ہونے کے فوراً بعد اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کریں۔ ڈاکٹر کمار اس بات پر زور دیتے ہیں کہ آپ بیدار ہونے کے فوراً بعد اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش نہ کریں۔ ڈاکٹر پیلیٹی سیوا کارتک ریڈی، کوشیس ہسپتال (انڈیا) کے ایک معالج، بھی جاگنے کے فوراً بعد اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ جسم کی قدرتی سرکیڈین تال بیدار ہونے کے فوراً بعد بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔

ڈاکٹر ریڈی مشورہ دیتے ہیں: انڈین ایکسپریس کے مطابق، درست نتائج کو یقینی بنانے کے لیے بیدار ہونے کے کم از کم 30 منٹ سے ایک گھنٹے بعد اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کریں۔

ڈاکٹر جاگنے کے فوراً بعد بلڈ پریشر کی پیمائش نہ کرنے پر زور دیتے ہیں۔

غلط کف سائز. بہت چھوٹا یا بہت بڑا کف استعمال کرنا غلط پیمائش کا سبب بن سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کف آپ کے بازو کے ارد گرد اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے۔ پیمائش کرنے سے پہلے اپنی جیکٹ کو ہٹا دیں یا اپنی آستین کو لپیٹ لیں اور کف کو ننگی جلد پر لپیٹ دیں۔ اپنی آستین پر کف لپیٹنا پیمائش کو متاثر کر سکتا ہے۔

بازو کی غلط پوزیشن ۔ بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت ہمیشہ ایک ہی بازو کا استعمال کریں۔ بازو کو میز پر اسی سطح پر رکھنا چاہئے جس سطح پر دل ہے۔ اگر بازو بہت کم یا بہت زیادہ ہے تو پیمائش درست نہیں ہوسکتی ہے۔

بات کریں یا حرکت کریں۔ بلڈ پریشر پڑھنے کے دوران حرکت یا بات کرنے سے پڑھنے میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ خاموش بیٹھیں اور خلفشار سے بچیں۔

کیفین اور ورزش۔ کیفین اور ورزش بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھا سکتی ہے۔ انڈین ایکسپریس کے مطابق، اپنا بلڈ پریشر لینے سے پہلے کم از کم 30 منٹ تک دونوں سے پرہیز کریں۔

مکمل مثانہ۔ اس سے بلڈ پریشر میں قدرے اضافہ ہو سکتا ہے۔ پیمائش کرنے سے پہلے اپنے مثانے کو خالی کریں۔

غلط کرنسی۔ سیدھے اپنے پیروں کو فرش پر رکھ کر بیٹھ جائیں۔ اپنی ٹانگوں کو جھکانا یا پار کرنا خون کے بہاؤ کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کے نتائج کو ترچھا کر سکتا ہے۔

بلڈ پریشر دن بھر بدلتا رہتا ہے۔ ریڈنگ عام طور پر صبح میں تھوڑی زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر کے دفتر کی نسبت گھر میں بلڈ پریشر تھوڑا کم ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کا بلڈ پریشر نارمل سے زیادہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-nhung-sai-lam-de-mac-khi-do-huet-ap-tai-nha-185241111221628077.htm