مانوس غذائیں کینسر کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

'اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں باقاعدگی سے کھانے سے نہ صرف کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ اس کی نشوونما کو بھی روکتا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ہر صبح جاگنگ کے 10 منٹ کے غیر متوقع اثرات؛ ایپل سائڈر سرکہ استعمال کرتے وقت عام غلطیاں ؛ کمزور دل کی 3 نشانیاں...

3 اینٹی آکسیڈنٹس جو کینسر سے بچاؤ میں بہت مدد کرتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں باقاعدگی سے کھانے سے نہ صرف خطرناک کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ ان کی نشوونما کو بھی روکتا ہے۔

جدید طرز زندگی نوجوانوں میں کینسر کا خطرہ بڑھا رہی ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو بہت زیادہ پراسیسڈ فوڈ کھاتے ہیں اور بیٹھے بیٹھے رہتے ہیں۔ غذائیت نہ صرف اہم ہے کیونکہ یہ زندگی کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کرتی ہے بلکہ صحیح کھانا کینسر سے بھی بچا سکتا ہے۔

پپیتا وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ کینسر مخالف اثرات رکھتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے کام کرتے ہیں، ایسے کیمیکل جو خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں، ڈی این اے کو تبدیل کرتے ہیں، اور کینسر کے خلیات کو بڑھنے کا سبب بنتے ہیں۔ یہی اثر ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ کینسر کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

لائکوپین۔ لائکوپین ٹماٹروں میں پایا جانے والا ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو آکسیڈیشن کو روکتا ہے اور فری ریڈیکلز کے خلاف سیل کے محافظ کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کے علاوہ لائکوپین دیگر بہت سے صحت کے فوائد بھی لاتا ہے۔

لائکوپین کدو، ٹماٹر، گاجر اور گھنٹی مرچ میں پائے جانے والے کیروٹینائڈز کے ایک گروپ کا حصہ ہے۔ کیروٹینائڈز خاص طور پر بڑی آنت، پھیپھڑوں، چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے خلاف موثر ہیں۔

ریسویراٹرول۔ Resveratrol پولیفینول گروپ میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے، جو بیر، سرخ شراب، مونگ پھلی اور پستے میں پایا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ریسویراٹرول نہ صرف کینسر کے خلیوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے بلکہ دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید 30 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر پڑھ سکتے ہیں۔

کمزور دل کی 3 انتباہی علامات

دل کے دورے کی عام انتباہی علامات میں سینے میں درد اور دھڑکن شامل ہیں۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ دیگر علامات بھی ہیں جو کمزور دل اور ہارٹ اٹیک کے ممکنہ خطرے کی نشاندہی کرتی ہیں۔

سینے میں درد اور دھڑکن کے علاوہ، دل کے دورے میں درد کے ساتھ بازوؤں، کمر، نچلے جبڑے، متلی، پسینہ آنا اور دیگر کئی علامات بھی ہوتی ہیں۔ تاہم، دل کا دورہ پڑنے سے پہلے، جسم کچھ علامات دکھائے گا کہ دل کمزور ہے اور اسے دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

خونی بلغم کو کھانسی دل کی ناکامی کی علامات میں سے ایک ہے۔

کمزور دل کی انتباہی علامات جن کو لوگوں کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے ان میں شامل ہیں:

چلتے وقت سانس کی قلت۔ سانس کی قلت دل کی ناکامی کی سب سے عام علامت ہے۔ یہ احساس غیر آرام دہ ہوتا ہے اور مریض کو گھٹن کا احساس ہوتا ہے۔ جب دل کمزور ہو تو سانس کی قلت شروع میں صرف مشقت کے وقت ہوتی ہے۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، مریض کو سانس لینے میں دشواری کی سطح بڑھتی محسوس ہوگی۔ بالآخر، آرام کرنے اور حرکت نہ کرنے کے باوجود، مریض کو سانس کی قلت محسوس ہوگی۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ دل کے مریضوں کو سردی لگنے، کھانسی، تیز بخار یا گھرگھراہٹ جیسی علامات کے ساتھ سانس لینے میں دشواری کی صورت میں فوری طور پر اسپتال جانا چاہیے۔

سوجی ہوئی ٹانگیں۔ ٹانگوں میں سوجن تب ہوتی ہے جب ٹانگوں کے ٹشوز میں بہت زیادہ سیال جمع ہو جاتا ہے۔ اگر سوجن ٹانگوں کی رگوں میں خون جمع ہونے کی وجہ سے ہو تو دل کی خرابی اس کی وجہ ہو سکتی ہے۔

دل کی ناکامی دل کی خون پمپ کرنے کی صلاحیت کو کمزور کر دیتی ہے۔ یہ حالت ٹانگوں کی رگوں میں خون کی رفتار کو کم کرنے اور جمع ہونے کے ساتھ ساتھ ارد گرد کے ٹشوز میں سیال جمع ہونے کا سبب بنتی ہے۔ جب سانس لینے میں دشواری کے ساتھ ٹانگوں میں سوجن ہو تو مریض کو فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 30 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

روزانہ صبح 10 منٹ جاگنگ کے حیران کن اثرات

جن لوگوں کے پاس ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے وہ صرف 10 منٹ جاگنگ کرنے سے بہت سے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔ بہت سے مطالعات ہیں جو ثابت کرتے ہیں کہ جاگنگ جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

اگر ممکن ہو تو صبح دوڑنا زیادہ آسان ہے کیونکہ موسم عام طور پر ٹھنڈا ہوتا ہے۔ صبح کے وقت ورزش کرنا دن کی شروعات میں مدد کے لیے توانائی کو فروغ دے سکتا ہے۔

یہاں ماہرین روزانہ صبح صرف 10 منٹ جاگنگ کے فوائد بتاتے ہیں۔

جن لوگوں کے پاس ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے وہ صرف 10 منٹ جاگنگ کر کے بہت سے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔

گرینڈ ویلی اسٹیٹ یونیورسٹی (USA) میں ورزش سائنس کے پروفیسر ڈاکٹر ٹوڈ بکنگھم نے اشتراک کیا: اگر دوڑنا یا ورزش ایک دوا ہوتی، تو یہ دنیا میں سب سے زیادہ تجویز کردہ دوا ہوتی کیونکہ اس سے صحت کے تمام فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

صحت مند دل۔ دن میں صرف 10 منٹ دوڑنا آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ عضلات خون کو تیزی سے پمپ کرتے ہیں، جو آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے۔ لہذا، ہر روز چند منٹ تک دوڑنے کی کوشش کریں۔

ڈاکٹر بکنگھم کا کہنا ہے کہ نئے رنرز کے لیے ابتدائی چند رنز مشکل ہو سکتے ہیں۔ آپ کی سانس لینے میں مشقت ہے، آپ کا دل دھڑک رہا ہے، اور آپ بمشکل اپنی ٹانگیں اٹھا سکتے ہیں۔ لیکن چند ہفتوں کی تربیت کے بعد، یہ آسان ہو جاتا ہے. اگر آپ فٹنس ٹریکر پہنتے ہیں، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے دوڑتے وقت آپ کے دل کی دھڑکن کم ہوتی ہے اس کے مقابلے میں جب آپ نے پہلی بار شروع کیا تھا۔ آپ جتنی زیادہ تربیت کریں گے، آپ کا دل اتنا ہی مضبوط ہوتا جائے گا ۔

زیادہ خوشی محسوس کریں۔ جب آپ دوڑتے ہیں تو خوشی کا ہارمون اینڈورفین بڑھ جاتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو خوش اور صحت مند محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 10 منٹ کی دوڑ خوشی کو بڑھا سکتی ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm