گرم پانی میں پاؤں بھگونے کے اثرات اور اچھے نتائج حاصل کرنے میں مدد کے لیے کچھ نوٹ

ہائی بلڈ پریشر، ویریکوز وینس، ذیابیطس اور جلد کے انفیکشن میں مبتلا افراد کو اپنے پاؤں کو گرم پانی میں بھگوتے وقت بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کی صحت متاثر نہ ہو۔

Những tác dụng của việc ngâm chân trong nước ấm và một số lưu ý, cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt

اپنے پیروں کو گرم پانی میں اچھی طرح بھگونے سے آپ کو سکون اور سکون محسوس ہوگا۔ (ماخذ: حقیقی قدرتی)

اگلوں نے کہا: اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔ اگر آپ اپنے پیروں کا خیال رکھیں گے تو آپ کبھی بوڑھے نہیں ہوں گے۔

جسم کا حصہ دل سے سب سے دور ہونے کی وجہ سے پاؤں میں اکثر گرمی کی کمی ہوتی ہے۔ ٹخنوں کی جلد پتلی ہوتی ہے اور اس میں خون کی بہت سی شریانیں ہوتی ہیں، جو گرمی کو آسانی سے ختم کر دیتی ہیں، اس لیے پاؤں اکثر جسم کا وہ حصہ ہوتے ہیں جو سب سے زیادہ ٹھنڈا ہو جاتا ہے۔ اپنے پیروں کو بھگونا انہیں گرم کرنے کا سب سے سیدھا اور تیز ترین طریقہ ہے۔

جب پاؤں کو گرم پانی میں بھگو دیا جائے تو یہاں خون کی شریانیں پھیل جاتی ہیں اور خون کی گردش کی رفتار بڑھ جاتی ہے۔ گرمی خون کی نالیوں کے ذریعے پورے جسم میں منتقل ہوتی ہے، خون کی گردش کو تیز کرتی ہے، بنیادی حصے میں گرمی کو بہتر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح جسم آرام اور سکون کی حالت میں داخل ہوتا ہے۔

اگرچہ پاؤں بھگونا زیادہ تر لوگوں کے لیے فائدہ مند اور بے ضرر ہے، لیکن درج ذیل 4 گروہوں کے لیے، سنگین نتائج سے بچنے کے لیے گرم پانی میں پاؤں بھگونے پر احتیاط سے غور کرنا ضروری ہے۔

بیماریوں کے چار گروپ گرم پانی میں پاؤں نہ بھگویں۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریض

ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کو اکثر ہمدرد اعصابی محرک اور vasoconstriction کے ساتھ مسائل ہوتے ہیں۔ بہت زیادہ پانی کا درجہ حرارت یا بہت لمبا پاؤں کا غسل ہمدرد اعصاب کو متحرک کر سکتا ہے، خون کے حجم اور vasoconstriction میں اضافہ کر سکتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، زیادہ تر ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کو قلبی اور دماغی عوارض کی پیچیدہ بیماریاں ہوتی ہیں، اس لیے پاؤں بھگونے سے انہیں بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، جس سے خون رک جاتا ہے، مایوکارڈیل اسکیمیا، دماغی اسکیمیا اور آکسیجن کی کمی میں مزید اضافہ ہوتا ہے۔

ویریکوز رگوں والے مریض

ویریکوز رگیں اکثر عروقی مسائل کے ساتھ ہوتی ہیں۔ اپنے پیروں کو بھگوتے وقت، بہت زیادہ گرم پانی خون کی شریانوں کو پھیلا سکتا ہے، خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح ویریکوز رگوں کی علامات کو بڑھا سکتا ہے اور خون کے جمود کی حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

ذیابیطس کے مریض

ذیابیطس کے مریض پیریفرل نیوروپتی اور درجہ حرارت کی خراب حساسیت کا شکار ہو سکتے ہیں، جو گرم پانی میں پاؤں بھگونے پر جلنے کا شکار ہو سکتے ہیں۔

اگر پاؤں یا نچلا حصہ جل جائے تو خون کی کمی، غذائیت کی کمی... زخم بھرنے میں کافی وقت لگے گا۔

اگر بلڈ شوگر کو خراب طریقے سے کنٹرول کیا جاتا ہے تو، نچلے حصے میں ویسکولر نیوروپتی خون کی گردش اور حسی ترسیل کو متاثر کر سکتی ہے، جس کے نتیجے میں درجہ حرارت کا خراب اندازہ ہوتا ہے اور جلنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جلد کے انفیکشن والے مریض

اگر آپ کے پیروں پر کھلے زخم، زخم، فنگل انفیکشن، یا جلد کے دیگر مسائل ہیں، تو آپ کے پیروں کو بھگونے سے بیکٹیریا داخل ہو سکتے ہیں اور انفیکشن مزید خراب ہو سکتے ہیں۔

بہترین نتائج کے لیے پاؤں کیسے بھگوئیں؟

پانی زیادہ گرم نہیں ہے۔

پیروں کی جلد اکثر نازک ہوتی ہے اور زیادہ درجہ حرارت برداشت نہیں کر سکتی۔ جب پانی کا درجہ حرارت جلد کی برداشت سے بڑھ جائے تو سیبم فلم کو نقصان پہنچے گا، جس سے پیروں کی جلد خشک اور پھٹے گی۔

کچھ لوگوں کے لیے، پانی کا زیادہ درجہ حرارت خطرناک ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، نچلے اعضاء کی شریانوں میں رکاوٹ اور ذیابیطس کے پاؤں کی پیچیدگیوں والے لوگوں کے لیے، اعلی درجہ حرارت والے پاؤں کے حمام ناکارہ ہو سکتے ہیں۔

لہذا، صحت کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے، پانی کے درجہ حرارت کو 40 ° C سے کم کنٹرول کیا جانا چاہیے۔ اپنے پیروں کو اندر ڈالنے سے پہلے، اپنے ہاتھ سے درجہ حرارت کو چیک کریں.

کوئی اجزاء شامل نہیں۔

مختلف جڑی بوٹیوں کے مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ بہت سے لوگ فارماسولوجیکل علم کے بغیر اور ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اپنے پاؤں کے غسل کے پانی میں جڑی بوٹیوں کے اجزاء شامل کرتے ہیں۔

اس سے پاؤں کا بھگونا نہ صرف بیکار ہو جاتا ہے بلکہ اگر غلط استعمال کیا جائے تو چوٹ بھی لگ سکتی ہے۔

پانی کی سطح ٹخنوں سے زیادہ ہونی چاہیے۔

اپنے پیروں کو بھگوتے وقت، پانی کو صرف اپنے پیروں کے اوپری حصے کو ڈھانپنے نہ دیں۔ پانی تقریباً 30 سینٹی میٹر گہرا ہونا چاہیے، جو آپ کے ٹخنے پر موجود Sanyinjiao پوائنٹ کے برابر ہے۔ اگر یہ آپ کے بچھڑے تک پہنچ سکتا ہے تو یہ اور بھی بہتر ہے۔

اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے، پاؤں کا غسل کافی گہرا ہونا چاہیے اور ایک بالٹی زیادہ موزوں ہوگی۔

زیادہ دیر تک نہ بھگویں۔

اگرچہ پاؤں بھگونا بہت آرام دہ محسوس ہوتا ہے، لیکن آپ کو واقعی زیادہ دیر تک نہیں بھگونا چاہیے۔ ہر پاؤں کو بھگونا 20 منٹ تک چل سکتا ہے، 30 منٹ سے زیادہ نہیں، بس تھوڑا سا پسینہ آتا ہے اور آپ روک سکتے ہیں۔

وجہ یہ ہے کہ آپ کے پاؤں کو بھگونے سے گرمی دماغ سمیت خون کی نالیوں کے ذریعے پورے جسم تک پہنچ جائے گی۔ اگر آپ زیادہ دیر تک بھگوتے رہیں گے تو دماغ کو فراہم ہونے والے خون کی مقدار کافی نہیں ہوگی، جس سے چکر آنا اور سینے میں درد کی علامات پیدا ہوتی ہیں۔

ماخذ